Agar siz qattiq oziq-ovqat allergiyasidan azob chekayotgan bo'lsangiz, siz o'zingizni his qilgan narsalaringiz normalmi yoki yo'qmi deb o'ylaysiz. Sen yolg'iz emassan.
Oziq-ovqat allergiyasi stressli
Qanday his-tuyg'ular odatiy va oddiy. Og'ir oziq-ovqat alerjisi bo'lgan va ayniqsa, oziq-ovqat allergiyasi bo'lgan bolalarni ota-onalari diabet kabi boshqa surunkali kasalliklarga duch kelgan odamlarga qaraganda tez-tez yuqori darajada stress ko'rsatadilar.
Bu juda ko'p ma'nolarga ega: ba'zi surunkali sharoitlar asosan dori vositalari yoki jarrohlik yo'li bilan boshqarilsa-da, bu vaqtda oziq-ovqat allergiyasini boshqarishning yagona hayotiy usuli allergenlardan qochish va favqulodda vaziyatlarni davolashda yordam beradi. Og'irlikni yoki xolesterolni kamaytirishga qaratilgan ovqatlanishlardan farqli o'laroq, alerjen-oldini olish dieti bilan, aldash yoki xatolar uchun hech qanaqa joy yo'q.
Oziq-ovqat allergiyasini boshqarish bilan bog'liq pragmatik stress ham mavjud. Tushunchalar va ijtimoiy funktsiyalarga rioya qilish, o'ziga xos allergiyaga bog'liq bo'lib, qiyin bo'lishi mumkin. Oziq-ovqat alerjiyalari uchun maxsus ovqatlar xarid qilish qimmatroq bo'lishi mumkin va ayrim joylarda bunday oziq-ovqat mahsulotlarini topish qiyin bo'lishi mumkin. Va allergik bolalar ota-onalari maktablar va daycares bilan harakat rejalarini yaratish, favqulodda davolash haqida o'qituvchilarni tarbiyalash va teglar o'qish haqida va bolalarni allergenlardan himoya qilish zarurati bilan kunlik ijtimoiy tadbirlarni muvozanat bilan qo'shimcha pragmatik qiyinchiliklarga ega.
Stress bilan shug'ullanish maqbul umumiy salomatlik uchun muhimdir. Oziq-ovqat allergiyasi va stress o'rtasidagi bog'liqlik borasida ozgina tadqiqotlar mavjud bo'lsa-da, hissiy stress astma xurujlarini tetiklashi mumkin va astma ba'zi bir og'ir oziq-ovqat allergiyalari bilan bog'liq xavflarni ko'tarishi mumkin, masalan, qoramol va eman kabi allergiya .
Stressni boshqarish allergik bolalar ota-onalari va astma bo'lmagan odamlar uchun ham muhimdir, chunki surunkali stress odamning ruhiy va jismoniy salomatligiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.
Qanday stress bilan kurashish kerak
Shunday qilib, oziq-ovqat allergiyalari bilan yashashning kunlik tazyiqlariga qanday qarshi tura olasiz va stress darajasini qisqartirasiz? Bu erda bir necha isbotlangan usullar mavjud:
- Stressni boshqarish dasturini qabul qiling. Bunga qimmat yoki murakkab bo'lmasligi kerak. Ba'zi samarali (va erkin) stresslarni engib o'tish usullari chuqur nafas olish, muntazam ravishda yurish va mashq qilishni o'z ichiga oladi. Stressni boshqarish dasturi shuningdek, terapevt yoki maslahatchi bilan stressingizni muhokama qilish yoki massaj terapevtiga muntazam ravishda tashrif buyurishni o'z ichiga oladi. Stress Management mutaxassisi, Elizabeth Skott siz uchun ishlaydigan dasturni ishlab chiqish uchun yordam berish uchun bir necha yangi boshlang'ich resurslarini taklif etadi. Ularni boshlang'ich nuqtasi qilib ko'ring.
- Siz uchun mavjud manbalarga teging. Ularning umumiy ovqatlanishidan tashvishlanadigan yoki cheklovli dietalar bilan tanlov etishmovchiligi tufayli xavotirga tushadigan odamlar uchun mukammal bir manba nutritionist yoki diyetisyen bilan ishlashdir. Ular dietaga qo'shilmagan deb hisoblanmaydigan taomlarni taklif qilishlari, sizning oilangiz uchun ishlaydigan taomlar rejalarini tuzishga yordam berishlari yoki optimal ovqatlanishni ta'minlash uchun ovqatlanishni tekshirishlari mumkin. Allergist oziq-ovqat yoki oziq-ovqat allergiyalari bo'yicha maxsus tajribaga ega diyetisyeni tavsiya qilishi mumkin yoki Amerika Diyetetik Assotsiatsiyasiga murojaat qilishi mumkin. Allergistdan boshqa manbalar uchun foydali bo'lgan bemorlarga murojaat qiling.
- Mahalliy hududingizda yoki virtualda bo'lsin, qo'llab-quvvatlash guruhiga qo'shiling. 2007-yilda Cyberpychology va Behavior-da o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, onlayn oziq-ovqat allergiyasini qo'llab-quvvatlash guruhlari o'zlarining kamchiliklariga ega bo'lsada, a'zolar ijtimoiy yordamni juda qadrlashadi. Mahalliy qo'llab-quvvatlash guruhlarini topishning ikkita usuli - mahalliy shifoxonalar bilan ma'lumot olish yoki allergistni so'rash.
- Nihoyat, oziq-ovqat allergiyalari va siz ularni qanday boshqarishni bilib oling. 2006 yilgi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, eng yaxshi umumiy ruhiy sog'lig'iga ega bo'lgan oziq-ovqat allergiyasi kasallari o'zlarini nazorat ostida bo'lgan sharoitda asosan sog'lom odamlar deb hisoblaganlardir; Buning aksincha, o'zlarini yomon deb hisoblagan va kambag'allikka qarshi kurash strategiyalarini namoyish etgan odamlar psixologik qiynoq indekslari bo'yicha past ko'rsatkichga erishdilar. Vaziyatingiz favqulodda vaziyatda nima qilish kerakligini bilish, organizmingiz oziq-ovqat mahsulotlariga ta'sir qilishini nazorat qila olmaysiz, ammo siz allergiya mahsulotlarini oziq-ovqat etiketkalarida qanday ko'rinishi mumkinligini bilib olishingiz va farzandingizning g'amxo'rlarini allergik reaktsiyani tushunishga o'rgatishingiz mumkin. maqbul ruhiy salomatlik bilan bog'liq nazoratni rivojlantirish.
Manbalar:
Coulson, Neil S. va Rebecca C. Knibb. "Oziq-ovqat allergiyasi bilan kurashish: onlayn qo'llab-quvvatlash guruhining rolini kengaytirish". Kiberpanishologiya va xulq-atvor . Fevral, 2007 yil. 10 (1): 145-48.
Knibb, Rebecca va SL Horton. "Kasallik tushunchalari va kasallikka qarshi kurashish allergiya kasalligiga bo'lgan ruhiy bezovtalikni keltirib chiqarishi mumkinmi?" 2006 yil 30 dekabrda " Buyuk Britaniya sog'liqni saqlash psixologiyasi jurnali" (EPub).
Teufel, Martin va boshq . "Oziq-ovqat allergiyasi psixologik yuki". Jahon gastroenterologiya jurnali. 2007 yil 7 iyul. 13 (25): 3456-65. 3 dekabr 2007 y.