Juda kam tananing yog'i yoki juda mashq qiluvchi (marafon kabi chidamlilik musobaqasi uchun) ba'zi mash'ali yuguruvchilar vaqti-vaqti bilan o'zlarini yo'qotishadi. Ayol tsiklidagi tartibsizliklar boshqa sport turlari bilan taqqoslaganda tez-tez uchraydi. Ishlash miqdori, albatta, bir omil. Ba'zi ayollar haftada 20 dan 30 km gacha bo'lgan vaqtni o'tkazib yubormoqdalar. Ba'zilar esa bu masalani haftada 40-60 milga urishguncha boshdan kechirmaydilar.
Bir davrni yo'qotish odatda tashvishlarga olib kelmaydi, lekin u sizga o'sha oyni ovullamagan degan ma'noni anglatadi. Shunday qilib, agar siz homilador bo'lishga harakat qilmoqchi bo'lsangiz, marafonga tayyorgarlik yoki boshqa chidamlilik hodisalari homilador bo'lish maqsadingizga mos kelmasligi mumkin.
Mashq qilish Amenore juda jiddiy tashvish
Agar siz ketma-ket bir nechta davrni o'tkazib yubormagan bo'lsangiz, siz jiddiy muammo bilan shug'ullanasiz. Bu hayz ko'rishning texnik muddati amenore hisoblanadi.
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, mashqlar bilan bog'liq amenore, ayolning kaloriya iste'mol qilish mashqlar va boshqa kundalik faoliyat bilan yonma-yon kuyishidan kamroq. Jismoniy mashqlar bilan og'rigan ayollar aksariyat vaznini yo'qotdi, natijada ideal vaznning 10 foizdan kam vazniga ega.
O'tkazib yuborilgan davrlar ham yomon ovqatlanishning belgisi bo'lishi mumkin, shuning uchun siz sog'lom, muvozanatli ovqatni iste'mol qilayotganingizni va ozuqaviy kamchiliklaringiz yo'qligiga ishonch hosil qilish uchun shifokor bilan suhbatlashishingiz kerak.
Jismoniy mashqlar orqali yonayotgan barcha kaloriyalarni to'ldirish uchun yetarli miqdorda iste'mol qilayotganingizni tekshirish uchun qancha kaloriya kerakligini aniqlashga harakat qiling. Ayniqsa sizning dietangizda protein va temir miqdoriga ega bo'lishingizga ishonch hosil qilishingiz kerak. Agar siz vegetarian bo'lsangiz, siz ham amenoreyaga ko'proq moyil bo'lishingiz mumkin, chunki siz dietangizda protein, temir va kaloriya etarlicha bo'lmasligi mumkin.
Kam ostrogen miqdori ham sizning aybingizni keltirishi mumkin, chunki tanangiz ovulatsiya qilish uchun ostrogenning to'g'ri miqdoriga muhtoj. Sizning estrogen darajasini ko'tarish uchun qalampir, tuxum, tovuq va jigarrang guruchda topilgan yong'oq, urug' va baliq, B6 vitamini kabi oziq-ovqatlarni iste'mol qilishni va magniy o'z ichiga olgan ko'p vitaminni iste'mol qilishni harakat qilib ko'ring. Estrogen darajalariga, shuningdek, uyqu va stress kabi boshqa omillar ham ta'sir qilishi mumkin, shuning uchun tanangizni va ongingizni vaqtini tiklash va dam olish uchun berishga harakat qiling.
Anoreksik ayollarda amenoreya bilan og'riganligi ma'lum. Garchi ovqatlanish tartibsizliklari bo'lmagan ayollarda amenore mavjud bo'lsa-da, vaqtni yo'qotish, albatta, cheklovli ovqatlanish xatti-harakatlari jinoyatchi bo'lishi mumkinligi haqidagi ogohlantirishdir. Agar siz ishlaydigan murabbiy bo'lsangiz, ayniqsa o'smirlar bo'lsangiz, vaqtni yo'qotish va ovqatlanishni cheklovchi xatti-harakatlar kabi alomatlarga e'tibor bering.
Amenoreya bilan og'rigan bo'lsa, shifokor bilan suhbatlashing
Nima sababdan nima bo'lishidan qat'iy nazar, bir nechta davrni yo'qotmaslik menopauzgacha bo'lgan ayollar uchun jiddiy tashvish hisoblanadi, chunki u bepushtlik, osteoporoz, ko'krak va vaginal atrofiliya bilan bog'liq va potentsial yurak xastaligi xavfini oshiradi. Gormonal yoki ozuqaviy etishmovchiligi bilan bog'liq muammolar, stress singan kabi boshqa muammolarga olib kelishi mumkin.
Maqsadni aniqlash va to'g'ri tibbiy yordamni olish uchun shifokor va / yoki OB / GYN bilan uchrashuvni rejalashtirish.
Manbalar:
Warren, Michelle P. Amenore va jismoniy mashqlar bilan bog'liq bepushtlik. UpToDate.com
Welt, Corrine K. yo'q yoki tartibsiz davrlar. UpToDate.com