Sog'liqni saqlashning afzalliklari, foydalanish va boshqa narsalar
Krill yog '- kreml deb ataladigan qisqichbaqasimonlardan olingan neft. Omega-3-boy yog'i baliq yog'i (eicosapentaenoic kislota, yoki EPK va doxaheksaeno kislotasi yoki DHA) kabi bir xil muhim yog'li kislotalarning ikkitasini o'z ichiga oladi. Krill yog'idagi EPK va DHA baliq yog'iga nisbatan yuqori bioanolinlikga (emilim tezligi) ega, chunki krill yog'idagi EPA va DHA ning ko'p qismi fosfolipitlarga bog'langan.
Okeanlarda tabiiy ravishda topilgan krill taxminan bir dan olti santimetrga teng bo'lib, asosan astaxanintinga boy bo'lgan dengiz fitoplanktoniga, krill va lobstans kabi boshqa xantalar va ularning xarakterli qizil-pushti rangi qisqichbaqalar beruvchi karotenoid pigmentlarga asoslanadi. Ko'p boshqa antioksidlovchi moddalardan farqli o'laroq, dastlabki tadqiqotlar astaxxanin qon-miya to'sig'idan o'tib, miya va markaziy asab tizimini erkin radikallardan himoya qilishi mumkinligini aniqladi.
Krillning savdo baliq ovlash asosan Janubiy okean va shimoliy Tinch okeanida, Kanada va Yaponiyaning qirg'oqlarida joylashgan. Ozuqa qo'shimchalaridan tashqari, savdo baliq suvi baliqchilik va akvarium emlarini, sport baliq ovlashni va iste'mol qilish uchun ishlatiladi. Yaponiyada krill nozik hisoblanadi va u okiami deb ataladi.
Kremlning neft qo'shimchalari yaqinda mashhurligi jiddiy tashvishga solib qo'ydi, chunki u yirtqich hayvonlar, jumladan penguenlar, muhrlar va kitlar aholisi uchun xavf tug'dirishi mumkin.
2010-yilda butun oziq-ovqat bozori atrof-muhitga tegishli tashvishlarni keltirib, kril yog'i qo'shimchalarini sotishni to'xtatdi.
"Krill Oil" ning sog'liq uchun foydasi
Krill yog'i ko'pincha baliq yog'i kabi sabablarga ko'ra ishlatiladi. Krill yog'i ko'pincha baliq yog'i bilan oziqlanadigan baliq pishirgichi yoki burpalarni keltirib chiqarmaydi. Bundan tashqari, krill yog'i baliq yog'idan ko'ra ko'proq miqdorda astaxansin mavjud.
1) Yuqori xolesterin
Shu bilan bir qatorda tibbiyot sharhida chop etilgan bir tadqiqotda, hiperlipidemi bo'lgan 120 gektar odamni 2-3 g kral yog ', 1-1,5 g krill yog', baliq yog'i (180 mg EPA va 120 mg DHA o'z ichiga olgan) yoki platsebo . Krill yog 'dozalari tana massasi indeksiga (BMI) bog'liq edi. Krill yog '(kuniga 1-3 g) baliq yog'i va platsebo bilan taqqoslaganda total xolesterin, LDL xolesterin va triglitseridlarning kamayishi va HDL xolesterin miqdorini oshirish uchun samarali ekanligi aniqlandi.
Lipidlarda e'lon qilingan 2011 yil tadqiqotida krill yog'i (543 mg estrodiol EPA va DHA), baliq yog'i (864 mg estrodiol EPA va DHA) yoki oddiy yoki biroz yuqori ko'tarilgan xolesterin darajasiga ega bo'lganlarga nisbatan hech qanday qo'shimcha ta'sir ko'rsatildi. Etti haftadan so'ng krem va baliq yog'i guruhlarida EPA va DHA qon darajasining oshishi kuzatildi, ammo qonda lipidlar yoki oksidlovchi stress va yallig'lanish belgilarida sezilarli o'zgarishlar bo'lmadi.
2) Romatoid artrit
Amerika Oziqlantirish Kollejidagi jurnalda o'tkazilgan bir tadqiqot, platsebo bilan taqqoslaganda krill yog'ini (har kuni 300 mg) o'rganib chiqdi va 30 kun davomida krill yog 'bilan qo'shib qo'yish romatoid artrit va C-reaktiv oqsilning semptomlarini kamaytirishda samarali ekanligini aniqladi. yallig'lanish).
Ayniqsa, 20,3-28,9% semptom kamayishi (WOMAC tomonidan baholanadi) va 31,6% kam qutqaruv dori foydalanish.
3) Premenstrual sindrom
Shu bilan bir qatorda tibbiyot sharhida chop etilgan bir tadqiqotda 90 kun davomida kuniga ikki marta 1 g krill yog'i baliq yog'i olgan guruhga nisbatan 45 va 90 kunlarda PMS semptomlarining sezilarli kamayishiga olib keldi.
Mumkin bo'lgan yon ta'siri
Dengiz mahsulotlari uchun allergiya bo'lgan odamlar krill yog'idan foydalanmasliklari kerak. Krill yog'ining yon ta'siri yumshoq axlat, ich ketish yoki ovqat hazm qilish preparatlarini o'z ichiga olishi mumkin.
Qon ketishi buzuqligi bo'lgan va aspirin, warfarin, geparin, clopidogrel, sarimsoq, ginkgo biloba yoki steroid yallig'lanishga qarshi preparatlar (NSAIDS) kabi ibuprofen yoki naproksen kabi qon ketish xavfini oshirishi mumkin bo'lgan dori-darmonlar yoki qo'shimchalar faqatgina shifokor nazorati ostidagi krill yog '.
Bundan tashqari, operatsiyadan ikki hafta oldin yoki undan keyin olinmasligi kerak.
Umuman, kril yog'i qo'shimchalari xavfsizligi uchun sinovdan o'tkazilmagan va homilador ayollar, emizikli onalar, bolalar, tibbiy sharoitga ega bo'lganlar yoki dori-darmonlarni qabul qilayotganlar xavfsizligi aniqlanmaganligini yodda tuting.
Qo'shimchalardan foydalanish bo'yicha maslahat olishingiz mumkin , ammo agar siz krill yog'ini qo'llashni ko'rib chiqmoqchi bo'lsangiz , birinchi navbatda sizning boshlang'ich yordamchingiz bilan suhbatlashing.
> Manbalar:
> Bunea R, El Farrah K, Deutsch L. Neptün Krill Yağının Hiperlipideminin Klinik Stansiyasiga ta'siri. Alternativ Med Rev. (2004) 9.4: 420-428.
> Deutsch L. Neptün Krill yog'ini surunkali yallig'lanish va artritik mastliklarga ta'sirini baholash . > J Am Coll Nutr. (2007) 26.1: 39-48.
Sampalis F, Bunea R, Pelland MF, Kowalski O, Duguet N, Dupuis S. Neptun Krill yog 'Premenstrüel sindromi va Dismenore davolashda ta'siri qanday baho. Alternativ Med Rev. 2003 May; 8 (2): 171-9.
> Ulven SM1, Kirkhus B, Lamglait A, Basu S, Elind E, Haider T, Berge K, Vik H, Pedersen JI. Krill Yog ' > metabolik ta'sir Baliq yog'i, lekin Sog'lom ixtiyoriy Epa va DHA past dozunda o'xshaydi. Lipidlar. 2011 y., 46 (1): 37-46. doi: 10.1007 / s11745-010-3490-4. Epub 2010 Noyabr 2.