Divertikulozga uchraganingizda yuqori tolali dietani qabul qiling
Sizning dastlabki kolonoskopiyangizdan qaytib kelib, divertikuloza borligini aytishdimi? Ma'lumki, bu holat sizning ichakning qoplamasi bo'ylab kichik cho'ntaklar hosil qilgan degan ma'noni anglatadi. Aksariyat odamlar uchun bu yaxshi holat. Biroq, ayrim odamlar qorin og'rig'i yoki moyillik davom etayotgan alomatlar va diareya yoki ich qotish kabi ichak odatlarini o'zgartirish bilan shug'ullanishadi.
Divertikuloz bo'lganingizda dastlabki qadamlar
Yo'g'on ichakdagi kichik cho'ntaklar paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin bo'lgan omillar shundan iboratki, qattiq ichak keng ichak devoriga bosib qoladi, ehtimol yo'g'on ichakdan o'tib ketadi. Yaxshiyamki, siz davom etayotgan kichik simptomlarni oldini olishga yordam beradigan narsalar mavjud va umid qilamanki, divertikul deb ataladigan kichik cho'ntaklarning yuqtirgani yoki yallig'langani aniq divertikulit hujumiga yo'l qo'ymaslik umidida.
Profilaktik o'z-o'zini himoya qilish rejasi spirtli ichimliklarni minimal foydalanish, muntazam mashq qilish, chekish emas va sog'lom vaznni saqlashni o'z ichiga oladi. Yashash turmush tarzi xavf omilidir, shuning uchun siz bir vaqtning o'zida uzoq vaqt davomida o'tirishga imkon bermasligingiz ham yordam berishi mumkin. Turish va har soatda harakatlanishga harakat qiling, shuningdek har kuni mashq bajarish uchun mashaqqatli mashqlarda mashq bajarish uchun mashq qiling.
Siz etarli miqdorda suv va boshqa suyuqlik ichganligingizga ishonch hosil qilishni xohlaysiz.
Yallig'lanishning maqsadi - ochiq sariq yoki kunning ko'p qismini tozalash. Profilaktik dasturning yana bir muhim qismi - yuqori tolali dietani iste'mol qilishdir.
Divertikuloza uchun tola
O'rta kattalar uchun tavsiya etilgan tolaning miqdori kuniga 20-35 grammni tashkil qiladi. Agar divertikulyar tashxis sizning xun tolasini iste'mol qilishni oshirish kerak degani bo'lsa, buni sekin-asta bajarish tavsiya etiladi.
Juda ko'p tolalar juda tez orada gaz, shishiruvchi va diareya belgilariga olib kelishi mumkin. Bundan tashqari, tanangizga ovqatlanadigan tolaning eng yaxshi imkoniyatlaridan foydalanishga yordam beradigan ko'plab suvlarni iste'mol qilish juda muhimdir.
Eng yaxshi tolaning manbai - mevalar, sabzavotlar, dukkakli donlar va butun donalar:
- Qora fasol, bug'doy loviya kabi fasol
- Jigarrang va yovvoyi guruch
- Meva, barcha turdagi, yangi va quritilgan, xom yoki pishirilgan
- Nonlarni va urug'larni
- Sabzavotlar, har qanday, xom yoki pishgan
- Barcha donli nonlar, donalar va makaron
Nonlarni, mohiyati va urug'laridan saqlanish kerakmi?
Bu divertikulozli odamlar uchun standart tavsiyalar bo'lib, bu divertikulyada kaltaklanishiga va ularning iltihablanishiga olib kelishi uchun yong'oq, portlash, yong'oq, urug 'va urug' meva va sabzavotlardan yiroq bo'lishlariga olib keldi. Ushbu tavsiya endi haqiqiy emas deb hisoblanadi. Aslida, bu oziq-ovqatlar tola uchun juda yaxshi manba bo'lib, ularni odatiy parhezning bir qismi sifatida qo'shishingiz kerak.
Qo'shimchalar
Sizning divertikuloz tashxisingiz mavjud bo'lsa, shifokor sizning kundalik ovqatlanishingizga quyidagilarni kiritishingizni tavsiya qilishi mumkin:
- Elyaf takviyeleri: etarli miqdorda tola iste'molini ta'minlash va ich qotib qolishining oldini olish.
- Probiyotikalar : divertikulitning oldini olish uchun mumkin bo'lgan chora sifatida.
Manbalar:
> "Divertikulyar kasallik uchun ovqat, oziqlanish va ovqatlanish". Milliy ovqat xastaliklar kasalliklari axborot-kliring palatasi (NDDIC) https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/diverticulosis-diverticulitis/eating-diet-nutrition
Humes, D. va Spiller, R. "Review maqolasi: O'tkir ichak divertikulitining patogenezi va uni boshqarish" Alimentar Farmakologiya va Terapevtiklar 2014 39: 359-370.