Menopoz paytida D vitamini yo'qolgan sabablar

Menopoz yoshidagi ayollarning yarmidan uchdan ikki qismi D vitamini etishmovchiligida . Agar ushbu kamchilik uchun xavf ostida bo'lgan guruhlardan biriga kirsangiz, shifokoringiz bilan vitamin D iste'molini kuchaytirish yo'llari haqida suhbatlashing.

D vitamini tanqisligini aniqlash uchun shifokorlar D vitamini qonini tekshirishi mumkin. Agar siz etishmayotgan bo'lsa, shifokoringiz bilan D vitamini qo'shimchalari va turmush tarzingizdagi o'zgarishlar haqida, masalan, D vitamini darajasini ko'tarishingiz mumkin bo'lgan xavfsiz quyoshga ta'sir qilish kabi gapirishingiz kerak.

1 -

Quyosh ta'sirining yo'qligi

O'zlarini dog'dan, oyoqdan, diniy yoki madaniy sabablarga ko'ra yoki afzal ko'rgan holda qamrab olgan ayollar D vitamini uchun eng yaxshi manba bo'lgan quyoshga ozgina ta'sir ko'rsatadi.

Agar siz o'zingizni yopib qo'ysangiz, ichingizda ishlaysiz, kamdan-kam hollarda tashqariga chiqib ketasiz yoki Nyu-England yoki Alaska kabi shimoliy kenglik hududida yashasangiz, sizda etarli vitamin D bo'lmasligi ehtimoldan xoli emas. D vitamini qo'shimchasini ishlatib ko'ring tibbiy provayderingiz rozi. Shuningdek, shifokor bilan quyoshga ta'sir qilishning xavfsiz usullarini muhokama qilishingiz mumkin.

2 -

Yoshi kattaroq

Biz yoshga to'lganimizdek, terimiz quyosh nurlaridan D vitamini sintez qilish qobiliyatiga ega emas, va bizning buyraklarimiz vitaminni foydali shakldagi qayta ishlash imkoniyatiga ega emas. Uyda qolishga moyilligi bilan birga, qarish D vitamini darajasining past darajasiga olib kelishi mumkin. Eski kattalar, ayniqsa 60 yosh va undan kattalar, odatda suyak salomatligini himoya qilish uchun etarli miqdorda D vitamini iste'mol qilishlari kerak.

3 -

Juda ko'p funt

Kuchsiz bo'lish vitamin D darajasining pastligi bilan bog'liq. Bu kamayish ehtimol yog 'hujayralarining vitaminga yopishish tendentsiyasiga bog'liq. D vitamini yog 'eriydi.

Agar siz kilolu bo'lsangiz, bu sizning vitaminingizni "ushlab turish" mumkinligini bilish muhimdir. D vitamini vaznini yo'qotish sistemangizga qaytariladi. Siz kilogrammni to'ldirishga harakat qilsangiz, D vitamini qo'shimchalari yoki D vitamini boy mahsulotlar, masalan, mustahkamlangan sut mahsulotlari va donlar bilan ko'paytirmoqchisiz.

4 -

To'q rangli teriga

Qorong'u teriga ega odamlar ko'proq melaninga ega , bu esa terining quyosh nurlaridan D vitamini qilish qobiliyatini kamaytiradi. Garchi bu odamlar quyoshdan yonishi mumkin bo'lsa-da, quyosh nurini vitamin D ga aylantirishda samarasiz bo'lib, vitamin etishmasligi uchun xavf tug'diradi. Agar qorong'u teringiz bo'lsa, shifokoringizga D vitamini qo'shimchasiga muhtoj bo'lishingiz haqida gapiring.

5 -

Yog' emilimiga aralashadigan tibbiy holat

Ba'zi tibbiy sharoitlar yog 'malabsorbsiyasini keltirib chiqaradi, bu sizning D vitamini ishlatish qobiliyatiga to'sqinlik qiladi. D vitaminini qabul qilish va metabolizatsiya qilish uchun ichakda ma'lum miqdorda yog' bo'lishi kerak, hatto quyosh nurida bo'lganingizda ham. Crohn kasalligi, çölyak kasalligi, jigar kasalliklarining ayrim turlari va kist fibrozisi, shuningdek oshqozon va ichak qismlarini (shu jumladan kilogrammlarni yo'qotish operatsiyalarini) olib tashlash uchun jarrohlik amaliyotiga uchragan shaxslar shifokorga murojaat qilishlari kerak. D vitamini olish zarurati