Eng yaxshi taom tanlovlarini bantlar bilan taqqoslaganda qilish
Nimani bilib olasiz va nima qila olasiz? Qo'rqinchli bo'lish sizning davolanish vaqtida sof, muloyim oziq-ovqatlarda yashashingizni anglatmaydi. Ortodontik davolanishingiz tugagandan keyin sizning braziliyangiz bilan qaysi oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qila olishingiz mumkinligini bilish sizga eng maqbul natijalarga erishishga yordam beradi.
Archwires , lentalar va parantezlardagi zararni oldini olish, shuningdek, davolanish vaqtida tishlarning parchalanishiga yo'l qo'ymaslik sizning birinchi darajali tashvishingiz bo'lishi kerak. Vaziyatni bartaraf qilish uchun ushbu ro'yxatdan foydalaning va oziq-ovqat tanlovlarini rohat va mazali tuting.
Meva
Meva sog'lom ovqatlanishning muhim qismidir. Bolalar kuniga bir-ikki stakan meva iste'mol qilish tavsiya etiladi. Meva sizning sog'lig'ingiz uchun ajoyib tanlovdir, ammo siz qanday ovqatni tanlaysiz, bu sizning qo'lqoplaringiz bo'lganda qiyin bo'ladi.
Misol uchun, olma kabi qattiq mevalar tishlarning ustidagi burchaklar tufayli ichish uchun juda qiyin bo'lishi mumkin. Pishmagan nok va shaftoli bir xil muammolarni keltirib chiqaradi. Qattiq sabzavotlarni arting tishlari bilan chaynash uchun luqma-kichik bo'laklarga aylantiring.
Yumshoq mevalar braziliyaliklar uchun osonlik bilan tishlashadi, lekin tishlar, ayniqsa simli o'zgarishlardan so'ng, hatto yumshoq mevalar ham kobus bo'lishi mumkin. Tishingiz yumshoq bo'lgan kunlar uchun meva, malina va mayiz kabi mevalarni tanlang.
Sabzavotlar
Sabzavotlar bizni vitaminlar va o'simliklar uchun zarur bo'lgan minerallar bilan ta'minlaydi. Bolalar kuniga bir-ikki stakan sabzavot iste'mol qilishlari kerak. Meva singari mevalar singari kiygan kishilar uchun sabzavotlarni biroz boshqacha tayyorlash kerak.
Sabzli, sabzi, karam, brokkoli kabi xom sabzavotlar tirnoqlari bilan tishlash uchun qiyin, hatto hatto tish yopishib qolishi ham mumkin. Xom sabzavotlarni tayyorlash vaqtida ularni arting tishlari bilan osongina chaynash mumkin bo'lgan ısırıklara bo'linadi.
Ko'pgina sabzavotlarni pishirilgan lazzatlanish mumkin, chunki bu pishirish avtomatik ravishda oziq-ovqatni yumshata oladi, chunki ovqat pishirish avtomatik ravishda pishiradi. Agar siz sevimli sabzavot xomini iste'mol qilsangiz muammoga duch kelsangiz, u yumshoq bo'lgunga qadar uni bug'lang va uni qaynatib oling.
Donalar
Donalar bizga kerakli tolalar, temir va boshqa oziq moddalar bilan ta'minlaydi. Barcha don mahsulotlari sizning pulingiz uchun tejamkor ovqatlanish qiymatini beradi.
Daraxtlar, ko'pincha don mahsulotlari juda yumshoq va osonlik bilan chaynalganligi sababli braziliyaliklar uchun qulay oziq-ovqat guruhi hisoblanadi. Shu bilan birga, bir necha dona don mahsulotlari shimdiruvchilari ehtiyotkor bo'lishlari kerak.
Qovurilgan nonni, masalan, qovoq kabi nonlarni eyishni juda qiyin, chunki uni ichish juda qiyin. Nonni isitib yoki laganga aylantirib bo'laklarga soling.
To'liq donalar ham qiyinchilikka uchraydi, chunki ular tirsagi, qo'shtirnoqlari va hatto tishlari orasiga yopishib qoladi, bu esa ularni olib tashlashni juda qiyin qiladi. Kichik urug'lardan va donalardan saqlaning.
Sut mahsulotlari
Kuchli suyaklar va tishlar kaltsiyga boy bo'lgan ratsionga tayanadi. Sut mahsulotlari bizni kaltsiy, D vitamini, kaliy, hatto oqsil bilan ta'minlaydi. Sut maxsulotlari braziliyaliklar uchun ajoyib tanlovdir, chunki ko'pchilik sut mahsulotlari yumshoq va juda kam chaynash talab etiladi.
Past yog'li sut, past yog'li pishloq va kam yog'li yogurt kabi turli xil sut mahsulotlaridan tanlang. Agar siz laktoza iste'mol qilmasangiz, soya-asosidagi sut mahsulotlari sut mahsulotlari uchun juda yaxshi alternativ hisoblanadi, u ham odatda yumshoq va osongina parvarishlash bilan iste'mol qilinadi.
Yumshoq pishloqni iste'mol qilayotganda, siz parrak va simlar o'rtasida yopishib qolganini ko'rishingiz mumkin. Pishiriq pishiriqlarini tayyorlashga harakat qiling, yoki osonlik bilan tozalanadigan pishloqli sim mahsulotini sotib oling.
Go'sht
Go'sht bizni oqsil va temir bilan ta'minlaydi. Ikkalasi ham, ayniqsa o'sayotgan jismlar uchun muhimdir. Go'sht esa braziliyaliklar uchun qiyinchilik tug'diradi, chunki u tolali bo'lib, chaynashni qiyinlashtiradi. Yalang'och go'sht ko'pincha tirnoqlarga yoki tishlarga yopishib qoladi. Qattiq qiymalarni chaynash juda qiyin bo'lishi mumkin; ular molarlarni o'rab turgan guruhlarni bo'shatib qo'yishadi. Tovuq qanotlari va qovurg'alar kabi suyaklardan go'shtni iste'mol qilish, sizning ustunlaringiz uchun xavfli bo'ladi, chunki siz burchakni sug'urib tashlash xavfi tug'dirasiz.
Yalang'och, semiz go'sht bo'laklarini tanlab oling va uni eyishdan oldin ularni luqma-kichkina qismlarga aylantiring. Shuningdek, go'shtni suyakdan eyishdan oldin olib tashlang. Ba'zi yaxshi tanlovlar baliq, tovuq va yorma mol go'shti yoki cho'chqa go'shti hisoblanadi. Tofu ham yaxshi vegetarian variant bo'lib, u yumshoq.
Nonlarni va urug'larni
Ushbu vejetaryen guruhidagi tanlovlarni ehtiyotkorlik bilan tanlash sizning kafelaringizning xavfsizligini ta'minlashga yordam beradi, chunki yong'oq va urug'lar braziliyaliklar uchun juda qiyin bo'lishi mumkin.
Fındıklar va urug'lar juda qattiq va juda kichik - ikki tomonlama kiygan kishi uchun ikki qiyin tomon. Sog'lom non yoki urug 'ustiga botish tishdan bant yoki tirgakni osongina kesishi mumkin. Nuts va urug'lar ham arvohlarni bükme uchun mas'uldirlar, garchi ular hech narsani buzmasa ham. Yalang'och tel tishlarni keraksiz joyga surib, qimmatli davolanish vaqtini belgilab qo'yishi mumkin.
Eman yog 'yoki bodom sariyog'i kabi yong'oq yoyadigan joylarni tanlang yoki yoqimli nonlarni va urug'larni qorishtiramiz va ularni yogurtingiz uchun tovuq sifatida foydalaning.
Shakar: Non-ovqat guruhi
Shakar - bu rasmiy oziq-ovqat guruhi emas, lekin ko'pchilik odamlar vaqti-vaqti bilan shakarni zavqlantiradigan holatda ko'raylik. Ammo shakarni iste'mol qilish sizning ustunlaringizga va ehtimol tish yuzasiga juda zararli bo'lishi mumkin.
Shakar ikki guruhga bo'linishi mumkin: qattiq va yopishqoq. Toffee shingillari sichqoncha va bantlarga yopishib oladilar va ularni osongina uzib qo'yishi mumkin. Qattiq shokoladli yong'oqlar uning tayoqchisiga o'xshash zararni keltirib chiqaradi. Gummy shakarlari archwiresni egib, sizning qo'shtirnoq qo'shimchalari ostiga yopishadi.
Ortodontik davolanish paytida shakarni iste'mol qilishdan qochish kerak. Tishlar parchalanish davrida parchalanish uchun ko'proq himoyasizdir, shuning uchun sizning davolanish vaqtida ortiqcha shakarni yo'qotish juda muhimdir.
Barchasini birgalikda olib kelish: Varetening rohatlaning
Qavslar bilan ovqatlanish zerikarli bo'lishi shart emas. Endi siz qo'llaringiz bilan ovqatlana olmaysiz va bilmaganingizni bilasiz, siz osonlik bilan tayyorlanadigan va osongina tayyorlangan ko'p miqdordagi tayanchlar uchun qulay ovqatlardan tanlashingiz mumkin. Yuqorida sanab o'tilgan barcha oziq-ovqat guruhlaridan turli ovqatlar tanlab olishga harakat qiling. Ortodontik davolanish davrida sizning dietangiz sog'lomligini ta'minlash sizning umumiy davolanishingiz natijasi kabi muhimdir.
Agar siz "ichki chef" bilan bog'lashda qiyin vaqtni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz va sizning ovqatlantiruvchi taomlar muloyim va sodda zerikarli ekanligini ko'rsangiz, hayajonni o'zingizning xohishingizga qaytarishga yordam beradigan taroziga mos tushadigan ovqat ta'rifini yoki retseptlarini qidirib ko'ring kurtaklari.
> Manba
- > MyPlate-ni tanlang .USDA.