Sezonli nazal alerjiyalar, ba'zida hay-lov-atvor deb ataladi, havoda gulchanglarni keltirib chiqaradi. Yangi gullaydigan daraxtlar, o'tlar va begona o'tlar ko'pincha bahor va yozda jinoyatchilardir.
Ko'pchilik shifokor tomonidan tasdiqlangan dori-darmonlarni qabul qilsa-da, allergiya belgilari, shu jumladan, burun burunlari va yallig'langan sinuslarni yengillashtirishga yordam beradigan bir necha yoga usullari mavjud.
Bu metodlardan foydalanadigan allergiya bilan kasallangan odamlarni yaxshilashni hujjatlashtiradigan hech qanday izlanishlar mavjud emas, shuning uchun ham sizda alerjiya bor bo'lsa, ularni sinashni xohlashingiz mumkin.
Shuni ta'kidlash kerakki, ushbu takliflardan ajratilgan holda foydalanish, ehtimol, darhol yordam bermaydi. Yig'ishni muntazam ravishda amalga oshiradigan odamlar ushbu amaliyotlarni o'zlarining rutinlariga qo'shishdan eng ko'p foydalanadilar va allaqachon kamroq stress va sog'lom immunitet tizimining qo'shimcha afzalliklaridan zavq olishlari mumkin.
Nafas olish mashqlari
Skull Shining Breath - Kapalabhati Pranayama
Kapalabhatining nafasi tez, kuchli ekshalatsiyadan va passiv inhalatsiyadan iborat. Bu allergenlarning yashirgan va shu bilan tirnash xususiyati bilan og'rigan bemorlarning burun yo'llarini tozalashga uzoq vaqt davomida ishonilgan. Bu issiqlik hosil qiluvchi nafas, ammo sizning amaliyotingiz boshida o'zingizni bir turga cheklang. Ushbu nafasni tajribali o'qituvchilardan o'rganishni tavsiya etaman, chunki agar siz noto'g'ri qilsangiz, bu sizning boshingizga tushishi mumkin.
Shu bilan bir qatorda Nostril nafas olish - Nadi Sodhana
Nadi Sodhana tinchlantiruvchi, muvozanatli nafas. Bu pranayamani qilish uchun ikkala burun burchagi orqali nafas olishingiz kerak, shuning uchun siz haddan tashqari ko'p bo'lsa, bu mumkin emas.
Poses
Yelkanlar - Salamba Sarvangasana
Yumshoq va boshqa inversiyalar yaxshilangan drenaj uchun burun yo'llarini ochadi. Biroq bir necha daqiqadan ko'proq vaqtni ushlab turmang.
Devorning oyoqlari
Devorning oyoqlari yumshoq muqobil reversiyadir. Uni kestirib, boldir bilan sinab ko'ring. Siz bu lavozimda uzoq vaqt qolishingiz mumkin.
- Ko'prik yarasi - Setu Bandha Sarvangasana
Ko'prik yara va boshqa orqa miya ko'krak va o'pkalarni kengaytirish uchun sizga yordam beradi, bu sizning nafas olish qobiliyatini oshiradi. Qo'llab-quvvatlaydigan ko'prik ham yaxshi variant.
Yoga turlari
- Ba'zi odamlar organizmni qizdiradigan kuchli amaliyotlarni alerjini kuchaytirayotganini, boshqalari terlashni topish esa burun yo'llarini to'kish va tozalashga yordam beradi. Agar siz avvalgi guruhga kirsangiz, allergiya bilan og'riganingizda hasa yoga, muloyim vinyasa yoki restorativ mashq qiling. Yoga bunday turlari tanangizni ortiqcha issiqlik hosil qilmasdan cho'zishning foydalarini beradi. Issiqlik sizga yordam beradigan bo'lsa, issiq yoga yoki kuch yoga to'g'ri kelishi mumkin.
Manbalar:
Yoga Journal, Alice Lesch Kelly tomonidan nafas oling
Yoga Journal, Allergiya Antidotasi, Angela Pirisi