Agar siz o'qiganlarning hammasiga ishonishingiz kerak bo'lsa, vegetarian yoki vegan parhezi sivilni tozalash uchun sog'lom, tabiiy va ishonchli usul bo'ladi. Vejeteryan har qanday go'shtni iste'mol qilmaydi - sigir, cho'chqa, tovuq yoki dengiz mahsulotlari. Shunday qilib, bu breakouts oldini olish mumkin? M ybe. Bir nechta tadqiqotlarga ko'ra, sivilce dietada juda ko'p miqdorda hayvon oqsiliga bog'liq bo'lishi mumkin.
Go'sht va akne o'rtasidagi bog'lanish
Inson organizmida rapamitsin kompleksi 1 (mTORC1) ning darrandalar maqsadi deb ataladigan protein majmuasi mavjud. mTORC1 sog'lom hujayra o'sishi va funktsiyasi uchun mas'uldir. MTORC1 bizning hujayralarimizga nima qilishni va qanday qilishni aytadi.
Ba'zi tadqiqotchilar, mTORC1 tananing sersil bo'shliqlarini yaratishi uchun yo'lni (yoki zanjir reaktsiyasini) o'zgartirganligiga ishonishadi. mTORC1 ozuqa moddalari, ayniqsa lyukin kabi aminokislotalar bilan faollashadi. Go'sht, xuddi mol go'shti va tovuq kabi, lusinada tabiiy ravishda yuqori bo'ladi. Ammo bu faqatgina go'sht emas, balki lyuzin - bu zardob, tuxum va so'ya kabi vegetarianlar bilan mashhur bo'lgan ba'zi oqsillar ham bu amino kislotada yuqori.
Qizig'i shundaki, u erda qiziqish kuchayadi: mTORC1 yuqori miqdorda lösin bilan "ortiqcha ishlov berish" mumkin. MTORC1 yo'llari haddan tashqari faollashtirilganda, bu yog '(yoki yog') ishlab chiqarishga, teri hujayralari o'sishiga va yallig'lanishiga ta'sir qilishi mumkin. Leucine o'zida yana bir hiyla-nayrang bor: u yog 'bezlarini yog' (yoki yog ') hosil qilish uchun qurilish bloki vazifasini bajaradi.
Bu omillarning barchasi akne rivojlanish bilan bog'liq.
MTORC1 ning haddan tashqari faollashishi ham androgen gormonlarini oshirishi mumkin. Androgen gormonlari akne rivojlanishida katta o'yinchi bo'lganligi ma'lum . Bundan tashqari, ushbu mTORC1 yo'lining ortiqcha faollashuvi allaqachon tip-2 diabet va saraton kabi ba'zi kasalliklarga bog'liq.
MTORC1 yo'llari juda murakkab. Shunday qilib, go'sht iste'moli sivilcak tirgovichlariga hissa qo'shadigan nazariyani to'la-to'kis boqish uchun ko'proq tadqiqotlar qilinishi kerak. Hozirgacha chekish quroli yo'q. Axir, lyuksinda yuqori steakni iste'mol qilsangiz, siz sivilciya bilan chiqib ketasiz degani emas.
Pastki satr: hakamlar hay'ati hali ham bu borada. Go'sht va go'shtning o'zaro bog'liqligi haqida bir-biriga o'xshash yoki boshqacha gapirish uchun etarlicha tadqiqot qilinmagan.
Vegan yordam beradimi?
Vejeteryanlar kabi, go'shtlar go'sht iste'mol qilmaydi, lekin veganlar ham hayvon-sut mahsulotlari, tuxum va ba'zan asaldan kelgan har qanday ovqatlardan uzoq turishadi.
Sut mahsulotlarining pelvis rivojlanishida va zo'ravonligida rol o'ynaydigan ba'zi dalillar mavjud. Sog'li mahsulotlarni sezgir odamlarda parchalanishiga olib kelishi mumkin. Skim suti va pishloq eng yaxshi jinoyatchilarga o'xshaydi. Go'sht kabi, ular tarkibida yuqori miqdorda lösin mavjud. Ba'zi tadkikotlar sutdagi gormonlar ham rol o'ynashi mumkinligini ko'rsatadi. Boshqalar esa sutdagi insulinga o'xshash o'sish omil-1 (IGF-1) yuqori darajalariga ishora qiladilar. Qizig'i shundaki, IGF-1 ham mTORC1ni rag'batlantiradi.
Odatda aniq teriga ega bo'lgan odamlarda sutni iste'mol qilmasliklari aniq emas.
Aksincha, sut ayrim kishilar uchun mavjud parchalar yomonlashishiga olib kelishi mumkin.
Tuxum, cho'chqaga o'xshash va asal kabi boshqa hayvonlarga asoslangan oziq-ovqat mahsulotlarini akne rivojlanishiga hech qanday ta'sir ko'rsatilmagan yoki ular o'rganilmagan.
Shunga qaramay, vagan xun pashshalarni tozalash uchun isbotlanmagan. Ba'zi odamlar uchun sut mahsulotlarini kesib tashlash ba'zi holatlarda yorilishlarni yaxshilashi mumkin. Ammo butunlay vedani xun har qanday holatda ham kerak emas.
Men Vejetaryen yoki Veganman va hali ham badanim bor! Nima uchun?
Diyet pashshani rivojlanishida muhim rol o'ynashi mumkin , lekin u yulduzdan ko'ra ko'proq yordam beruvchi o'yinchi bo'lishi mumkin. Eng yaxshi sog'lom parhezni, vegetarian, vegan yoki boshqa usulda olishingiz mumkin.
Siz qanddan qochib qutulishingiz mumkin, hamma yoqimli ovqatlaringizni kesib tashlaysiz, faqat organik taomlarni iste'mol qilasiz ... va hali ham akne bor. Biz hammamiz go'sht va sut mahsulotlarini iste'mol qiladigan odamlarni bilamiz va hech qachon pimple kabi emas, va har kuni akne bilan kurashgan vaganlar bor.
Bizning dietamiz badan va terimizga qanday ishlaydi, bu juda murakkab va to'liq tushunilmaydi. Biz har qanday oziq-ovqat va pichan buzilishi o'rtasida to'g'ridan-to'g'ri bog'lovchi aloqani yo'qligini bilamiz. Demak, bu "go'sht chaqnab ketishiga sabab bo'ladi" yoki "sut sog'ib tashlaydi" degani emas. Bir stakan sut ichish, ertaga yorishni kafolatlamaydi; ikki dona cho'chqa go'shti iste'mol qilish ikkita sivilciya paydo bo'lishiga olib kelmaydi.
Ba'zi kishilar uchun ba'zi oziq-ovqat mahsulotlari bezgak rivojlanishiga ta'sir qilishi mumkin va mavjud parchalarni yomonlashishi mumkin. Ba'zilar uchun esa, diet sindirilishning bir tomonga yoki boshqasiga ta'sir qilmaydi.
Agar siz yoki vegetarian yoki vegan siz uchun muhim bo'lsa, siz uchun muhim emas (hech bo'lmaganda aknaning qayerda ekanligi). Odamlar o'simlikka asoslangan dietani tanlab olishning turli sabablari bor, ular sog'liq uchun, vazn yo'qotish yoki axloqiy g'oyalarni qo'llashi mumkin. Agar siz terini tozalash uchun umid qilayotgan vaqtingizda faqat vegetarian narxiga o'tishni hisobga olgan holda, kartoshka olib keladigan parranda bo'lsangiz, ehtimol sizni xafa qilasiz. Ba'zi odamlar terining yaxshilanganini ko'rishi mumkin, lekin faqat sizning dietangizni o'zgartiradigan imkoniyat sivilni butunlay yo'qoladi, u nozikdir.
Xo'sh, qanday qilib men akneimni nazorat ostida olaman?
Sizning sivilgichni davolash va davolanishni biroz kuchaytirishni xohlaysizmi? Endi siz vajetaryen va veganning terisini tozalash uchun zarur qadam emasligini bilasiz. Siz parhezni katta dietasiz o'zgarishlarsiz nazorat qilishingiz mumkin. Odamlar har doim shunday qilishadi.
Yumshoq sivilce va qora tanlilar uchun juda ko'p miqdorda akne mahsulotlari kerak bo'lishi mumkin. Eng samarali OTC natijalari uchun benzoil peroksid yoki salitsil kislotasi mavjud bo'lgan mahsulotni ishlatishni ko'rib chiqing. Taxminan 10 hafta davomida foydalaning va kerakli yaxshilanishlarni olaylik.
Agar sivilgich o'rta va shiddatli bo'lsa yoki siz OTC mahsulotlarini hech qanday natija bermasdan sinab ko'rsangiz, ortiqcha-qarshi mahsulotlarni o'tkazing (ular ehtimol kuchli emas). Aksincha, dermatolog bilan uchrashuvni amalga oshiring. Terini tozalashga yordam beradigan retsept dori-darmonlari juda ko'p.
E'tibor bering, dietali o'zgarishlar ba'zi holatlarda teringizni yaxshilashga yordam beradi. Biroq, akne tozalashning eng tezkor va eng samarali usuli tasdiqlangan akne dori bilan bo'ladi.
Manbalar:
Bronsnick T, Murzaku EC, Rao BK. Dermatologiyada diet: Birinchi qism Atopik dermatit, akne va nonmelanoma terining saraton kasalligi. J Am Acad Dermatol . 2014 yil; 71 (6): 1039.
Danby FW. MTORC1 orqali ochilishni yoqish / o'chirish. Exp Dermatol. 2013; 22 (7): 505-6.
Katta R, Desai SP. Diyet va Dermatologiya: Teri kasalliklariga xun aralashuvining ahamiyati. J Clin Aesthet Dermatol . 2014 yil; 7 (7): 46-51.
Melnik B. Akniyada xunning aralashuvi: Western dietasi bilan rag'batlantirilgan mTORC1 signalining ortishi. Dermatopendokrinol . 2012 yil; 4 (1): 20-32.
Melnik B. Dietni bintlarni metabolomasiga, yallig'lanishiga va komedogenezga bog'lash: yangilanish. Clin Cosmet Investig Dermatol . 2015; 8: 371-88.