Haddan tashqari eroziya sabablari va oldini olish
Sizning odatdagidan ko'proq ob-havo borligini tashvishga solyapsizmi ? O'tgan gazni, shamolni buzishni yoki eng ko'p sog'lom odamlarni kuniga 14 dan 23 martagacha amalga oshiradi. Ammo siz odatdagidan ko'ra ko'proq tashvishlansangiz, ovqat hazm qilish tizimida nima yuz berishini va bu jiddiy sog'liq holatining belgisi bo'lib chiqmaysiz.
Haddan tashqari shamolda havo, gaz ishlab chiqaruvchi oziq-ovqat va ichimliklarni yutish, bezovtalik, tug'ilish va qarishning ta'siri kabi ba'zi umumiy, zararsiz sabablari bor.
Biroq, ortiqcha gaz va shishganlik salomatlik holatining belgisi bo'lishi mumkin. Oddiy vaziyat va shifokoringiz bilan alomatlar haqida gaplashadigan narsalar haqida ko'proq bilib oling.
Juda katta gaz qancha?
Shifokoringiz kunlik gaz miqdorini hisoblashni, shuningdek, ortiqcha gazning sababini aniqlashga harakat qilish uchun oziq-ovqat va ichimlik jurnalini boshlashga undashingiz mumkin. Kuniga 23 marta ko'p narsa odatdagidan ko'proq, ammo hali ham tashvishlanmasligi mumkin.
Hidi nimani anglatadi?
Gazingizning hidi siz iste'mol qilayotgan oziq-ovqatga bog'liq va ovqat hazm qilish paytida sizning ingichka ichakda va yo'g'on ichakda qilingan gazlar natijasida yuzaga keladi. Nopok hid, o'z-o'zidan hech narsani anglatmaydi , faqatgina gazni o'tkazib yuborganda noto'g'ri paytda yuz beradi.
Konsensus shundaki, tuxum yoki go'sht kabi hayvonlarning oqsillari tozalovchi gazni keltirib chiqaradi, erituvchi tolalar (meva va sabzavotlarda bo'lganlar kabi) gazga olib kelishi mumkin, ammo u yomon hidlamaydi.
Havoni yutib yuborish qimirlashiga sabab bo'ladi
Siz havoni tez-tez yutib yuboradigan odatlaringiz borligini anglamaysiz. Ko'pchilik sizni bu yoqdan tashqariga chiqarib qo'yishi mumkin, ammo ba'zilari sizning oshqozoningizda qolishi va oxir-oqibat siz gazdan o'tganingizdan keyin boshqa tomonga qo'yilishi mumkin.
Havoni yutib yuborish mumkin bo'lgan narsalarga sigaret chekmaydigan, sakit shakldagi suyuqlik, gazlangan ichimliklar ichish, juda tez ovqatlanish yoki ichkilikbozlik qilish bilan bog'liq protezlar kiradi.
Anksiyete sizni ko'proq gazni yutib yuborishga olib keladi, bu esa ko'proq gazga olib keladi. Siz kuniga emissiya miqdorini kamaytiradimi yoki yo'qligini bilish uchun ushbu muammolarni hal qilishingiz mumkin.
Doygunlikka olib keladigan oziq-ovqat va ichimliklar
Aksariyat odamlar oziq-ovqatning oshqozonini ag'darib, shamollashiga yoki gaz o'tkazilishiga olib kelishini biladilar. Misol uchun, gulkaram va brokkoli kabi xo'rozli sabzavotlar - gazga asoslanadigan shafqatsizlar. Makaron va non kabi ko'p miqdorda uglevodlarni iste'mol qilish qo'shimcha gazga olib kelishi mumkin. Boshqa bulutlarni hosil qiluvchi oziq-ovqat va ichimliklar:
- Yasmiq va loviya
- Sut, jumladan, sut, pishloq, muzqaymoq va yogurt (ayniqsa laktoza intoleransiysanız )
- Tovuqli tofu va soya suti kabi mahsulotlar
- Bryussel gullari, brokkoli, karam, karam, turp, qushqo'nmas, artishok, piyoz, qo'ziqorin, o'simliklar va bodring kabi sabzavotlar
- Olma, shaftoli, armut va meva sharbatlari kabi mevalar
- To'liq don va kepek
- Spirtli ichimliklar (ayniqsa, gazlangan gazli pivo)
- Gazlangan ichimliklar va yuqori fruktoza murch sharbati bo'lganlar
- Shakarasiz sakut va shakar (sorbitol, mannitol va ksilitol tufayli)
Yoshingiz o'sib ulg'ayganingizdan so'ng, siz yoshligingizdan ko'ra, bu oziq-ovqat bilan ko'proq muammolarga duch kelishingiz mumkin.
Ayniqsa, kraxmalli sabzavotlar uchun siz uchun juda yaxshi foyda keltiradigan ovqatlar ko'p.
Bu ma'noda, odatdagidan ko'p miqdorda shoshilinch vaziyatga ega bo'lganingizda, sog'lom parhezni iste'mol qilayotganingizni ko'rsatishingiz mumkin. Ko'pgina odamlar, ular sog'lom bo'lishga qaror qilganda va ular oziq-ovqatlarni o'z dietasiga qo'shganda, ular o'tadigan gaz miqdori ortib borayotganini ta'kidlashadi.
Ortgan gazning semptomlari bilan bog'liq salomatlik shartlari
Ko'pincha ortiqcha gaz siz ichgan narsalar va ichkiliklar va havo yutishini keltirib chiqaradigan odatlarga bog'liq. Ammo bu muayyan sog'liqni saqlash sharoitlari belgisi bo'lishi mumkin. Haddan tashqari gazning boshqa sabablari quyidagilardan iborat:
- Irritabona ichak sindromi
- Gastroözofageal reflü kasalligi (GERD)
- Laktoza intoleransı
- Fruktoza intoleransı
- Malabsorbsiya muammolari
- Çölyak kasalligi
- Oshqozon kasalligi (oziq-ovqat zaharlanishi kabi)
- Kichik ichak bakteriyasi o'sishi
- Qorin bo'shlig'iga, abdominal churra, yo'g'on ichak saratoni va tuxumdon saratoni kabi ichak traktida bloklanishga olib keladigan holatlar
- Anus atrofidagi mushaklar va nervlarni buzadigan tug'ilish va yangi onalarga oylar davomida ko'proq gaz o'tkazish imkonini beradi
Doktorni qachon ko'rishingiz kerak?
Agar sizning bulbullik va shishish sizni xavotirga solsa, bu belgilarni shifokor bilan muhokama qiling. U sizning tarixingizni va semptomlaringizni tekshiradi, ular sog'lig'iga nisbatan ko'proq e'tibor berishga olib keladimi yoki yo'qligini bilib oladi. Ulardan ko'pchiligi davolash mumkin.
Sizning tashrifingizdan oldin, nima eyayotganingizni, ichganligingizdan va qilganingizdan va qorong'ulik epizodlaridan foydalaning. Bu tashrifingizning foydali qismi bo'ladi. Tizimiy va ovqat hazm qilish semptomlari, masalan, aniqlanmagan vazn yo'qotishi , ichak odatlaridagi o'zgarish yoki rektal qon ketish kabi masalalarni muhokama qiling. Shifokoringiz sizning tarixingizni qabul qiladi va sizning semptomlaringizni va umumiy sog'liqingizni o'rganadi. Sizning o'ziga xos alomatlaringizga bog'liq bo'lishi mumkin bo'lgan turli xil testlar mavjud.
Haddan tashqari gaz haqida nima qila olasiz?
Agar shifokor sizga kasalliksiz yashil chiroqni bergan bo'lsa, u sizni uyingizga antikroziyaga qarshi preparatlar, masalan, simetikon uchun yangi retsept bilan yuborishi mumkin. Bundan tashqari, sizning shag'alni kamaytirishga yordam beradigan narsalar ham bor.
- Chekishni tashlang.
- Sekin-asta sizning xunga ko'proq erimaydigan tolalarni (kepek va yemiruvchi sabzavotli peellar deb hisoblang) kiritsin.
- Makaron yoki makkajo'xori kabi uglevodlarni iste'mol qilishni cheklang.
- Ovqatlaringizni og'izda uglevoddan hazm qilish boshlanishi bilan ehtiyotkorlik bilan yuving.
- Kundalik ko'p miqdorda toza suv ichish.
- Ichkilik paytida somon ishlatmang.
- Gazlangan ichimliklardan saqlaning.
- Ovqatdan keyin darhol yotgan holda harakat qiling.
- Har kuni mashq qiling, agar bu siz uchun xavfsiz bo'lsa.
- Soqolni to'xtating.
- Sekinlashib, har bir taomdan zavqlanmang, uni pastga urmang.
Ushbu narsalarning ba'zilari avvalambor sizning og'zingdan gazni burish yoki chiqarib yuborishiga olib kelishi mumkin bo'lsa-da, agar havo sizning oshqozoningizni o'tqazsa, u erta yoki kechiktiriladi.
Bir so'zdan
Har kim gazni kechiradi, lekin odatdagidan ko'ra tez-tez uchratasiz.
Artırılmış gazning eng keng tarqalgan sabablari, sigaret chekmaydigan, sakızlı va oziq-ovqat kabi, "turmush tarzi" omillaridir. Bu har doim ham yomon emas va ko'pchilik odamlarning dietasiga sog'lom ovqatlar keltiradigan bo'lsa, ular ko'proq gazga ega ekanligini ta'kidlashadi. Sizning odatlaringizga qarab, nima ovqat va ichimlikni baholashingiz bilan, ayrim epizodlarning oldini olish yoki hech bo'lmaganda oddiy bo'lishi kerakligini bilishingiz mumkin.
Shu bilan birga, ortiqcha gaz ba'zan tanangizda nimadir yo'qotadigan belgi bo'lishi mumkin. Agar sizda alomatlar mavjud bo'lsa, ayniqsa, boshqa biron bir o'zgarish ko'rsangiz, shifokorni ko'rish uchun uchrashuvni qiling.
> Manbalar:
> Greenberger NJ. Gaz bilan bog'liq shikoyatlar. Merck Manual veb-sayti. https://www.merckmanuals.com/professional/gastrointestinal-disorders/symptoms-of-gi-disorders/gas-related-complaints. Mart 2016-yil yangilandi.
> Milliy salomatlik instituti. Oshqozon-ichak traktidagi gaz. Diabet va oshqozon va buyrak kasalliklari milliy instituti. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/gas-digestive-tract/symptoms-cuses. Iyul 2016 yil yangilandi.