Tadqiqotlar surunkali stress va yuqori xolesterinning kombinatsiyasi yurak kasalligiga olib kelishi mumkinligini ko'rsatmoqda.
Ko'p yillar davomida shifokorlar keskin stressni umumiy sog'likka ijobiy ta'sir ko'rsatishi haqida gapirdi. Hozirgi kunda izlanayotgan tadqiqotlar ularning to'g'riligini isbotlamoqda. Qayta yoki kundalik stress stressni xolesterolga ta'sir qilishi mumkin va natijada yurak kasalligiga olib keladi.
Stressdagi jang yoki uchish
Terli palmalardan tortib, yurakka tushadigan hamma yoqimsiz his-tuyg'ular uchun qo'rquv - bu tananing o'zini xavfdan himoya qilish usuli. Tarixiy davrlarda xavf tahdidga uchragan bo'lishi mumkin. Bugungi kunda murakkab xo'jayin bo'lish ehtimoli ko'proq.
Bunday holatda tana harakatlarga o'tadi. Gipotalamus, miya sopi yaqinida joylashtirilgan gormon, adrenalin va kortizolning ikki gormonini chiqarib yuboradi - yurakni tezlashtiradi, energiyani chiqarib yuboradi va qon oqimini miyaga oshiradi. Tana o'zini turishga, urishishga yoki chopishga tayyorlaydi.
Xuddi shu kimyoviy reaktsiya tahdid zudlik bilan jismoniy zarar yoki daromad va obro'ning yo'qotilishi bo'lib chiqadi.
Stress gormonlar va xolesterin
Adrenalin ham, kortizol ham jigarni energiya bilan ta'minlaydigan va zararlangan hujayralarni ta'mirlash uchun yaratadigan mumtoz, yog'li modda bo'lgan xolesterin ishlab chiqarishni tetiklaydi.
Muammo shundaki, juda ko'p xolesterin arteriyalarni yopishi va natijada yurak xuruji yoki qon tomiriga olib kelishi mumkin.
Biror nazariya shundaki, stress gormonlari bu bilan potentsial jang yoki parvoz vaziyatiga yonilg'i etkazib berish uchun ishlaydi. Ammo, agar bu energiya hozirgi zamon streseriyalarida bo'lgani kabi, haqiqiy jismoniy jang yoki qochishni talab qilmasa ham, foydalanilmasa, u asta-sekin yog 'to'qimasi, ya'ni tananing bir joyida to'planadi.
Kortizol tananing qisqa muddatli energiya manbasini ko'proq shakarni yaratishga qo'shimcha ta'sir ko'rsatadi.
Qayta stressli holatlarda shakarlarni bir necha bor foydalanilmaydi va ular oxir-oqibat triglitseridlar yoki boshqa yog'li kislotalarga aylantiriladi. Tadqiqot shuni ko'rsatdiki, bu yog 'qatlamlari qorin bo'shlig'ida tugaydi. Qorin yog 'bo'lganlar esa yurak-qon tomir kasalliklari va diabetga chalinish xavfi yuqori.
Stressdagi shaxsiyat omili
Har bir inson stressga boshqa fiziologik reaktsiyaga ega. Ba'zi tadkikotlar A, B, C, D va E harflari bo'yicha tasniflangan shaxsning shaxsiyat turi bu javobni oldindan taxmin qilish mumkinligini ko'rsatadi. A va D turlari yuqori stressli shaxslardir. A toifali kishilar odatda vaqtga asoslangan, yo'naltirilgan va batafsil yo'naltirilgan. D (yoki "bezovtalangan") turdagi kishilar his-tuyg'ularini repressiya qilish uchun tanilgan.
A yoki D tipidagi shaxslar stress gormonlariga sezgir bo'lib tuyuladi. Bu ularning yurak stavkalari oshishi, qon tomirlarini cheklash va shakarlarni ko'proq qon bosimiga ega bo'lganlarga qaraganda yuqori qon bosimiga tushirilishini anglatadi.
Stress bilan kurashish
Amerikalik psixologiya assotsiatsiyasining 2007 yilgi anjumanida aytilgan bir tadqiqotga ko'ra, stress bilan engishga yordam beradigan oq erkaklar o'zlariga nisbatan kamroq "yaxshi" xolesterin (HDL) darajasiga ega edi.
"Yaxshi" xolesterin - bu yog 'tanasini tozalashga yordam beradi.
Missuri shtatidagi Fan va Texnologiya universitetida olib borilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, "yuqori stressli" kishilarning turlari hayratlanarli fikr bilan shug'ullanadigan vaqtni sarflab, yuqori xolesterin uchun xavfni kamaytirishi mumkin. Ular shuningdek, ish joyidagi mojarolarni cheklash, uy va ish joylarini tashkil qilish va har kuni tayinlash va vazifalar uchun ajratilgan vaqtni aniq rejalashtirish orqali stressni kamaytirishi mumkin.
Milliy Sog'liqni saqlash institutlari stressni kamaytirishning bir necha usullarini taklif qiladi. Ushbu usullar jismoniy mashqlar, yoga, bog'dorchilik yoki musiqa kabi gevşeme texnikasi; sog'lom ovqatni iste'mol qilish; har kuni kamida 8 soat uxlash; qo'llab-quvvatlash uchun do'stlar va oila tarmog'ini yaratish.
Mutaxassislar psixoterapevt bilan maslahatlashishni tavsiya qiladilar.
Manbalar:
Maglione-Garves, Kristina A., Len Kravitz va Suzanne Schneider. "Kortizol aloqasi: stressni va vaznni boshqarish bo'yicha maslahatlar." ASCMning salomatlik va fitnes jurnali . 2006 yil 26 yanvar. Amerika sport tibbiyot kolleji.
Mayo Cliinic xodimlari. "Stress: hayot bosimlariga noxush munosabat". MayoClinic.com . Mayo klinikasi.
"Yangilash - miyyada stress". Fanni o'rganish manbalari: Inson miyasi . Franklin Institute Online.
Simonsen, Lene, Lotte X. Enevoldsen, Bente Stallknecht va Jens Bullowlar. "Mahalliy va alfa 2-Adrenerjik retseptorlari blokadasining adipozli to'qimalarga ta'siri. Oddiy odamda uzoq muddatli sistemali adrenalin infuziyasi vaqtida." Klinik fiziologiya va funktsional tasvirlash 28. 2-mart, 2008. 125-131.
"Stress". Yurak-qon tomir instituti va yurak-qon tomir kasalliklari markazi . Mount Sinay tibbiyot markazi.
"D toifa: shaxsning ayrim turlari salomatligiga zarar etkazishi mumkin." Garvard Health Publishing . Noyabr 2005. Harvard Universiteti Tibbiyot maktabi.
Yancura, Loriena A. "Normativ qarish ishidan olingan natijalar dushmanlik va lipid darajalari o'rtasida vositachilik qilyaptimi?" Amerika Psixologiya Assotsiatsiyasining 115-yillik konvensiyasi . Moscone markazi, San-Fransisko.