GI kasalligidan so'ng IBS xavfini kamaytirish
Oshqozon grippi va uning qusish , isitma va diareya kabi alomatlar sizni baxtsiz qiladi. Yaxshiyamki, bu deyarli o'z-o'zidan cheklanadi va aksariyat odamlar davolanmasdan to'liq qutuladilar.
Ammo oshqozon infektsiyasidan kasal bo'lib qolsangiz, tez va to'liq tiklanish ehtimolini oshirish uchun muhim qadamlar mavjud.
Nima uchun kerak? O'tkir oshqozon-ichak infektsiyasi bilan og'rigan bemorni ovqat hazm qilish simptomlarini rivojlanish xavfi tug'diradi. Bu holat keyingi infektsion IBS (IBS-PI) deb ataladi. Xavfingizni kamaytirish uchun ushbu oddiy ko'rsatmalarga amal qiling.
1. Dam olish
Etarlicha oson ko'rinadi, lekin unga qaramasdan, ko'pchiligimiz o'zimizga nisbatan to'g'ri g'amxo'rlik qilish uchun juda band ekanligimizni aniqlaydi. Buni qayta ko'rib chiqishingiz kerak bo'ladi. Yaxshi ishlab chiqilgan bir ishda faoliyat darajasi va IBS ning keyingi boshlanishi o'rtasidagi aniq bog'liqlik aniqlandi. Ichki kasallikning o'tkir kasalliklaridan so'ng IBSni rivojlantirgan bemorlarning dastlabki alomatlariga javob berish va kasallik davomida faol qolish ehtimoli ko'proq edi.
2. Kusturishni bas qilmang
Kusayish - bu virusning va bakteriya kabi begona bosqinchilarga qarshi tananing o'z himoyasi qismidir. Bir kasallikning o'tkir bosqichida qusayotgani aniq bo'lgan bir bakteriyalarni o'rganishda IBS-PI ni yarmiga kamaytirish xavfi mavjud edi.
Buni yodda tutingki, agar siz qusishni istasangiz, iltimos qiling va buni qiling. Ammo qusish ham suyuqliklarni yo'qotishiga olib keladi va bu keyingi nuqtani keltirib chiqaradi.
3. Gidroli va ichimlik suyuqliklaringizni saqlang
Agar oshqozon infektsiyasiga duchor bo'lsangiz, hidratlanganlar sizni yaxshi his qilishingiz va tezroq tiklashga yordam beradi. Gijjalar va diareya orqali hayotiy suyuqliklar yo'qoladi va ularni almashtirish kerak.
Toza suyuqliklarni va elektrolitlar bilan ishlanganlarni tanlang, ammo ular diareya yomonlashishi uchun shakarli va kofeinli ichimliklardan saqlanishiga ishonch hosil qiling. Agar suyuqlikni pastroq tutish qiyin bo'lsa, juda kichik, lekin tez-tez yiringli bo'lsin yoki muz yongalaridan so'ralsin.
4. Stress darajangizni past tuting
Tadqiqotlar izchil ravishda boshlang'ich kasallikning davomiyligi va davom etayotgan alomatlar xavfi orasida yuqori darajada tashvish va stress bilan bog'liqlikni topadi. Ushbu munosabatlar kasallik boshlanishidan uch oygacha cho'zilishi mumkin deb taxmin qilinadi. Hayotingizdagi stressli hodisalarga nisbatan kamroq nazorat qilishingiz mumkin bo'lsa-da, faol yengillik va stressni boshqarish strategiyasidan foydalangan holda tashqi stressning bizning ichki ta'sirimizga ta'sirini kamaytirishga yordam berishi mumkin.
5. Baxtli fikrlarni o'ylang
Ko'rinishidan, sizning fikringiz qanday his-tuyg'ularingizga ta'sir qilishi mumkin. Kasalliklari va ularning semptomlari haqida umidsizlikka uchragan bemorlarda davom etayotgan muammolar uchun yuqori xavf mavjud. Agar kasal bo'lsangiz, kasallik haqida ijobiy fikrlaringizni o'ylang. O'zingiz bilan mehribon ota-ona kabi gapiring, o'zingizni "barcha yaqinlaringiz yaxshiroq" deb tasavvur qiling.
6. Oshqozon kasalligidan qutulish uchun nima qilish kerak?
Sizning oshqozoningiz o'zlashtira boshlagach, asta-sekin hazm qilish uchun qulay bo'lgan muloyimlik bilan harakat qiling.
Ba'zi standartlar soda krakerlari, guruch, jelatin, to'yintirilgan non, kartoshka va banan. Sut mahsulotlari, yog'li ovqatlar, shakarli ovqatlar va baharatlı ovqatlardan saqlaning. Spirtli ichimliklar, kofein va nikotinni o'tkazish. Agar aynitadi qaytayotganini sezsangiz, ovqatni to'xtating. Uni sekin va oson oling.
Manbalar
- Spence, M. & Moss-Morris, R. "Irritabona ichak sindromining bilimning xulq-atvorli modeli: gastroenterit bilan og'rigan bemorlarning istiqbolli tekshiruvi". Gut 2007 56: 1066-1071.
- Spiller, R. "Infektsiyadan keyingi irritabli ichak sindromi: irritabli ichak sindromining pastki turi". Funktsional gastrointestinal buzilishlarning xalqaro fondi.
- Virusli gastroenterit (oshqozon grippi) Lifestyle va uyda dorilar. Mayo klinikasi.