Yog 'to'qimasi organizmning uzoq muddatli energiyani saqlash usulidir va u ham endokrin organ hisoblanadi. Yog 'to'qimasi boshqa hujayralar va to'qimalarning funktsiyasini ta'sir qiluvchi moddalarni ishlab chiqaradi va ko'p yog'lar sog'liq muammolariga sabab bo'ladi.
Siz "olma" tanasi shakli bo'lgan ortiqcha vaznli odamning "nok" shakli bilan o'xshash vaznga ega bo'lgan odamga qaraganda ko'proq xavfli ekanligini eshitgansiz, yog 'qalpoq va sonlarda ko'proq tarqatilgan.
Bizning tanamiz yog 'o'z o'rniga qarab farq qiladi. Subkutan yog'i tananing har bir burchagida yog 'qatlamidir. Vister yog'i organ atrofidagi qorin bo'shlig'ida chuqur joylashgan.
Bizning tanamizning yog 'tarqalishiga cheklangan miqdordagi nazorat mavjud. Yog 'yog' miqdori yosh, jins, etnik guruh va genetika bo'yicha farqlanadi.
Oddiy BMI-ga ega bo'lishingiz mumkin - sizning vazningiz sog'ligingizni xavf ostiga qo'ymaydi, ammo qorin semirishni ko'rsatadigan bel atrofi mavjud. Bel atrofi bo'yicha abdominal semizlik ayollar uchun 35 dyuym, 40 tadan erkak uchun belgilanadi. Abdominal semirish yurak kasalligi, diabet va keyinchalik hayot dementsiyasini xavfini oshiradi. Katta umid atrofi normal BMI raqamlari bo'lgan odamlar orasida ham salbiy natijalarga bog'liq. Bundan tashqari, ayrim tadkikotlar semiz bemorlarning bir xil umumiy tana yog 'bilan, lekin past yoki yuqori viseral yog' darajasi bo'lgan ikki guruhni solishtirgan.
Yuqori viseral yog 'guruhlarining past viseral yog' guruhlariga qaraganda ko'proq insulin qarshiligiga dalillari borligi aniqlandi, bu esa 2 turdagi diabetning ko'proq xavfini ko'rsatdi.
Viskeral yog'ning ko'plab xavfi
Ma'lum bo'lishicha, tana vaznining ortiqcha yog'i uning joylashuvidan qat'iy nazar muammoli. Obezlik past darajali surunkali yallig'lanish holatini keltirib chiqaradi va yallig'lanish bizning eng keng tarqalgan kasalliklarimiz va yurak kasalliklari, diabet va saraton kabi o'limning etakchi sabablarining asosiy qismidir.
Yog 'to'qimalari o'sishi tufayli, bu kasalliklar xavfini oshirib, ko'proq yallig'lanishga qarshi birikmalar ishlab chiqariladi. Visseral yog 'teri ostidan yog'ga qaraganda sog'liqqa ko'proq zararli hisoblanadi; biologik faol va ko'p yallig'lanishga qarshi. Visseral yog 'aylanadigan triglitseridlar va past HDL xolesterin kabi kardiyovasküler xavf omillar bilan bog'liq.
Visseral yog'dan qutulish, sog'lom ovqatlanish va ko'pincha mashq qilish
Visseral yog'ni yo'qotish strategiyasi umuman yog 'yo'qotish uchun bir xil bo'ladi. Visseral yog'ni yo'qotish va uni saqlab qolish sog'lom ovqatlanish va mashq qilish uchun doimiy va haqiqiy majburiyatni oladi. Hayot uchun sog'lom vaznni saqlab qolishning yo'li - hayot uchun oziqlantiruvchi vositaga ( oziq- ovqatga boy, o'simliklarga boy) murojaat qilishdir. Nutritratsion parhez yurak kasalliklaridan va saraton kasalligidan himoya qilish va uzoq umr ko'rishni ta'minlash uchun mo'ljallangan. Sog'lik va uzoq umr uchun ovqat iste'mol qilganda natija sog'lom vazn bo'lib, barqaror bo'lib qoladi. Yaqinda o'tkazilgan bir tekshiruvda 75 ta obez bemorni oziq-ovqat bilan to'yingan o'simliklarga boy parhezga o'tkazganliklari ularning o'rtacha kilogramm halokati 55 kilogramm bo'lganligini va uch yil o'tib yo'qolgan og'irliklarni qaytarib olishmaganini aniqladi. Mashq qilish ham muhim tarkibiy qism hisoblanadi, chunki BMIda hech qanday o'zgarish bo'lmasa ham, muntazam mashqlar bel atrofini qisqartirish uchun berilgan.
Manbalar:
Coelho M, Oliveira T, Fernandes R. Yog'li to'qimalarning biokimyosi: endokrin organ. Arch Med Sci 2013, 9: 191-200.
Strohacker K, Carpenter KC, McFarlin BK. Kilogrammdagi velosiped oqibatlari: Kasallik xavfining ortishi? Int J Exerc Sci 2009, 2: 191-201.
Strohacker K, McFarlin BK. Surunkali yallig'lanishda semizlik, jismoniy faoliyatsizlik va vaznli velosipedning ta'siri. Old Biosci (elita Ed) 2010,2: 98-104.
Chernof A, Despres JP. Inson viskeral semizlikning patofiziologiyasi: yangilanish. Physiol Rev 2013, 93: 359-404.
Zeki Al Hazzouri A, Haan MN, Whitmer RA, et al. Markaziy semirib ketish, leptin va kognitiv pasayish: Sakkramento hududi Lotin Amerikada qarish bo'yicha tadqiqotlar. Dement Geriatr Cogn kasalligi 2012, 33: 400-409.