Agar g'amxo'rlik qilayotganingizni o'ylab ko'rsangiz, sherigingni sevgilining qo'li bilan mehr ila yoki ota-onaga dori-darmon bilan yordam beradigan katta yoshli odamni tasavvur qiling.
Qaramog'arlik ko'pincha sheriklik va sadoqatning safaridir, bir vaqtning o'zida, bu ajabtovushlar va pog'onalar, burilishlar va burilishlar bilan to'ldirilgan rollercoaster. Ushbu rollercoaster o'xshashligi murakkab va oldindan aytib bo'lmaydigan kasallikni ko'p skleroz kabi davolash uchun foydalidir.
Yaxshi xabar, to'g'ri fikr doirasi, yaxshi qo'llab-quvvatlash tarmog'i va sog'lom turmush tarzi odatlariga ko'ra, parvarishning jismoniy va hissiy jihatdan yuksagi va kamchiliklarini boshqarish mumkin (hatto qamrab olingan).
Sizda (yoki siz bilgan kishilar) MS bilan shaxsni tarbiyalashning o'ziga xos roliga aylanganda, sizni yodda tutish kerak bo'lgan ba'zi maslahatlar.
O'zingizni himoya qiling
Yaqiningizga bo'lgan yaqin kishiga g'amxo'rlik qilishning aniq jismoniy ehtiyojlari o'zgaradi, ammo cho'milish, kiyim-kechak, ko'tarish, ovqatlantirish, uyda terapevtik mashg'ulotlarga yordam berish, uy vazifalarini bajarish kabi vazifalarni o'z ichiga olishi mumkin.
Boshqa faoliyatlar jismoniy jihatdan soliqqa tortilishi mumkin, ammo quyidagi kabi zaiflikni talab qiladi:
- Sug'urta kompaniyalarini chaqirish
- Shifokorlarni rejalashtirish va terapevtlarni tayinlash
- Dori-darmonlarni yig'ish va boshqarish
- Moliyani boshqarish
Shu bilan, kunlik parvarishlarga qarshi kurashish va tükenmeyi oldini olish uchun, o'z tanangiz va aqlingizga g'amxo'rlik qilish muhimdir.
Bu sizning shifokor tashriflaringiz bilan bir qatorda sizning saraton tekshiruvlaringiz va emlashlaringizning dolzarbligini ta'minlashni anglatadi.
Faol bo'lib turing, yaxshi ovqatlaning va oziqlantiruvchi ovqatlaning, shuning uchun siz o'zingizni yaxshi his etasiz va sizning ba'zan og'ir tarbiyaviy ishlaringizni amalga oshirish uchun energiyaga ega bo'lasiz.
Nihoyat, kun bo'yi bo'shashib, rohatlaning, qiziqarli tadbirlarni o'tkazish uchun ruhiy sog'ligingizga mos bo'ling.
Agar do'stingiz yoki boshqa g'amxo'r sizning yaqinlaringizga g'amxo'rlik qilayotganda, kitobning bir qismini o'qishingiz, telefonda do'stingiz qo'ng'iroq qilishingiz yoki piyoda borishingiz mumkin.
Yordam toping
Izolyatsiya tergovchilar uchun keng tarqalgan muammo bo'lib, qo'shimcha stress, shuningdek, qo'rqinchli "idishni isitma" hissi paydo bo'lishi mumkin. Ushbu ikkilanishni oldini olish uchun, qarovchilarni qo'llab-quvvatlash guruhiga qo'shilish yoki do'st yoki qo'shniga murojaat qilishni o'ylab ko'ring. Sizning qalbingiz uchun o'n daqiqalik qahqaha, yaxshi hikoya va xushmuomala bo'lishingiz mumkin.
Izolyatsiya bilan birga, depressiya alomatlarining ishtahasi o'zgarishi, uyqu muammolari va bir vaqtlar sizga yoqqan harakatlarda zavq yo'qotish kabi xabardor bo'ling.
Albatta, ruhiy holatni boshqarishning samarali usullari bo'lgani uchun, agar depressiya alomatiga duch kelsangiz, shifokoringiz bilan gaplashib ko'ring.
O'zingizni sevgan insoningizning mil
MSning asosiy tushunchasini rivojlantirish sizning yaqinlaringizga g'amxo'rlik qilish uchun, ayniqsa ularning o'ziga xos alomatlarini, xavotir va xavotirlarni tushunish uchun juda muhimdir.
Misol uchun, siz g'amxo'rlik qilayotgan kishi jismonan juda funktsiyali bo'lsa-da, u MS bilan bog'liq nutq muammolari yoki fikrlash va xotira muammolari tufayli ijtimoiy uchrashuvlarda ishtirok etishga qodir.
Bunday holda, ularning tashvishlarini hurmat qilish, empatiyani ta'minlash (masalan, "do'stlar oldida gapirishdan xavotirlanganingiz uchun uzr so'rayman" deb) va bu kurashda harakat qilish yo'lida ishlash kerak.
Yana bir misol, agar milodiysida shaxs nogironlar aravachasidan yoki boshqa harakatlanish yordamchi qurilmasidan foydalansa , u imkoniyatni ta'minlab berishi mumkin. Bu sizning oldingizga qo'ng'iroq qilish va / yoki uydan tashqariga chiqayotganda zaxira rejasini tuzish uchun g'amxo'rlik qiluvchi sifatida sizga ma'lum.
Xuddi shu tarzda, sizga g'amxo'rlik qilayotgan kishi o'z shifokor bilan gaplashishini yoki oila a'zolari bilan salomatlikning katta o'zgarishlar yoki qarorlari haqida suhbatlashishni afzal ko'rishi mumkin.
Bu istaklarni hurmat qilishga harakat qiling, garchi siz ularni to'liq tushunmasangiz yoki rozi bo'lsangiz ham.
Cheklovlaringizni biling
Sizning yaqinlaringizga g'amxo'rlik qilish qobiliyatlari va qulayliklari haqida o'zingizni ochiq deb bilish muhimdir. Agar har kuni ertalab sizning yaqinlaringizni cho'mish va kiyintirish judayam jismoniy oqib chiqsa, boshqa bir oila a'zosidan bu vazifaga yordam berishni iltimos qiling. Shu bilan bir qatorda, har kuni ertalab bir necha soatga yordam beradigan uyda parvarish qiladigan hamshira yoki yordamni yollashingiz mumkin.
Esingizda bo'lsin, ba'zi hollarda MSga ega bo'lgan kishi unga g'amxo'rlik qilayotganiga qaraganda ko'proq ehtiyot bo'lishi kerak. Bu sizning yutug'ingiz emas, balki kasallikning funktsiyasi.
Sog'lom munosabatni qabul qiling
Milodiy kasalliklarida simptomlar tez-tez uchib ketadi va bir kundan keyingi davrga ajralib chiqmaydi. "Oqim bilan yurish" munosabatini qo'llagan holda, siz o'zingizning sevimli odamingiz bilan milodiy o'zingizni xotirjam his etasiz (va siz ham). Ya'ni, sizning yaqinlaringizning qarshiligini saqlab qolish oson ish emas. Do'stingiz, hamkoringiz, oila a'zolaringiz yoki terapevt bo'lsin, sizni xafsizligingiz va his-tuyg'ularingizni ifoda etadigan kishilardan ekanligingizga ishonch hosil qiling.
Break'larni qiling
Har bir oila a'zosiga g'amxo'rlik qilyapsizmi yoki sizga g'amxo'rlik qilish uchun pul to'layotganingizdan qat'i nazar, qarashga tayyorgarlikdan ayrilish kerak. Kichkina kundalik tanaffuslardan tashqari, dam olish yoki hatto bir kecha-kunduz kabi uzaytirilish muhimdir.
Bitta variant - muhojirlarga yordam berishdir. Siz milliy MS Jamiyatining mahalliy bo'limiga murojaat qilishingiz mumkin.
Bir so'zdan
Qayg'urish alohida rol o'ynaydi va jismonan va hissiy jihatdan toliqqan paytda bo'lsa ham, ayniqsa, to'g'ri vositalar va qo'llab-quvvatlashlar bilan birga juda qoniqarli bo'lishi mumkin. Nihoyat, har kuni ehtiyojlaringizni qondirib, ongingizni va qalbingizni yangilash orqali o'zingizga mehribon bo'ling.
Nihoyat, esingizda bo'lsin, sizning hozirligingiz va g'amxo'rligingiz etarli. Hech kim sizni mukammal yoki mo''jizalarsiz deb kutmaydi. Shunday qilib, sizning qo'lingizni ushlab turishingiz, sizning quchog'ingiz, chit-suhbatingiz, hazil tuyg'usi, mashaqqatli mehnatingiz va tinglash qulog'ingiz sizning yaqinlaringizga dunyoni anglatadi.
> Manbalar:
> Buchanan RJ, Radin D, Huang S Caregiver ko'p sklerozli odamlarga yordam beradigan norasmiy tibbiy yordamchilar orasida yuk. Int J MS Xizmatiga . 2011 y. Yoz; 13 (2): 76-83.
> Radford T. (2015). Milliy MS Jamiyati: Caregivers uchun qo'llanma.