5 Yangi yilda jinsiy salomatlikni yaxshilash uchun 5ta maslahat

Sizning jinsiy sog'ligingizga tayanib turish sizning haftalik muntazam ishlarning bir qismidirmi yoki siz odatdagidek, yangi yilingizdan ortiqcha amaliyotni qo'llab-quvvatlashni tavsiya qilish uchun qanday yaxshi vaqt?

Jinsiy sog'liq nafaqat homiladorlikni boshqarish va STI ni oldini olish bilan bog'liq. Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti ma'lumotlariga ko'ra, jinsiy sog'liq va farovonlik jismoniy, hissiy, aqliy va ijtimoiy farovonlikni o'z ichiga oladi. Bu sohalarga moyil bo'lganlar oxir-oqibat ko'proq zavqli va jinsiy tajribani bajarishga qodir. Biz hammamiz shunday istaymiz, shunday emasmi?

Yakka yoki sherik bo'lsa ham, ko'proq jinsiy aloqa ko'pincha baxtga va sog'liq uchun foydalarga ham bog'liq. Muntazam jinsiy aloqa qon bosimini kamaytirishga yordam beradi (agar ko'krak bezi saratoni bo'lsa), stressni pasaytiradi va yurak sog'lig'iga yaxshi ta'sir ko'rsatadi. Tadqiqotga ko'ra, haftada bir marta jinsiy aloqa bilan shug'ullanadigan juftliklar ham qoniqish va baxtning yuqori darajasi haqida ma'lumot berishadi.

1 -

Jinslarni rejalashtirish

Agar yolg'iz qolsangiz, har hafta jinsiy ekspluatatsiya qilish uchun vaqt ajrating. Qo'lingizda yoki o'yinchoqlaringiz, videolaringiz yoki tasavvurlaringizdan foydalanib, to'shakda yoki vannada bo'lsin, muhim narsa sizni to'xtatib qo'ymaslik va dam olishga imkon beradi. Maqsadni orgazm qilmang; faqat tanangiz bilan qoling. Esingizda bo'lsin, amaliyot mukammal qiladi.

2 -

O'zidan ortiq zavq

Yaqinda Indiana universitetining tadqiqotiga ko'ra, qizarib ketgan bo'lsangiz, erkaklarning 94 foizi va ayollarning 85 foizi masturbatsiya bilan shug'ullanishadi. Bundan tashqari, (baxtli yangilik!) Masturbatsiya bilan ko'plab sog'liqqa foydasi bor. Ayollar uchun, masturbatsiya serviks va siydik yo'llari infektsiyalarining oldini olishga yordam beradi. Buni hayajonli tarzda bajaradi, bachadon bo'yni va atrofida suyuqlikning tarqalishiga yordam beradi, yomon bakteriyalarni yo'q qiladi. Bundan tashqari, o'z-o'zidan lazzatlanish gormon va kuchlanishdan ozod qilish orqali diabet va uyqusizlik xavfini kamaytiradi va orgazm paytida qisqarish natijasida kamqon qatlam kuchini oshirishi mumkin. Oh, va erkaklarda, u ham saraton kasalligini oldini olishga yordam berishi mumkin.

Agar bu sizning vositangizni to'ldirish uchun etarli bo'lmasa, masturbatsiya ham tanangizni o'rganish va orgazmni eng yuqori darajaga ko'tarishdir. Yakkaxon kashf qilish sizni nimaga aylanishini kashf qilishga yordam beradi, sherikingiz bilan jinsiy aloqada ko'proq qoniqish hosil qilishning qo'shimcha samarasi bor. Agar siz nimani yoqtirganligini bilsangiz, ularga yaxshiroq gapirish mumkin.

Masturbatsiya nafaqat yaxshi, balki siz uchun yaxshidir. Bu haqida qancha narsalar aytish mumkin?

3 -

Libidoingizni oshiring

Agar xohlasa tez-tez kayfiyatga tushmasangiz, hissiy va ekologik omillar ko'payishi mumkin. Birinchidan, siz olib boradigan dori-darmonlarni (jumladan, tug'ilish nazoratini) ko'rib chiqing. Ko'pchilik jinsiy qiziqishni, ishlashni va orgazm qobiliyatini kamaytirishning yon ta'siriga ega. Agar ulardan birortasi to'g'ridan-to'g'ri sizga ta'sir qiladigan bo'lsa, shifokoringizga alternativa haqida gapiring.

O'zingizga savol berish uchun yana bir savol bor: to'g'ri ovqatlanasizmi? Ko'pincha yangi, barcha mevalar, sabzavotlar va arzimas oqsillarning parhezlari xolesterinni, qon bosimini kamaytirish, diabet, yurak kasalliklari, qon tomirlari, saraton kasalliklari xavfini kamaytiradi va odatda o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradi. Muntazam mashq shuningdek barcha xavflarni kamaytiradi, shuningdek endorfinlarni chiqarib tashlaydi, bu sizni baxtli va qulayroq his qilishingizga yordam beradi. Balansli diet va tez-tez mashqlar (kamida 20 daqiqa yurak tezligi yuqori bo'lgan joy) kombinatsiyasi faqatgina jinsiy aloqani emas, balki sog'liqning barcha sohalarini yaxshilaydi. Agar siz sport zalida kasal bo'lsangiz, alternativa bor! Jinsiy mashqlar jismoniy mashqlar sifatida baholanadi va libidoning ortib borayotganiga qo'shimcha bonusga ega. G'olib bo'ling.

Nihoyat, mumkin bo'lgan joylarda stressni kamaytiring. Bu imkonsiz narsani so'rash kabi tuyulishi mumkin, ammo stress past jinsiy orzu va umumiy baxtsizlikka katta hissa qo'shadi. Hayotingizning eng qiyin sohalarini baholang va iloji bo'lsa, vakil, yo'q qilish yoki kamaytirish. Doktorning buyruqlari.

4 -

Kegel mashqlarini kunlik mashq qiling

Kuniga atigi bir necha daqiqadan so'ng, erkaklar ham, ayollar ham ushbu oddiy tos bo'shlig'i osti mashqlarini bajarib, jinsiy salomatligini mustahkamlashlari mumkin. Bu imtiyozlar juda ko'p va ayollar uchun jinsiy aloqa hissi, tez-tez kelib chiqadigan orgazmlar, tug'ruqdan keyingi vaginani mustahkamlash va postmenopozal ayollarning soqol saqlanishiga yordam beradi. Ayniqsa, kuchli tosdagi zamin qurishda yordam beradi. Erkaklar uchun bu mashqlar erektsion disfunktsiyani yaxshilaydi, ejakulyator nazoratini kuchaytiradi va prostata bezgilini davolaydi.

Ushbu mashqni kundalik mashg'ulotingizga qo'shing va bir necha hafta ichida natijalarni ko'rasiz.

5 -

Xavfsiz jinsiy aloqa bilan shug'ullaning

Agar jinsiy aloqa paytida biror narsa og'ritsa, shifokorni ko'ring. Bu juda muhim. Noqulay savollar berishdan yoki sharmandali narsalarni aytib berishdan uyalmang. Shifokoringiz hamma narsani ko'rgan (va yana). Ayollarga muntazam ravishda ko'krak sintezi imtihonlari zarur bo'lib, yoshlarga boshlang'ich o'zgarishlarni kuzatib borish uchun yaxshi asos yaratadi. Ikki yillik pap testingiz uchun kerakli emlashlar yoki testlar uchun taqvim eslatmasini o'rnating.

Hamkorlikda yoki yakka holda bo'lsin, afzal ko'rgan usulingizni biling . Jinsiy salomatlik tarixiga oid yangi suhbatdoshlar bilan ochiq suhbat o'tkazishga undash. Bu noqulay ko'rinishi mumkin, ammo sizda yangi STI borligi haqida gapirish ko'proq noqulay. Har bir yangi sherikdan oldin sinovdan o'ting va tasodifiy uchrashuvlarda doimo prezervativni kiying!