Umumiy tushuncha tavsiyalari sovuq havo og'rig'ini kamaytirishi mumkin
Qishning yaqinlashib kelayotgani kabi, ko'plab artrit kasallariga qo'rquv hissi tug'diradi. Ular suyaklarida buni his qilishlari mumkin - hech qanday maqsad yo'q. Sovuq havo qo'shma og'riq va og'riyotgan og'rig'iga olib kelishi mumkin. "Tis mavsumni bezovta qiladigan narsa.
Bir necha mantiqiy maslahatlarni yodda tutib, artritli odamlarga sovuq ob-havo yog'dirishi mumkin - ehtimol qish mavsumi ham yoqadi.
Tavsiyalar juda oddiy. Ehtimol, "Duh!" Biroq, ko'p odamlar sovuq havo obzori keltiradigan eng qulay takliflarga rioya qilmaydilar. Sovuq havoda omon qolish uchun nima qilish kerak.
Issiq va qatlam kiyimlarini kiyin
To'pni ko'taring! Sizning shkafi issiq ko'ylagi yoki paltosini, kozoklarni, kozoklarni, shirinliklarni va uzun shimlarni o'z ichiga olishi kerak. Issiqlik qatlamini osongina qo'shish mumkin bo'lgan ba'zi narsalarni aralashtiring. Turtlenecks va termal ichki kiyim ideal.
Tashqariga chiqayotganda har doim shlyapa, sharf, qo'lqop yoki qo'lqop kiyish kerak. Qo'lsizlaringizni gnarly barmoqlariga mukammal darajada mos kelmagani uchun atlamayın. Bunday holda qo'lqoplar yaxshi alternativ. Faqat qo'llaringiz qoplanganligiga ishonch hosil qiling.
Bootlarga kelsak, fashionista bo'lishni esdan chiqaringiz: suvga chizilmasin. Agar iliqlik qiladigan bo'lsangiz, oyoqlaringizni quruq saqlashingiz kerak.
Issiqlikdan qorishtirmang
Bu kun va yuqori gaz narxi va shuning uchun qimmatbaho kommunal xizmatlar yoshiga qarab, pulni tejash, artiritadigan bemorlar uchun imkoniyat emas.
Pulingizni tejash uchun sizning termostatni tushirish sizni vasvasaga solishi mumkin. Lekin siz uni boshqa yo'llar bilan to'laysiz.
Termostatni o'rtacha muhitda saqlang - siz aniqlagan parametr qulay. Uyga kelmasdan oldin, siz uydan uzoqda bo'lgan soatni belgilashingiz mumkin va siz uyga kelmasdan oldin yuqori haroratni sozlashingiz mumkin bo'lgan programlanadigan termostatni ko'rib chiqing.
Samarali bo'lsa-da, programlanabilen termostat sizning uyingizda bo'lganingizda issiq haroratga ega bo'lishingizni ta'minlaydi.
Ba'zi bir issiqlikni ulang
Qish oylarini elektr adyol yoki isitgichsiz yuzlamang . Elektr batareyasi siz dam olayotganingizda yoki uxlab yotganingizda iliqlikni saqlab qolish uchun yanada samarali bo'ladi. Isitish plitalari bo'g'imlarning sovuq havodan qattiq va og'riqli bo'lgan joylari uchun ko'proq foydalidir. Ko'p turli elektr adyol va isitish plitalari mavjud. Issiqlikda dam olishga yordam beradigan narsalardan birini tanlang.
Tashqariga chiqishdan avval ikki marta o'ylab ko'ring
Men o'zim aybdorman. Pochtani olish uchun tashqarida ishlaydigan ko'ylagi kiymayman. Men do'konga yoki pochta bo'linmasiga tezkor sayohat qilish uchun mashinamga kiraman - yana sankt ko'ylagi. Sizga nima bo'lganini aytib berishga hojat yo'q - o'zimni sovuq qoldirishimga yo'l qo'yaman. Shunday qilib, qoida qiling va unga yopishib oling: sovuqqa to'g'ri kiyim va tashqi kiyimsiz tezkor sayohat qilmang.
Barmoqlar bilan qorishtirish va qor bilan shov-shuv - faqat ayting!
Ba'zilar, barg barglari yoki qor bilan shovellashning o'rtacha miqdori yaxshi deb o'ylashlari mumkin - har qanday jismoniy faoliyat siz uchun yaxshi ekanligi haqida. Lekin sovuqda jismonan faol bo'lishingiz kerakmi? Tavsiya: boshqa yo'lni toping.
Qish oylarida mashq dasturiga tayanish muhim ahamiyatga ega.
Ehtimol, sizning ichingizda qolish sizni ko'proq yashash joyi yoki jismoniy faol bo'lishga olib keladi. Agar siz yoz kechasi kechqurun piyoda yurgan bo'lsangiz, sovuq havo bu faoliyatni to'xtatishi mumkin. Lekin siz biroz yumshoq mashqlar dasturini saqlashingiz kerak.
O'zingizni davolash
Bir stakan issiq shokolad yoki issiq choyni sizni qanday isitishi qanday ajoyib. Issiq ichimliklar toza, tasalli va iliq bo'ladi. Kunni boshlang yoki kunni issiq ichimlik bilan yakunlang. Issiq choy yoki issiq shokolad zaharli gazlama hisoblanadi. Doimo ularni qo'lingizda tuting.