Sizning xotirangizni kattalashadigan biror narsalar qidiryapsizmi?
Biror narsa nazariyasiga ko'ra, kofein, Altsgeymer kasalligining o'rta hayotda iste'mol qilinish xavfi bilan bog'liq bo'lgan, endi sizning bilish faoliyatini yaxshilashga yordam beradi. Menga juda yoqadi. Garchi katta kofe ichadigan kishi bo'lmasam-da, men xushbo'y, shveytsariyalik-vanilla-mocha-shokolad kreması kabi "qahva" kabi ichimliklarni yoqing, shuning uchun ular mening xotiramga yordam berishi mumkin, bu ajoyib yangiliklar.
Va, kundalik qahvalarni yaxshi ko'radigan millionlab odamlar uchun bu ertalabki tartibni saqlab qolishning eng yaxshi sababi. (Sizga sabab kerak emas.)
Tadqiqotlar
Johns Hopkins universitetida o'tkazilgan 2014 yil chop etilgan bir tadqiqotga ko'ra, kofein xotirani yaxshilaydi. Tadqiqotda 160 nafar erkak va ayol ishtirokchining rasmlari namoyish etilgan. Besh daqiqadan so'ng ularga 200 mg kofein tabletkasi yoki platsebo (soxta) berildi. Yigirma to'rt soatdan so'ng, hap ichidagi kofeinni qabul qilganlar platsebo tabletkasini olganlarga nisbatan ushbu tasvirlarning xotirasida yaxshilanishni ko'rsatdilar. Tadqiqotchilarning fikriga ko'ra, tasvirlar ko'rsatilgandan keyin tabletka qo'llanilishi kofeinning boshqa imkoniyatlardan tashqari ishtirokchilarning xotirasini yaxshilaganligini ko'rsatdi, buning natijasida takomillashtirish konsentratsiyani oshirish yoki diqqat markazida bo'lishi bilan bog'liq.
Neuroscience jurnalida keksa kattalar kofeinni iste'mol qilganda kofeinsiz bo'lganlarga qaraganda yaxshiroq ishlash xotirasini namoyish etdilar.
Uchinchi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, kofeinni iste'mol qilgan asalarilar sukrozni iste'mol qilgan asalarilarga nisbatan gulli hidlarni ko'proq eslashadi. (Albatta, bu turdagi tadqiqot bilan shug'ullanish savol insonga aylantiradimi yoki yo'qmi.)
Bir izlanish kofein va glyukoza kombinatsiyasini o'lchadi va birgalikda buyurilganda ishtirokchilarning reaktsiyasi vaqti, og'zaki xotira va diqqat (kontsentratsiya) faqat kofein yoki glyukoza olganlarga nisbatan, shuningdek, platsebo oldi.
Kofein ham bizning bo'shliq xotirasini yaxshilashi mumkin. Tadqiqot kofeinni tez-tez iste'mol qilmaganlarga muntazam kofein iste'molchilarini solishtirdi. Natijalar shuni ko'rsatdiki, ikkala guruh kofeinni iste'mol qilganda, xaritani yodlash qobiliyati (ularning xotirasi xotirasi o'lchovi) yaxshilandi. Qizig'i shundaki, odatdagidek kofein iste'molchilari kofeinni kam miqdorda iste'mol qilganlarga nisbatan kofein dozasidan kam foyda ko'rdilar.
Faqat qahvaxonadanmi?
Bir tadqiqotda 65 yoshdan katta ayollar yurak-qon tomir kasalligi bo'lgan (va shu sababli qon tomir demensiya bilan bog'liq bilim pasayishi xavfi yuqori bo'lgan). Tadqiqot kofeinni qabul qilishni o'lchadi va besh yil davomida muntazam ravishda kognitiv baholashni amalga oshirdi. Natijalar shuni ko'rsatdiki, yuqori darajada kofeinni iste'mol qilgan ayollar, xususan , kola va choydan qahvalarda - kognitiv testlarda yaxshiroq kaffein iste'mol qilganlarga qaraganda yaxshiroq.
Energiya ichimliklar
Yosh odamlar va kofein haqida nima deyish mumkin? Ba'zi tadqiqotchilar kofein yuqori darajada bo'lgan energiya ichimliklar, bilim funktsiyalarini yaxshilashni aniqlashga kirishdilar. Uyqusizlikni kuchaytirganda, energetik ichimliklar iste'mol qilgan ishtirokchilar (15-18 yosh) platsebo ichib olganlarga nisbatan o'zlarining bilim funktsiyalarida sezilarli farq qilmaganlar.
Kafeinli sakutmi?
Qahva bilan birga kofeinni iste'mol qilishning boshqa usullari bormi? Tadqiqot natijalariga ko'ra, kofeinli o'simlik saqofati xotirani yaxshilashda samarali ekanligi ko'rsatilgan.
Kofein ekstremumlarning xotirasini turli darajada ta'sir qiladimi?
Ekstraditsiya qilinganmi? Boshqa bir ishda kofein iste'moli bilan ishlaydigan xotira sezilarli darajada yaxshilanganligi aniqlandi, ammo bu nafaqat ekstraditsiya qilingan kattalarda bu foyda ko'rdi. Ikkinchidan, bu topilma nusxa ko'chirishni maqsad qilgan. Tadqiqotchilarning ta'kidlashicha, kofeinni ekstraditsiya qilingan va iste'mol qilgan shaxslarni ketma-ket chaqirish va xotirlash yaxshilandi, shuningdek, kofeinning reaktsiya tezligini va yangi ma'lumot olish qobiliyatini yaxshilaganligini aniqladi.
Yoki bu afsonmi?
Boshqa ishlar bizning xotiralarimiz uchun kofeinning foydalariga shubha bilan qaraydi. Altsgeymer kasalligida Jurnalida chop etilgan bunday tadqiqotlar kofein va idrok bo'yicha olib borilgan tadqiqotlarni ko'rib chiqdi va kofeinning foydalari bizning xotiralarimizdan ko'ra ko'proq e'tiborimizni, kayfiyatimizni va konsentratsiyasini oshirishga cheklangan deb xulosa chiqardi.
Xulosa va diqqat
Kofein va uning xotirasi va boshqa kognitiv jarayonlarga ta'siri haqida keng miqdordagi tadqiqotlar mavjud. Natijalar sezilarli darajada o'zgarib turadi, ammo kofeinning kognitiv funktsiyalarni kuchaytirishi haqidagi g'oyani umumiy qo'llab-quvvatlaydi. Ba'zi tadqiqotlarda kofeinning manbai muhim ekanini ko'rsatib turibdi, bu esa boshqa manbalarga emas, balki qahvalarda foyda keltirishi ko'rsatilgan.
Nihoyat, ehtiyotkorlik bilan, siz ushbu tadqiqotning qisqa sarlavhalari asosida cheksiz miqdordagi kofeinni iste'mol qilishingiz mumkin deb qaror qilmang. Ba'zi odamlar uchun kofeinning past darajalari bo'lgan sog'liq uchun xavflar mavjud va juda yuqori darajada sog'ligingiz uchun zararli bo'lish ehtimoli borligi ko'rsatilgan.
> Manbalar:
> Tuyadi. 2011 yil avgust; 57 (1): 303-7. O'simlik-kofeinli soqolli sakuta, ammo pufakcha emas, balki xotirani oshiradi.
> Biologik psixologiya. 2010 dekabr; 85 (3): 496-8. Kofein ekstraktlar uchun ishchi xotirani kuchaytiradi.
Inson neurologiyasidagi chegara. 2013 yil 17 oktyabr; 7: 694. Kofein odatiy va odatiy bo'lmagan kofein iste'molchilarida global tarqoq ishlov berishni rivojlantiradi.
> Jon Hopkins universiteti. 12-yanvar, 2014. Bu menga hozirning o'zidayoq keladi: JHU tadqiqotchilari kofeinni xotirani kengaytiradi.
> Inson psixofarmakologiyasi. 2010 yil iyun-iyul; 25 (4): 310-7. Kaffein va glyukoza, yagona va kombinatsiyalangan, kognitiv samaralarga ta'siri.
> Altsgeymer kasalligining jurnali. 35-son, 2-son, 2013 y. Yuqori qon tomir xavfli keksaliklarda kofein va kognitiv pasayish
> Altsgeymer kasalligining jurnali 20 (2010). Kofeinning kognitiv kuchaytiruvchisi bormi?
Psixofarmakologiya jurnali. 2013 y., 27 (1): 71-6. Kofein, extraversiya va ishchi xotirasi.
> Tabiiy neuroscience. Onlayn chop etilgan. 12-yanvar, 2014. Kafeinning keyingi tadqiqi kundalik hayotda odamlarning xotirani mustahkamlashini yaxshilaydi.
> Neuroscience. 2013 yil 10 oktyabr; 250: 364-71. O'tkir kofeinning administratsiyalangan rentgenologik bevosita faollashuvi va keksalardagi funktsional ulanishlar ta'siri: qalin va perfuziya MRI tadqiqotlari.
> Ilmiy. 8-mart, 2013-yil. 339 raqami. 6124-son. 1202-1204-son. Floral nektarning kofeini pollinatorning mukofot mukofotini kuchaytiradi.
> Psixiatriya uchun tibbiy yordam. 2013; 55 (1): 57-62. [Energiya Ichkiliklarining O'smirlarning Kognitiv Ishiga ta'siri].