Vannaxon mavjud bo'lmaganda, ishtahani ushlab turish uchun ba'zi bir fokuslar mavjud
Hammomga borib turish har bir kishi uchun zarurdir, lekin bu "borish uchun" joyni har doim mavjud bo'ladi degani emas, aksariyat hollarda uni qisqa vaqt ichida ushlab turish zararli bo'lmaydi. Shu bilan birga, uzoq vaqt davomida ishlaydigan ishni bajarish va borishga intilishni e'tiborsiz qoldirish siydik yo'li infektsiyalari kabi muayyan muammolarni keltirib chiqarishi mumkin .
Bu sabablarga ko'ra, uni zarur bo'lganidan ko'proq ushlab turish muhim ahamiyatga ega.
Bu siydik chiqarish uchun maxsus yoki sanitariya bo'lmagani uchun qiyin bo'lishi mumkin, ammo idrorni muntazam ravishda bo'shatish yaxshi sog'likning bir qismidir va noqulaylikdan qochishga yordam beradi.
Sizningcha, qancha vaqt tura olasiz?
Odam qoldiqlari odatda 1,5 dan 2 ta suyuqlik idishlarini ushlab turgan bo'lsa-da, his qilish hissi insondan kishiga farq qiladi. Quviq qanchalik tez to'ldirilganligi bir qator omillarga bog'liq va shuning uchun odamlarning velosiped safarlariga qancha vaqt ketishi haqida qattiq va tezkor qoidalar yo'q. Ko'pgina hollarda, odamlar vannaxonliklar orasida 3-4 soat davomida borishi mumkin.
Albatta, bu odamning qancha ichishidan qat'iy farq qiladi; qisqa vaqt ichida ko'p miqdorda suv olish yoki kofeinli ichimliklar ichish ko'proq ishtiyoqqa olib kelishi mumkin.
Ba'zi kishilar ko'pincha vannaxonadan foydalanadigan masala bor va faqat bir vaqtning o'zida biroz bekor qilishadi.
Bu siydik yo'li infektsiyasi kabi, ayniqsa, siyish paytida noqulaylik tug'ilsa, tibbiy holatga bog'liq bo'lishi mumkin. Vannaga boradigan yoki noqulay ahvolga tushib qoladigan muammolarga duch kelganda, muammolarni keltirib chiqaradigan kasallik yoki holatni yo'q qilish uchun shifokorni ko'rish muhimdir.
Ba'zi odamlar uchun vaqtni siyishga urinishni e'tiborsiz qoldirish qand lavhalarini qayta tayyorlash jarayonining bir qismi bo'lishi mumkin. Tez-tez urinish uchun biron bir sabab topilmasa, shifokor so'rg'ichni qayta tayyorlash va vannalarning tashrifini kamaytirishni maslahat berishi mumkin. Umuman olganda, bu, darhol borish kerakmi yoki kutish mumkinmi, yo'qmi, ko'rish uchun kamida 15 daqiqani kutib turishni talab qiladi.
Naychani ushlab turishning salomatlik xavfi
Ko'pgina hollarda siydikda vaqtni va joyni yo'qotmagunga qadar qisqa vaqt ichida ushlab turish zararli bo'lmaydi. Shu bilan birga, siydikda ushlab turish siydik yo'li infektsiyasining ozayib ketishi xavfi bilan bog'liq. Buning sababi shundaki, idrorda siydikda bakteriyalar o'sishi mumkin. Ko'p suyuqlik olib, ularni muntazam ravishda bekor qilish, bu bakteriyalarning o'sishiga to'sqinlik qilishning eng yaxshi usuli bo'lib, u infektsiyaga olib kelishi mumkin.
Vaqt o'tish vaqti tugaganda
Bu juda muhim, bir marta hammomga borib, idrorni butunlay bo'shatib yuborish kerak. Uni sekin olib, "ish" qilish hissi paydo bo'lgandan keyin qo'shimcha daqiqani kuting. Quviqda yana siydik ko'proq bo'lishi mumkin, aks holda har bir narsaning amalga oshishiga ishonch hosil qilish yaxshidir, aks holda, yana bir hammom bir necha daqiqa davomida ishlaydi keyinroq.
Sizga ko'mak berishga yordam beradigan narsalar
Qisqa vaqt ichida ishtahani qanday ushlab turish kerakligini bilish kerak bo'lgan paytlarda, ushbu tarqatish texnikasidan bir yoki undan ko'proq foydalaning:
- O'zingizni qulay joyga olib boring. Qorin bo'shlig'iga va ayniqsa, siydik pufagiga bosim o'tkazish yanada nojo'ya holga kelishi kerak. Qorindagi bosimni pasaytirish uchun oyoqlarning o'tirgan yoki tikilgan harakatlari bilan kesib o'ting va orqa tomonni to'g'ri ushlab turing. Qorni siqib chiqaradigan narsaga yopishib olish yoki unga suyanish bezovtalikni oshirishi mumkin.
- Haroratni o'zgartiring. Juda issiq yoki juda sovuq bo'lish, ba'zi kishilarning hammomga borishi kabi his qilishi mumkin. Ko'p hollarda, sovuq bo'lish, vannadan foydalanishning zudlik bilan harakat qilishini kuchaytiradi, shuning uchun adyol bilan isinish bir muddat yordam beradi.
- Quviqni yopish haqida o'ylab ko'ring. Sızıntıyı oldini olish uchun, hech bir narsa üretrana tushib ketishini tasavvur qilishga yordam beradi. Bu sohadagi muskullarni siqib chiqarish siydikni sızmaktan kaçınmanıza yordam beradi. Bu mushaklarni xavfsiz holatga keltirib, vannaxonaga zarurat bo'lmaganda, ularni uzoqroq muddat mobaynida tualetga ega bo'lmasdan vannaxonaga olib borish kerakligi haqida o'ylashga yordam beradi.
- Hali qolmang. Yugurish, jiggling, sakrash yoki chayqash vannaxonaga borishni xohlaydi va hatto ba'zi odamlar uchun qochqinlarga olib kelishi mumkin. Harakatlarning pasayishi to'la qovuqning tuyg'usini kamaytirishga yordam beradi.
- Mediatsiya yoki vizualizatsiya. Meditatsiya, vizualizatsiya yoki chuqur nafas olish amaliy mashg'ulotni qisqa muddat davomida to'la qovuqning bezovtalikidan chalg'itishi mumkin.
- Ruhi chalg'ituvchi narsalar. Biror kishiga gapirish, o'yin o'ynash yoki o'qish o'qishdan qochishga undaydi.
Yordam qilmaydigan narsalar
Ayrim narsalar to'la qovuqni chalg'itishi mumkin, boshqalar esa undan ham bezovta qiladigan vaqtni keltirishi mumkin:
- Ko'proq ichish. Quviq to'la-to'kis bo'lsa va hech qaerga ketmasa, suyuqlikni ichish bu muammoni yanada yomonlashtiradi.
- Biroz ishqilib chiqib ketish. Biroz ishtaha olishga urinish ishlamaydi va qaytalanishi mumkin, chunki oqim to'xtaganda, uni to'xtatish qiyin bo'ladi. Quviq butunlay bo'shatilmaguncha ishlamay boshlamang.
- Ko'chib yurish. Yugurayotgan, jiggling, sakrash yoki chayqab tashlash hammomga borishning hissiyotini oshirishi mumkin. Qolishdan to'xtamasdan to'la qovuq hisini kamaytirish mumkin.
- Kofein. Kofeinli ichimliklar, shuningdek, idrorni bezovta qilishi va hammomga borishni talab qilishi mumkin, shuning uchun ularni oldini olish kerak.
- Yo'tal, hapşırma va kulish. Quviq to'la bo'lganida, aksak yoki kulgi vaziyatni yanada noqulay holga keltirishi yoki hatto qochib ketishiga olib kelishi mumkin.
- Suzish yoki hammom. Issiq suv yoki hovuzga boradigan joy hojatxonadan foydalanishga ehtiyoj sezishi mumkin va siydikda ushlab turish ancha qiyin bo'lishi mumkin.
Pelvik qavat va Kegel mashqlari
Quviq kasalligining muhim jihati - tos shilliq qavatining kuchi. Abortdan pastdagi mushaklar, suyuqliksiz semptomlar kamaytirilishida va banyolar o'rtasida sayohat qilish vaqtida davom ettirishda muhim ahamiyatga ega. Qanday qilib bu mushaklarni ajratish va uni kuchaytirish uchun ularni ishlatish uchun Quviqni qayta tayyorlash muhim ahamiyatga ega.
Abortdan davolanishga jalb etilishi mumkin bo'lgan shifokorlar abrokozga chalingan ayollarni davolashda uroginekolog va urologlardir . Ko'krak qafasining qayta ishlanishi, tos bo'shlig'i osti mashqlari, biofeedback va dori-darmonlar tez-tez siydik bilan davolashda yordam berishi mumkin.
Quviq funktsiyasidagi o'zgarishlar yoshga qarab o'zgaradi
Odamlar yoshi kabi qovuq muammolari muqarrar ekanligi haqidagi tasavvur bor, lekin bu shunday emas. Quviq funksiyasi bilan qarish, tez-tez siyish, siydik paytida og'riq va siydik siqib ketishi bilan bog'liq ba'zi kichik o'zgarishlar mavjud bo'lsa-da, odatiy emas. Ayrim hollarda, Quviq odatlariga ba'zi o'zgarishlar kiritish yoshdagi yoshdagi qand kasalliklarida sodir bo'lgan o'zgarishlarni bartaraf etishga yordam beradi. Shunga qaramasdan, noxushliklar yoki siyishdagi qiyinchiliklar shifokor bilan muhokama qilinishi kerak, chunki bu alomatlarga olib keladigan jiddiy holat yo'q.
Bir so'zdan
Siydikda ushlab turish sog'liq uchun xavfli bo'lmasa, sog'lom idishga odatlanib, suyuqlikni iste'mol qilishda hammomning mavjudligini hisobga olish yaxshidir. Suvli joyda qolish juda muhim, ammo noqulaylik, chunki u erda hammom yo'q, kunduzgi suyuqliklarni qabul qilishda ham e'tiborga sazovordir.
Ko'krak bezi saratoni juda ko'p bo'lsa-da, ularda juda ko'p bo'lsa-da, ularda hech qanaqa kam bo'lmasa, unda asosiy tibbiy holat yo'qligiga ishonch hosil qilish uchun yordam so'rashga vaqt bo'lishi mumkin. Ba'zilar uchun qisqarish yoki kam tosdagi zamin mashqlarini bajarish orqali qayta ishlov berish hammomdagi tanaffuslar orasida uzoqroqqa borishga yordam beradi.
> Manbalar:
> Hanno Ro'yxatdan, Burks ULARNING, Kliment JQ va boshq. Interstisial sistit bo'yicha qo'llanma Amerika urologik assotsiatsiyasi Ta'lim va tadqiqotlar instituti. Interstisial sistit / qovuq og'rig'i sindromini tashxislash va davolash bo'yicha AUA yo'riqnomasi. J Urol. 2011 yil; 185: 2162-2170.
> Milliy diabet va oshqozon va buyrak kasalliklari instituti (NIDDK). "O'sish yo'llari va qanday ishlaydi?" Milliy Sog'liqni saqlash institutlari, 2014 y.