Shikast miya shikastlanishidan xalos bo'lish vaqt talab etadi va yo'l davomida ko'plab davolanish bosqichlari mavjud. Boshlang'ich hayotga xavf tug'diradigan har qanday jarohatlar barqarorlashtirilgach, rasmiy reabilitatsiya boshlanadi. Jismoniy reabilitatsiya , kognitiv reabilitatsiya, nutq terapiyasi va kasb-hunar terapiyasini o'z ichiga olgan reabilitatsiya uchun ko'plab tarkibiy qismlar mavjud bo'lib, ular bir nechta nomlarni oladi.
Reabilitatsiya qilishning muhim elementlaridan biri ham bemor va uning yaqinlari uchun zarur bo'lgan emotsional va ruhiy shifo rejasini ishlab chiqishdir.
Agar jiddiy bosh travması bo'lsa, bu aqlimiz va tanamizning qanday ishlashini doimiy ravishda o'zgarishi mumkin. Sizning kimligingizni bilishning yangi usullari, boshqalar sizni jarohatlardan so'ng qanday ko'rganligi va dunyoga qanday yo'llaganingiz paydo bo'lishi kerak. Bu o'zgacha hissiyotlarni boshdan kechirishi mumkin. Yaxshi xabar, o'z e'tiqod tizimlaringiz va hayot falsafasi bilan ishlaydigan ko'plab yordam turlari mavjud.
Stressni boshqarish
Stressni boshqarish bosh travması bilan bog'liq hayotiy o'zgarishlar bilan shug'ullanishda muhim qobiliyatdir. Antidepressantlar kabi dorilar uchun muhim fiziologik rol mavjud bo'lsa-da, muqobil terapiya mavjud. Tadqiqot shuni ko'rsatadiki, shaxsiy xabardorlikni, masalan, to chi chi kabi ibodat, meditatsiya, mulohazakorlik va mashqlar uzoq muddatli natijalarni yaxshilashi mumkin. Ular ba'zan muqobil yoki qo'shimcha davolash sifatida tasniflanadi.
Muqobil va qo'shimcha davolashning samaradorligini aniqlash bo'yicha uzoq muddatli tadqiqotlar yakunlandi va dastlabki topilmalar ustida yangi tadqiqotlar amalga oshirilmoqda.
Davolash nuqtasida yakunlangan ko'plab tadqiqotlar va reabilitatsiya bo'yicha terapevtlar va boshqa tibbiy yordam ko'rsatuvchi provayderlar jiddiy voqea sodir bo'lganidan keyin zaiflik og'riqni engillashtiradi, uyquni yaxshilaydi va kelajakka umid bog'lashni kuchaytiradi. Boshqa tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, mulohaza yuritish, miyani aniqroq holatda saqlashga va muayyan holatlarga qaratishga yordam beradi.
Yirik shikastlanishlarda jarohatlanish
Travmatik miya shikastlanishi, xabarlar miyada nerv hujayralari o'rtasida qanday aloqa mavjudligini o'zgartirish uchun ma'lum. Bu esa, atrof muhitga to'g'ri javob berishi mumkin. Agar siz atrofingizdagi yettita muhim narsalar mavjud bo'lsa, lekin siz ulardan faqat to'rttasiga e'tibor berishingiz mumkin bo'lsa, siz bunga munosib javob berasiz. Katta rasmni tushunish yanada qiyinlashadi.
Jurnal Miya jarohati jurnalida nashr etilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, zukkolik mashg'ulotlari travma ishtirokchilarining hozirgi kunga e'tiborini qaratishga yordam berdi. Bu esa, ular atrof-muhitdagi buyurtmalarni yaxshiroq tushunishga va shu daqiqada ehtiyojlariga mos keladigan usullarga javob berishga imkon berishini anglatardi.
Boshqa birida, 2015 yilda shikastlangan miya shikastlanishi bilan og'rigan harbiy faxriylarga qaratilgan tadqiqotlar, diqqatni jalb qilish mashg'ulotlari e'tiborni yaxshilash va travmatik stress buzilishi (PTSD) belgilari kamaytirilishiga olib keldi. Ushbu imtiyozlar tadqiqot tugagandan uch oy o'tgach davom etdi.
Ehtiyotkorlik qilish, xabardor bo'lish va hozir bo'lishni anglatadi. Bu sezgir bo'lishi mumkin, lekin ko'pchiligimiz hozirgi holatlarga e'tibor bermayapti. Biz oilalarimiz, faturalarimiz, yangiliklarda yuz berayotgan voqealar va kelajakdagi narsalar haqida o'ylayapmiz.
Agar miyangizni jarohatdan qutqaradigan bo'lsak, hozirgi holatida qolish va o'ylashni davom ettirish juda qiyin bo'lishi mumkin, chunki siz ham jarohatlarning yangi tashvishlari haqida o'ylashingiz mumkin. Darhaqiqat, vaziyatni boshdan kechirish juda qiyin bo'lsa, vaqtni bartaraf etish mexanizmi bo'lishi mumkin. Lekin oxir-oqibat, qo'rquv, umidsizlik yoki qayg'u bilan duch keladigan eng yaxshi narsa.
Shunday qilib, qanday qilib ehtiyotkorlik amal qilasiz?
Mindful Focusing
Zehniyatning asosiy poydevori hozirda mavjud. Siz buni diqqatni tanaga qaratadigan muayyan diqqat markaziga ega bo'lishingiz mumkin. Fokusning eng ko'p ishlatiladigan nuqtasi nafasdir.
Diqqat bilan mashq qilishda sizning buruningizdan havo kirib, o'pkangizni to'ldirib, pastki qorin bo'shlig'iga kengayib borishi kerak. Keyin, xuddi shu yo'ldan badaningizdan nafas oling.
Kosmosdagi tananing boshqa elementlari, siz qanday turish, o'tirganingiz, yotishingiz yoki salqinning teringizga qanday ta'sir qilishini bilish kabi, diqqat markazida bo'lishi mumkin.
Miya birinchi navbatda nafasga qaratilgan bo'lsa, bu voqea sodir bo'lganidan keyin rivojlanadigan fikrlar va tashvishlarga tushib qolish qiyinlashadi. Voqea sodir bo'lganidan so'ng takroriy, qo'rqinchli fikrlar juda keng tarqalgan, chunki ko'p o'zgarishlar yuz berdi va yangi tashvishlar paydo bo'ldi. Bu xavotirlarga diqqat qaratib, ularni haqiqatdan ham kattaroq ko'rinadi, bu esa o'z navbatida nafas olishni va stress darajasini oshiradi.
Biroq, tananing ichki qismi tutilganda, orqaga qadam qo'yib, qo'rqinchli fikrlarni kuzatish mumkin, endi bu fikrlarni qabul qilganday his qilolmaysiz. Fikrlar qaytib kelishi mumkin, lekin fikrning poezdini ta'qib qilish o'rniga, diqqat nafasga qaytadi.
Badanga e'tiborni qaratib, diqqat-e'tiborni jismonan sog'lomlashtirish paytida foydali bo'ladi, chunki ongli-tana aloqasi kuchayadi. Reabilitatsiya qilishni davom ettirish uchun vaqt sarflash jarayonni qo'llab-quvvatlashi va o'rganishni qo'llab-quvvatlashi mumkin.
Tana tekshiruvi
Tanadan ajralib chiqish jiddiy jismoniy shikastlanishdan so'ng umumiy kurash usulidir. Siz og'riqni yoki avtohalokatning tana xotirasini o'chirishga harakat qilyapsiz.
Biroq, tananing xabardorligi reabilitatsiya davrida juda muhim ahamiyat kasb etadi. Katta va kichik harakatlarni qayta tiklash va yaxshilash uchun aqlimiz mavjud bo'lishi kerak. Tana tekshiruvi zo'riqish sohalarini aniqlab olishga yordam beradi va faqat shu sohalardagi xabardorlikni e'tiborga olsak, ular tinchlanish va javob berishga ko'proq tayyor bo'ladi.
Tana tekshiruvi asta-sekinlik bilan amalga oshiriladi. Tana tekshiruvi vaqtida tananing har bir qismi bosh terisi boshidan, yuz va boshdan, elkalaridan, qo'l va tanadan pastga, pelvis orqali, oyoq va oyoq tagida joylashgan. vaqt. Vujudni skanerdan o'tkazayotganingizda nafasni fonda anglashni ham mumkin. Zaif tanani skanerlashning maqsadi yana takrorlanuvchi, qo'rqinchli fikrlardan voz kechish va kosmosdagi tananing ko'proq xabardorligini oshirishdir.
Bu ko'p jihatdan foydalidir. Birinchidan, bu shifo jarayoniga foydali bo'lmagan barcha qiyinchiliklarni va qiyinchiliklarni tasavvur qilishni to'xtatishga yordam beradi. Bundan tashqari, asosiy e'tibor badanga qaratilgan va fikrlar fonda saqlanganida, jismoniy kuch, zaiflik va kuchlanish sohalarini sezish osonroq bo'ladi.
Jismoniy yoki kasbiy terapiyadan oldin tanani skanerlash sizni ko'proq tajriba va mashqlarga to'g'ridan-to'g'ri olib keladi. Bu siz o'rganayotgan faoliyatning nuanslarini tushunishingizga yordam beradi va siz dastlabki urinishlaringizda muvaffaqiyatsiz bo'lmagansiz, sud fikriga yo'l qo'yishga imkon beradi. Qobiliyatsizligingiz borligiga ishonishning o'rniga, sizning bilimingizni tanaga qaytarish sizning e'tiboringizni faoliyatga qaytaradi va boshdan-oyoq boshdan kechirayotganlarning barchasini boshdan kechirishdan bosh tortadi.
Faol muloyimlik
Fikrlash foyda olish uchun, siz hali ham butunlay o'tirishga hojat yo'q. Bundan tashqari, eyish yoki yurish paytida ham amal qilishi mumkin.
Misol uchun, zerikarli eyish paytida, har bir luqma asta-sekin olinadi. Aroma, to'qimalar va lazzatlanish lazzatlanadi. Oziq-ovqat qaerdan kelib chiqqanini va uning qanday ovqatlanishini va shifo topganini his qilgan holda, ovqatlanish jarayonining umumiy yengillik va zavqlanishiga hissa qo'shadi. Miya shikastlanishidan shifo olayotganda, hozirgi holatida qolib, miyani ushbu turdagi hissiyot bilan birga bo'lishiga imkon berish bu asab hujayralarini rag'batlantiradi.
Mindful ovqat ham ovqatlanish jarayonini sekinlashtiradi. Televidenie, yangiliklar yoki kelajak haqida tashvishlanishni chalg'itishning o'rniga, diqqatli ovqat sizni bevosita yaxshi taomlardan foydalanishga olib keladi. Bu esa tiklanish jarayonining muhim elementi bo'lgan stressni kamaytirishga yordam beradi.
Yodda yurish ham xuddi shu tamoyil asosida amalga oshiriladi. Zukko yurish paytida bir nechta narsalar sodir bo'ladi. Siz badaningizda nafas olishni anglaysiz. Siz shuningdek, uyg'unlashtirish, muvozanat , oyoqlaringiz ostidagi tuproq hissi va teringizga havoga alohida e'tibor qaratasiz. Miyaning fikrlari hozirgi holatida qolib, ko'rish, eshitish, his qilish, hamma narsani sekinlashtirmoqda.
Bu juda muhim jarayon, chunki miya jarohati tufayli ayrim odamlar o'zlarining yaqin atrof-muhitidan murakkab jarayonlarni murakkablashtiradi. Yodda yurish miyaning hozirgi holatida qolishi va undan tegishli ma'lumot olish uchun qayta o'qishga yordam beradi. Bundan tashqari, muvozanat va muvofiqlashtirish yordam beradi.
Musiqa va san'atni davolash haqida nima deyish mumkin?
Mantiqiylik yoshga to'g'ri keldi va tarix davomida turli yo'llar bilan ifodalanadi. Odamlar hozirgi vaqtda yangi, muqobil yondoshuv bilan mulohazakorlikni birlashtirganda, raqs, chizmachilik va musiqa terapiyasi kabi zamonaviy terapiyalarga e'tibor qaratilgan. San'at bugungi kunga e'tiborni tortadi va salbiy fikrlar fonda dam olishga imkon beradi.
Shikastlangan miya jaroxatlaridan qutulishda yordam berishda musiqa va san'atni davolashni qo'llab-quvvatlovchi ko'plab tadqiqotlar mavjud. Fikrlarni o'rgatish kabi, chiroyli tovushlarni chizish yoki chizish yoki haykaltaroshlik bilan shug'ullanish singari, stress va qo'rquvni ortda qoldiradigan xavotirli fikrlarni keltirib chiqaradi.
Bundan tashqari, ushbu harakatlar miyaning yangi usullarini rag'batlantiradi.
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, rasmni nusxalashga harakat qilib, musiqa tinglash, ijodiy jarayonlarni chizish yoki taqlid qilish miyaning bu badiiy maydonlarini yanada faolroq bo'lishiga olib keladi. Miyada bo'lgan nerv hujayralari axborotni qanday yuborganini, qanday qilib yangi bilimga moslashishini qayta tashkil qiladi. Bunga neuroplastiklik deyiladi. Neuroplastiklik miyaga ma'lumot yuborishda muqobil yo'llarni ishlatishga imkon beradi. Bosh travması so'ng, miya muayyan sohalarida nerv ziyonni ma'lumot yuborish yo'lida bo'lganda muhim bo'lishi mumkin.
Bosh travmasidan xalos bo'lganda ko'plab davolash usullari mavjudligini esga olish muhimdir. Mantiqiylik - bu tibbiy terapiyani to'ldiradigan yondashuv va azob-uqubatlarni kamaytirish va amaliyotga rozi bo'lganlardagi shifoni yaxshilashga ko'rsatma berilgan.
> Manbalar:
> Cole MA, Muir JJ, Gans JJ va boshq. Travma so'ng tanglikni yuqtirgan stress buzilishi va yengil travmatik miya jarohati kasalligida neyrokognitiv va psixiatrik simptomlarni bir vaqtda davolash: aqlga asoslangan stressni kamaytirishning uchuvchi tekshiruvi. Harbiy tibbiyot . 2015 yil; 180 (9), 956-963.
> McHugh L, Wood R. Temporal miya shikastlanishida Stimulusning haddan tashqari tanlanganligi: Potensial aralashuv sifatida mulohazakorlik. Miya jarohati 27, yo'q. 13/14: 1595-1599 5p. CINAHL Plus to'liq matnli , EBSCO hosti. 2013 yil.
Shikastlangan miya shikastlanishidan keyingi (TBI) qo'shimcha va muqobil tibbiyot: imkoniyatlar va qiyinchiliklar. Miya tadqiqotlari. 2016; 1640 (A qismi), 139-151.
> Willgens AM, Kreyg S, DeLuca M va boshq. Stressni qisqartirish uchun jismoniy terapevtlarning aql-idrokini anglash: tadqiqotlar. Jismoniy terapiya ta'limi jurnali . 2016; 30 (2), 45-51 7p.