Siz (yoki sizning sevganingizdan) nima bo'lishingizdan qat'i nazar - charchoq, zaiflik, tushkunlik, dag'allik, charchoq yoki shunchaki charchaganlik - bu tiroid kasalligining keng tarqalgan alomati.
Ammo har kuni tushdan keyin tushlik qilishni xohlaysizmi yoki kunduzgi uyquga qaramasdan siqilmasdan uyg'onib ketgan bo'lsangiz, siz yolg'iz emassiz.
Yaxshi xabar sizning charchoq bilan kurashish yo'llari bor, masalan, thyroid dori dozasini almashtirish, uyqu odatlaringizni yaxshilash yoki shifokoringiz bilan boshqa charchoq keltiradigan aybdorlarni qidirish.
Charchoq va tiroid kasalligi
Charchoqlik - bu tiroid gormonlarini ishlab chiqarishda pasayish natijasida yuzaga keladigan hipotiroidizmning juda past ko'rinishi. Tepalik, hipotiroidizmin davolashni optimallashtiradigan bo'lsa, ko'p odamlar o'zlarining charchoqlarini hal qilish yoki yaxshilash haqida xabar berishadi.
Charchoqlik hipertiroidizmning simptomidir (ko'p hollarda trombitli bez), odatda uyqusizlik, tashvish yoki uyqusizlik uyg'unligidan kelib chiqadi. Hipotiroidizm kabi, Graves kasalligining davolash va hipertiroidizm odatda charchoqni bartaraf etadi.
Charchoq va boshqa sabablar
Sizning tiroid kasalligingiz davolanayotgan bo'lsa va siz hali ham charchashni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, boshqa sabablarni shifokor bilan muhokama qilish muhim.
Depressiya
Hipotiroidizm va hipertiroidi bilan og'rigan bemorlarda odatda depressiya belgilari mavjud. Charchoqdan tashqari depressiyaning boshqa alomatlariga quyidagilar kiradi:
- Kundalik faoliyatga qiziqishning yo'qligi
- G'amgin yoki bo'sh his
- Juda ko'p yoki juda oz ovqat
- Fikrlar va harakatlarning susayishi yoki xavotirlanish
- Fokuslash masalalari
- Kutilmagan uyqu kabi qiyinchiliklar yoki uxlab qolish yoki uxlashda qiyinchilik
- Umidsizlik yoki aybdorlik hissi
- O'lim haqidagi fikrlar
Depressiya alomatiga duch kelsangiz, doktoringizni ko'rishga ishonch hosil qiling. Davolash turmush tarzini o'zgartirishi mumkin va ko'pincha antidepressantni psixoterapiya bilan o'tadigan kombinatsiyani talab qiladi.
Kutish Apnea
Ba'zi tadkikotlar, tiroid kasalligi va uyqu apnesi bilan bog'lanishni taklif qiladi, chunki u nafas vaqtida qisqa vaqt davomida to'xtaydi. Kutish apnesi kislorod miqdorini kamaytirishi tufayli charchoqqa katta hissa qo'shishi mumkin.
Charchoq va charchoqdan tashqari, uyqu apnesining boshqa umumiy simptomlari: horg'inlanish, havoga nafas olish, ertalabki bosh og'rig'ini uyg'otish va kechasi siyish uchun uyg'onish.
Anemiya
Qizil qon hujayralari kamligi bilan ko'rsatiladigan anemiya hipotiroidizmda va ba'zida tiroid kasalligining birinchi belgisidir. Charchoq bilan birga, kamqonlik bosh aylanishining belgilari, yurak urishi va nafas qisilishiga olib kelishi mumkin.
Fibromiyalgiya
Agar sizda uzoq muddatli, charchayverish bo'lsa va charchoqqa mushaklarning keng tarqalgani va og'rig'i kabi boshqa belgilar bilan hamrohlik qiladigan bo'lsa, siz fibromiyaljani boshdan kechirayotgan bo'lishingiz mumkin. Aslida, tadqiqot Hashimoto tiroiditi (autoimmun tiroid kasalligi) fibromialgiya sababi ekanligini ko'rsatadi.
Yomon uyqu odatlar
Uyqusizlik va tetiklantiruvchi uyqu sizning asosiy tiroid kasalligingiz bilan bog'liq bo'lsa-da, yomon uyqu odatlariga jalb qilish sizning charchoqqa ham hissa qo'shishi mumkin.
Milliy Kutish Jamg'armasi ma'lumotiga ko'ra, kattalar kecha tungi etti soatdan kamroq vaqt talab qilishadi va bizdan ma'lum darajada bu miqdor muntazam ravishda uyquga ketmaydi.
Quyida sizning uyqu sog'lig'ini optimallashtirish bo'yicha ba'zi maslahatlar mavjud. Shunday qilib, o'zingizning kuningizni baxtli va sog'lom qilib olish uchun kerak bo'lgan qolgan qismini tanangizga va fikringizga etkazishingiz mumkin:
- Hafta va hafta oxiri bir xil uyqu jadvalini saqlashga harakat qiling
- Xonangizdagi sovutgichni uyingizning qolgan qismidan ko'proq saqlang
- Televizorni tomosha qilish, kompyuteringizda ishlaydigan yoki orqa fonda ishlaydigan qurilmalar yoki smartfonlarga qaramasdan uyqu holatidan oldin elektronlardan ehtiyot bo'ling
- Yotoqlarni yoki qorong'i pardalarni foydalanib, yotoqxonangizdagi yorug'likni kamaytirish
- Kechqurun kofein va spirtli ichimliklardan va yotishdan oldin harakat qiling
- Mumkin bo'lsa, naplardan qoching
- Ovqatdan keyin mashqdan qoching
Siz yengilishingizni yotishdan oldin maksimal darajada oshirish uchun proaktiv choralarni ham ko'rib chiqing:
- Yotgan vaqtingizda issiq dush yoki hammomni oling
- Vahima oldini olish uchun tovush konditsionerini yoki quloqchalarni ishlating
- Uyquga ketish uchun yengillik yoki boshqariladigan tasvirlar audiosini tinglang
- Uyqusiz choy damlab yoki choy damlab ichish
- Protein bilan yotoqxonada ovqatlanishni yoqing
Charchoqning boshqa sabablari
Yuqorida sanab o'tilgan tibbiy sharoitlardan tashqari, boshqa sog'liq muammolari (masalan, surunkali buyrak va jigar kasalligi, yuqumli kasallik, spirtli ichimliklarni yoki giyohvand moddalarni iste'mol qilish) va dori-darmonlar kabi boshqa charchoq sabablari mavjud. Ba'zi odamlar, shuningdek, ularning dietasini o'zgartirib, o'zlarining glyutenani, shakarni yoki sutni yo'q qiladigan bo'lsa ham charchoqni yaxshilashganligini ham xabar qilishadi.
Bir so'z
Nihoyat, charchoqni shifokor tomonidan yaxshilab baholashingiz kerak. Ko'pincha, sizning tiroid kasalligingiz va boshqa bir omil yoki holat kabi bir necha bor sabab bor.
Siz charchoqda harakat qilayotganda mo''tadil bo'lib qoling, bu esa ba'zi bir kunlik jang bo'lishi mumkin.
> Manbalar:
> Ahmad J Tagoe Idoralar. Otoimmun tiroid kasalligida fibromyalgiya va surunkali keng tarqalgan og'riqlar. Klinik Rheumatol. 2014 yil; 33 (7): 885-91.
> Dayana, bobini. "Hipotiroidizm va depressiya". Eur Tiroid J. 2013 yil; 2 (3): 168-179.
Husson, Olga va boshq. "Qisqa va uzoq muddatli saraton kasalligidan qutulgan kishilarning charchoqlari:" Populyatsiyada joylashgan PROFILES registrining tiroid "natijalari. 2013 yil oktyabr; 23 (10): 1247-1255.
> Takeuchi S va boshq. Ux apne va tiroid funksiyasi o'rtasidagi munosabatlar. Kutish nafasi . 2015 mart; 19 (1): 85-9.