Tashxis qo'yish uchun qiyin bo'lishi mumkin bo'lgan jarohatlarda sarsıntıni davolash hayratlanarli darajada to'g'ri. Tylenol (asetaminophen) yoki Advil yoki Motrin (ibuprofen) bosh og'rig'i bo'lsa, yordam berishi mumkin. Ba'zan bosh yaralanmasidan keyin, shifoxonada kuzatish uchun kechikib qolish tavsiya qilinadi, ammo kamdan-kam hollarda kerak.
Va faqat og'ir shikastli miya shikastlanishi (TBI) jarrohlik kabi aralashuvni talab qiladi.
Aslida, sarsıntı uchun eng samarali retsept - bu dam olish - jami dam olish. Ba'zi kishilar uchun osonroq bo'lishi mumkin, ammo tanani va miyani vaqtni uzaytirganda, zilziladan kelib chiqqan zarar sog'ayadi.
Jismoniy dam olish
Bu, ayniqsa, boshga zarba berib, keyin maydonga qaytib ketishga jur'at etadigan sportchilar uchun juda muhimdir. Ko'ngilsiz va bosh aylanishi hissi bir necha soniya ham miyaning zararlanishini ko'rsatishi mumkin, shuning uchun sinovlar o'yinni qaytarish uchun OK ni ko'rsatgunga qadar davom ettirish juda muhimdir.
Bu, o'tmishda zilzilaga chalingan odam uchun juda muhimdir. Qayta urish, jiddiy va uzoq muddatli muammolarga olib kelishi mumkin, ayniqsa, birinchi sog'ayishdan oldin ikkinchi sarsıntı paydo bo'lsa. Qayta siqilish nafaqat keyingi siqilish xavfini oshiradi, balki erta boshlangan demans bilan bog'liq .
Bu maslahat sportsiz bo'lmaganlar uchun ham amal qiladi, ammo siz jarohatlarga olib keladigan jarohatni ushlab turganingizda nimalar qilganligingizdan qat'i nazar, siz ikkinchi bosh jarohati xavfiga olib keladigan jismoniy faoliyatdan qochishingiz kerak.
Buning ma'nosi, masalan, zinapoyalarni ag'darib tashlaganingizda va boshingizni qassobga urib ketgandan keyin sarsıntıya uchragan bo'lsangiz, siz butunlay sog'ayguncha velosipedingizdan (yoki muz patenidan yoki qor skaysidan) chiqib ketishingiz kerak. shifokoringizning yashil chirog'i.
Oddiy faoliyatni qaytadan boshlaganingizda, osonlikcha qaytib kiring. Sportchilar, masalan, sport mashg'ulotlariga va kontaktsiz matkaplarga o'tishdan oldin, engil aerobik mashqlar bilan boshlanadi va raqobatga qaytishdan oldin kontakt bilan mashq qiladilar.
Kognitiv dam olish
Ko'pgina odamlar uchun bu yanada qiyinroq bo'lishi mumkin, ammo miyani o'zi tuzatishga imkon berishning yagona yo'li, uni imkon qadar kamroq ishlatishdan iborat - bu odatda kognitiv dam olish deb ataladi. Bu odatda hech qanday o'qish, uy vazifasi, SMS-xabar bermaslik, Internetda o'ynash, video o'yinlarni o'ynash yoki televizor tomosha qilish ma'nosini anglatadi. Musiqa tinglash ham miyani soliqqa tortishi mumkin. Ehtimol, siz maktabdan yoki ishdan qaytayotganda, sog'ayishdan qutulasiz.
Qancha vaqt tanangizni damlab turishingiz kerak va miya sizning siqilish qanchalik jiddiyligiga bog'liq va sizning shifokoringiz belgilagan narsaga bog'liq. Ishonch bilan aytadigan narsa shuki, shikastlanishdan qutulishning hojati yo'q. Amerikaning Miya jarohati Jamiyati (BIAA), bu jarayon juda ham beqaror bo'lishi mumkinligini aytadi. Shikastlanishdan yasalgan kishi, boshqalarnikidan yaxshiroq bo'lgan kunlar bo'lishi mumkin.
Bunday yaxshi kunlarda vasvasa ko'pincha keyingi «yomon kun» uchun vaqtni tejashga qaratilgan «ko'proq narsani bajarishga» harakat qilishdir, ammo BIAA-ga ko'ra, bu yondashuv tiklanish tezligini sekinlashtiradi.
Va muntazam faoliyatingizni qaytadan boshlaganingizda, uni sekinlashtirishingiz kerak bo'ladi: masalan, faqat yarim kun davomida ishlang yoki vaqtincha yorug'lik kamroq va shovqin kamroq bo'lgan xonada yoki idorangizdagi stolga o'ting faoliyati.
Bundan tashqari, uxlab qolish, spirtli ichimliklarni ketkazish, sigaret chekish, ko'p miqdorda suv ichish va sog'lom va umuman sog'lomroq bo'lishi mumkin bo'lgan yaxshi maslahat olish muhimdir.
Manbalar:
Amerika Nöroloji Akademiyasi. "Sport siqilish to'g'risidagi bayonot". 2010 yil 1-noyabr.
Amerika Miya jarohati Jamiyati. "Siqilishdan qutulish uchun qancha vaqt kerak bo'ladi?" 2018.