Biz mashqlar biz uchun yaxshi ekanini bilamiz va Parkinson kasalligi (PD) bo'lganlar istisno emas. Mashq qilishni davolashning standart qismini hisoblash kerak. Jismoniy salomatlik va kayfiyatni oshirishdan tashqari, hayvonlarda yangi tadqiqotlar jismoniy mashqlar hayvonlarda mavjud dopamin hujayralarining sog'lig'ini ham himoya qilishi mumkinligini ko'rsatmoqda va bu odamlar uchun ham xuddi shunday bo'lishi mumkin.
Foyda
Odamlar va hayvonlarda olib borilgan tadqiqotlar, ayniqsa, yurish, chopish, suzish, velosipedda yurish kabi jismoniy mashqlar, neyrotrofik omillar - miya hujayralari naslga qarshi turishga yordam beradigan va miya hujayralari naslga qarshi turishga yordam beradigan oziq moddalardagi miya hujayralarini yuvadigan kimyoviy moddalar miya hujayralari.
Bundan tashqari, aerob mashqlari miya uchun qon va kislorod miqdorini oshiradi, natijada deyarli barcha miya vazifalarini kuchaytiradi. Jismoniy mashqlar va miya bo'yicha o'nlab ilmiy ishlar bizni intensiv jismoniy faoliyat miya hujayralari bilan boshqa miya hujayralari bilan aloqa qilish tendentsiyasini oshirib, miya funktsiyasini kuchaytirishi va aksincha, jismoniy faoliyatdagi pasayish miya hujayralarining faoliyati va miya hujayra aloqasi. Bu "foydalanish yoki yo'qotish" ning eski printsipi bu erda qo'llanilishi mumkin. Shunday qilib mashq qiling.
JF bilan mashqlar dasturlarini o'rganish juda jiddiy tarzda jismoniy mashqlar, kuch, muvozanat va yurish tezligini oshiradi.
Jismoniy tarbiya mashg'ulotining kayfiyatini yaxshilaydi va "hayotning sifati" yaxshiroqdir ". Tadqiqotlarning natijasi shuni ko'rsatdiki mashqlar sizning fikringizni va aqliy qobiliyatingizni oshirishi mumkin.
Ishni boshlash
Shunday qilib, ushbu xushxabardagi barcha mashqlarni bajarish uchun sizga qanday qilib mashq dasturini boshlashingiz mumkin?
Birinchisi, sizni fizik-terapevt bilan bog'laydigan doktoringizga murojaat qilishdir. Sizning shifokoringiz va fizik-terapevtingiz siz uchun xavfsiz bo'lgan mashq dasturini ishlab chiqishi mumkin va bu sizga maksimal foyda keltiradi.
Umuman olganda, barcha mashqlar, bu qattiq mushak guruhlarini muntazam va yumshoq qilib cho'zishingiz uchun issiqlik va cho'zish / moslashuvchanlik seansi bilan boshlanishi kerak. Issiqlik davridan so'ng siz mashqlar sessiyasini to'g'ri boshlashingiz mumkin. Sizning yurak tezligini taxminan 20 daqiqa yoki undan ko'proq vaqt davomida olishingiz uchun u aerob mashqlaridan iborat bo'lishi kerak. Har bir yosh guruhida yurak urishi uchun bir qator oraliq mavjud. Ushbu ma'lumotni doktoringizdan olishingiz mumkin.
Mashq qilish dasturlari PD bilan aniqlangan shaxslar uchun mo'ljallangan. Ko'pgina milliy PD tashkiloti mashqlar bilan shug'ullanishga yordam berish uchun dastur va vositalarni yaratdi. Parkinson kasalliklari fondi (PDF) va Amerika Parkinson kasalliklari uyushmasiga (ADPA) qarang. Ushbu tashkilotlar mashqlar bo'yicha bepul bukletlar, shuningdek, PD bilan shaxslar uchun batafsil mashqlar dasturlarini tasvirlaydigan video, DVD va veb-saytlar kabi multimediya dasturlariga ega.
Manbalar:
Parkinson kasalligiga chalinganlar uchun mashq qilishning samaradorligi: muntazam tahlil va metan-tahlil. Viktoriya A. Goodvin, Suzanna X. Richards, Rod S. Teylor, Adrian H. Teylor va Jon L.Kempbell, Harakat bozuklukları, vol. 23, № 5, 2008, s. 631-640.
Surunkali 1-metil-4-fenil-1,2,3,6-tetrahidropiridin va probenesid bilan davolash qilingan sichqonlarda ventral tegmental hudud neyronlariga chidamlilik mashqlari ta'siri. Ahmad SO, Park JH, Steno-Bittel L, Lau YS. Neurosci Lett. 2009 yil 30 yanvar, 450 (2): 102-5. Epub 2008 yil 6-dekabr.
Aging miya: E vitamini va mashqlar natijasida oksidlovchi stressning oldini olish. Asha Devi S. ScientificWorldJournal. 2009 yil 22 may, 9: 366-72. Ko'rib chiqish.