Agar sizda buyrak kasalligi bo'lsa mashhur DASH dietini chizish kerakmi?
Surunkali buyrak kasalligini boshqarish (CKD) odatda ikki tomonlama yondashuvni oladi. Shifokor sinovlar va farasingiz tabletkalari bilan nima qilsa bo'ladi, ammo keyin uyda nima qilsangiz bo'ladi . Uyda nima qilayotganingizni, ehtimol, nefrologning siz uchun idorada qilganidan ko'ra muhimroq bo'lmasa. Qon bosimini kuzatib, buyraklarga chanqoq ovqatlanishingiz kerak
Yuqori qon bosimi yuqori bo'lgan odamlar uchun eng ko'p tavsiya etilgan ovqatlanish rejasi bo'lgan mashhur DASH ovqatlanish rejasi haqida suhbatlashish uchun biroz vaqt olamiz. Ammo sizda buyrak kasalligi bo'lgan taqdirda ham qo'llaniladimi?
DASH DETAKLI MAHSULOT XIZMATI NIMA?
AQShda yuqori qon bosimi (gipertenziya) borayotganida tashvishga tushib, milliy sog'liqni saqlash institutlari (NIH) 1992 yilda dietaning qon bosimiga qanday ta'sir qilishini ko'rish uchun ko'p markazli tadqiqot o'tkazdi va qonni saqlash uchun eng yaxshi ovqatlanish rejasi bosim ostida. Bu kunning odatiy amerikalik parhezlarini Dash dietasi deb ataladigan boshqa dietalar bilan taqqosladi. Qisqacha aytganda, DASH dietini iste'mol qiladigan insonlar 2 haftagacha qon bosimining sezilarli darajada pasayganligini ko'rsatdi.
DASH qisqartmasi gipertenziyani to'xtatish uchun dietali yondashuvlarni anglatadi. Yondashuv meva, sabzavot va kam yog'li sutni iste'mol qilishni ta'kidlaydi; natriy, shakar va qizil go'shtni iste'mol qilishni cheklab qo'yadi.
U to'yingan va trans yog'larida past, kaltsiy, kaliy, magniy, tolalar va oqsillar darajasida yuqori bo'ladi.
Quyidagi DASH rejasiga tayanib, kunlik kaloriyalaringizni qanday qilib olish kerak:
(2000 kaloriya dietasi uchun Milliy yurak, o'pka va qon instituti)
| Umumiy yog ' | Kaloriyalarning 27% |
| To'yingan yog ' | 6% kaloriya |
| Protein | 18% kaloriya |
| Karbongidrat | Kaloriyalarning 55% |
| Xolesterin | 150 mg |
| Natriy | 2,300 mg |
| Kaliy | 4,700 mg |
| Kaltsiy | 1,250 mg |
| Magniy | 500 mg |
| Elyaf | 30 g |
To'g'ri ingliz tilida DASH dietini tushunish
Bo'limning o'lchamlarini bilish o'rtacha kishiga nima ovqatlanishini va hajmini tushunishga yordam berishi mumkin. O'zingiz uchun do'stona dietitiyani kiriting. Mana shu kaloriya iste'molining turli darajalariga qarab shunday ko'rinishi kerak:
| Oziq-ovqat guruhi | 1.200 Cal. | 1400 kishi Cal. | 1,600 Cal. | 1.800 Cal. | 2000 Cal. | 2,600 Cal. | 3,100 Cal. |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Donalar | 4-5 | 5-6 | 6 | 6 | 6-8 | 10-11 | 12-13 |
| Sabzavotlar | 3-4 | 3-4 | 3-4 | 4-5 | 4-5 | 5-6 | 6 |
| Meva | 3-4 | 4 | 4 | 4-5 | 4-5 | 5-6 | 6 |
| Yog'siz yoki past yog'li sut mahsulotlari | 2-3 | 2-3 | 2-3 | 2-3 | 2-3 | 3 | 3-4 |
| Yog'siz go'sht, parrandachilik va baliq | 3 yoki undan kamroq | 3-4 yoki undan kam | 3-4 yoki undan kam | 6 yoki undan kamroq | 6 yoki undan kamroq | 6 yoki undan kamroq | 6-9 |
| Nuts, urug'lar va baklagiller | Haftasiga 3 marta | Haftasiga 3 marta | Haftasiga 3-4 | Haftasiga 4 marta | Haftasiga 4-5 marta | 1 | 1 |
| Yog'lar va yog'lar | 1 | 1 | 2 | 2-3 | 2-3 | 3 | 4 |
| Shirinliklar va qo'shilgan shakar | Haftalik 3 yoki undan kam | Haftalik 3 yoki undan kam | Haftalik 3 yoki undan kam | Hafta 5 yoki undan kam | Hafta 5 yoki undan kam | ≤ 2 | ≤ 2 |
| Natriyning maksimal chegarasi | 2300 mg / kun | 2300 mg / kun | 2300 mg / kun | 2300 mg / kun | 2300 mg / kun | 2300 mg / kun | 2300 mg / kun |
> Manbalar
> DASH Eating Planından so'ng. Milliy yurak o'pka va qon instituti. https://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/dash/followdash. 16 sentyabr kuni nashr etildi.