Disfaji terapiyasi uchun til mashqlari
Disfagiya nima?
Disfagiya oziq-ovqatni to'g'ri chaynash va yutish uchun qisqartirilgan qobiliyatdir. Chaynash va yutish harakati miya, asab va mushaklar orasidagi muvofiqlikni o'z ichiga oladi. Qon tomirlari, demanslar, miya shishlari va boshqa miya kasalliklaridan miyani shikastlash chaynashni va yutishni kamaytirishi mumkin. Serviks o'miliga zarar etkazish (o'murtaning yuqori qismida) chaynash va yutishning mushaklarini nazorat qiluvchi nervlarni buzish orqali disfagiyaga olib kelishi mumkin
Tilni chaynash va yutish bilan qanday bog'liq?
Chaynash va yutishning turli bosqichlarida birgalikda ishlaydigan bir nechta muskullar mavjud va til bu muskullardan biridir.
Til yutish mexanizmida asosiy ishtirokchidir. Og'izni atrofida oziq-ovqat bilan almashtiradi va etarli oziq-ovqat bolusini (chaynalgan va yog'langan oziq-ovqatlarni) tashkil etishga yordam beradi. Tilni oziq-ovqat bolusini qaynoq tomoqqa (tomoqning orqa tomoniga) yo'naltirish uchun, shuningdek, boshqa shunga o'xshash muhim mushaklar tomonidan qizilo'ngach .
Til yutish jarayonida yordam berilgach, qolgan mushaklar va nervlarni qabul qiladi.
Strokes va boshqa miya shikastlanishi til harakatlarini pasaytirishi mumkin, bu esa doimiy ravishda yutish qobiliyatiga putur etkazadi. Oddiy yutish qobiliyatining etishmasligi jiddiy muammo bo'lib, pnevmoniyaga yoki og'ir baqirishga olib kelishi mumkin, havoni o'pka ichiga tushirish mumkin.
Tananing boshqa barcha mushaklari singari, til ham mos keladigan mashqlar bilan hech bo'lmaganda qisman tiklanish qobiliyatiga ega. Darhaqiqat, qon tomirlaridan kelib chiqadigan disfagiya uchun til mashqlari samaradorligi ilmiy tadqiqotlar bilan namoyon bo'ldi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, 8 haftalik maxsus til mashqlari yutish va hayot sifati yaxshilandi.
Quyida keltirilgan mashqlar tilning funktsiyasini mustahkamlashning standart usuli bo'lib xizmat qiladi. Miya shikastlanishidan va qon tomiridan ayrilgan ba'zi kishilar uchun bu mashqlar juda oson bo'ladi. Boshqalar uchun, ularni amalga oshirish, Olimpiya marafoni kabi qiyin bo'lishi mumkin.
Har mashq bajarish osonroq bo'lganda, har bir takrorlash uchun ko'proq kuch qo'llash yoki takrorlash sonini oshirish orqali yuqori kuch va takroriy maqsadlarni belgilashingiz mumkin.
Til mashqlari
- Og'zingizni imkon qadar kengroq oching va sizning tilingizning uchini tishlarga yoki tandirning old tomoniga teging. Buni 3-5 soniya davomida bajaring va 5- dan 10 marta takrorlang.
- Shunga qaramay, og'zingizni oching va tilingizning uchini og'zingizning tomiga qo'ying. Tilingizni 3 dan 5 soniya ichida saqlang va 5-10 marta takrorlang.
- Tilingizni iloji boricha uzoqroq tuting va u erda taxminan 10 soniya qoldiring. Buni 5-10 marta bajaring.
- Og'iz og'zining orqa qismiga tilning uchini olib keling va u erda taxminan 10 soniya ushlab turing. Ushbu mashqni 5-10 marta takrorlang.
- Tilingizning uchini og'zingizning tomidan (oldingi yuqori tishlaringizning orqasida) orqa tomondan (yumshoq tanganing qaysi joyiga) borishini oldinga siljiting. Buni 10 marotaba bajaring, uni har safar iloji boricha orqaga torting. Mashqni 5 dan 10 martagacha takrorlang.
- Tilingizning uchi bilan har bir yonoqning ichki qismini bosing. Mashqni 5 dan 10 martagacha takrorlang.
- Tilingizni imkon qadar imkon qadar qirib tashlang. Uning uchini ishlatib, qoshiqqa yoki boshqa toza ob'ektga bosing. Buni 5 soniya davomida bajaring. Ushbu mashqni 10 marta takrorlang.
Til muskullari qon tomiridan qanday zaiflashganiga qarab mashqlar bir yoki bir nechtasini bajarishingiz mumkin yoki bo'lmasligi mumkin.
Bir so'zdan
Qon tomirlari yutish, mushaklarning spastisiti va ushlab qolish kabi ba'zi kutilmagan ta'sirlarga ega bo'lishi mumkin. Bu ta'sirlar o'chirib tashlanmasa ham, ular hayotingizga aralashishi mumkin.
Sizning yordamingiz bilan iloji boricha to'liq yordam bera olishingiz uchun sizning har qanday qon tomiringizdagi muammolarni tibbiy guruhingiz bilan muhokama qilishingiz muhim.
Nafas olish va mushaklarning spastisiti kabi qon tomirlarining ta'sirini qanday engish mumkinligi haqida ko'proq bilib oling.
> Manbalar:
Servikal distoni bo'lgan bemorda disfagiya, Pauly M, Hogan T, Spindler M, disfagiya. 2017 yil 22-aprel.