KOAH bo'lgan odamlar jismoniy mashqlar uchun kam imkoniyatlarga ega
Mashq qilish toleransi , jismoniy mashqlar bilan mashg'ul bo'lish va / yoki mashqlar davrida erishilgan maksimal ish yukini o'lchash qobiliyati bilan o'lchanadigan jismoniy mashqlar imkoniyatlarini anglatadi. Jismoniy mashq toleransiyasini mashqlar bardoshlik testida aniq o'lchash mumkin.
Surunkali obstruktiv o'pka kasalligi yoki KOAH bilan og'rigan bemorlar naychali va charchoq tufayli jismoniy mashqlar / faoliyat uchun salohiyatga ega, bu organizmdagi kam kislorodni etkazib berishdan kelib chiqadi.
Vaqt o'tishi bilan, kiyinish kabi eng kichik vazifalar ham qiyinchiliklarga olib kelishi mumkin.
Yaxshiyamki, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, muntazam mashq qilish KOAH semptomlarını kamaytirishi, energiyani yaxshilashi, chidamliligini oshirishi va umuman yaxshiroq his etishi mumkin.
COPD bilan mashq dasturini boshlash haqida bilishingiz kerak.
Ishga kirishishdan avval
Agar sizda KOAH bor bo'lsa, mashqlar dasturini boshlashdan oldin shifokorga murojaat qiling. Shifokoringiz jismoniy mashqlar bardoshlik sinovini amalga oshirishi mumkin. Bundan tashqari, stress testi, mashq bardoshlik testi yoki ETT deb ataladigan bo'lsak, elektrokardiyogram yoki EKGga bog'langan holda turli darajadagi qiyinchiliklarda yurish birligida yurish o'z ichiga oladi.
Sinov paytida shifokor qon bosimingizni, yurak tezligini va EKG ni ko'krakka biriktirilgan elektrodlarni ishlatishdan oldin, paytida va keyin kuzatadi. Sinov siz bilan boshlanadi va siz yana turib, yana tik turib turib yotibsiz. Keyinchalik, sizdan turli xil tezliklarda yurish kerak bo'ladi.
Sinov natijalari talqin etilgandan so'ng, shifokor mashq dasturini boshlash uchun sizga ko'rsatma beradi. Ko'p savollarni berishga ishonchingiz komil bo'lsin, shuning uchun qachon mashq qilish kerakligini va qanchalik tez-tez amalga oshiriladigan mashqlarni bajarish kerakligini va sizning davolanish vaqtini yoki dozalarini o'zgartirishi kerak bo'lsa, nima qilish kerakligini aniq bilib oling.
KOAH bilan mashq qilish
Sizning shifokoringiz sizga mash tortish, kuch-quvvat va kardiovaskulyar mashqlar o'z ichiga olgan mashq dasturini ishlab chiqishda sizga yordam berishi kerak.
Cho'kish mashqlari mushaklarning sekin uzayishini o'z ichiga oladi, bu esa muntazam ravishda amalga oshirilganda sizning harakatingiz va moslashuvchanlikni oshiradi. Buning oldini olish uchun mashqlar qilishdan oldin muskullarni harakatga tayyorlash va shikastlanishga yo'l qo'ymaslik kerak.
Kuchli mashg'ulotlarda mushak charchab qolguncha takroriy mushaklar qisqarishi yoki qattiqlashishi kuzatiladi. KOAH bo'lgan bemorlarda yuqori tana mustahkamlash mashqlari odamlarga nafas olish muskullarining kuchini oshirishga yordam beradi.
Yurak-qon tomir yoki aerobika mashqlari (yurish, jogging, velosiped, qayiq, raqs va suv aerobikasi) yurak va o'pkalarni mustahkamlash va organizmning kisloroddan foydalanish qobiliyatini yaxshilash uchun katta mushak guruhlarini qo'llaydi. Dastlabki KOAH bilan og'rigan bemorlar uchun bu qiyin bo'lishi mumkin bo'lsa-da, tadqiqotlar doimiy yurak-qon tomir mashqlarini o'zingizning nafasingizni yaxshilashi va yurak va qon bosimini pasaytirishi mumkin.
Mashq qilish paytida savollaringiz, tashvishlaringiz yoki og'riqlaringiz bo'lsa doktoringizning ko'rsatmalariga rioya qiling va ofisga murojaat qiling.
Manba:
> KOAH Mashq qilish va Faoliyat Ko'rsatmalarida. Klivlend klinikasining veb-sayti. http://my.clevelandclinic.org/health/diseases_conditions/hic_
> Understanding_COPD / hic_Coping_with_COPD / hic_COPD_Exercise_and_Activity_Guidelines. 8-iyun, 2015-yil yangilandi.