Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bizning miyalarimiz 20-yillarda maksimal darajada faoliyat yuritib kelmoqda. (Xushbichim tadqiqot uchun rahmat.)
Boshqa tadqiqotlar biroz ko'proq dalda beradi va tanlangan turdagi tanaviy turlar vaqt o'tishi bilan yaxshilanadi degan xulosaga keldi.
Xo'sh, Oddiy kognitiv o'zgarishlar nima?
- Vaqti - vaqti bilan so'z topish qiyinlishuvi . Bir muncha vaqt o'tgach, to'g'ri so'zni topa olmaysiz.
- Ishlash tezligi. Siz hisobdagidek yoki qarorlar qabul qilganingiz kabi siz ham tezkor bo'lishingiz mumkin.
- Bo'lingan e'tibor. Bir vaqtning o'zida bir nechta narsaga e'tibor qaratish biroz qiyinlashishi mumkin. Misol uchun, agar siz telefonda gaplashayotgan bo'lsangiz va elektron pochtangizni bir vaqtning o'zida tekshirib qo'ysangiz, siz ko'proq chalg'itishi mumkin.
- Ko'p vazifalar uchun qiyinroq. Bir vaqtning o'zida bir nechta vazifani bajarish yoki vazifalar o'rtasida oldinga va orqaga o'tish biroz samarasiz bo'lishi mumkin.
- Ba'zi xotira o'zgarishlari . Bir necha yillar davomida epizodik esdaliklar yoki umidli xotiralar (ba'zi bir takroran va taymerlar yoki telefon jadvali kabi eslatuvchi vositalar yordamida kompensatsiya qilinishi mumkin) kabi ba'zi bir nozik xotira o'zgarishlarini boshdan kechirishingiz mumkin. Bir qator raqamlarni eslash va takrorlash qobiliyati vaqt o'tishi bilan bir oz pasayadi.
Bir-biriga o'xshash yoki yaxshilanish nimani anglatadi?
- Semantik xotira. So'zlaringiz yillar davomida ancha barqaror turishi kerak.
- Protsessual xotira. Velosipedda chiqish kabi narsalarni qanday bajarishingiz uchun xotirangiz barqaror bo'lishi kerak.
- Kristallashtirilgan razvedka. Vaqti-vaqti bilan haqiqat, tajriba va bilimlarning to'planishi tufayli siz kristallangan aqlning yuqori darajasiga ega bo'lasiz. Siz hayotingizdagi bilim va tajribaga ega bo'lganingiz sababli, har kuni muammoni hal qilishda samarali bo'lishingiz mumkin.
ADL sizni bezovta qilish kerakmi yoki yo'qmi aniqlay oladigan oson yo'lni ishlatadimi?
Tadqiqotlarning birida, oddiy kognitiv keksayish demensiyadan kundalik hayot faoliyatini amalga oshirish qobiliyatini baholash bilan farqlanishi mumkin degan xulosaga keladi. ADLlarni ( gigiena , kiyim-kechak va ovqatlanish kabi asosiy muntazam g'amxo'rlik) bajarish qobiliyati buzuqdir . Shunga qaramay, demans va oddiy kognitiv qarish o'rtasidagi farqni aniqlashda ushbu usul, erta kognitiv pasayishni aniqlay olmaydi va erta aniqlash uchun juda ko'p foyda bor.
Albatta, xushxabar
Vaqt o'tishi bilan bilimni bosqichma-bosqich va engil pasaytirishni ko'rsatadigan ko'plab tadqiqotlar mavjud bo'lsa-da, bu mumkin bo'lgan pasayish haqida biror narsa qilishimiz mumkin degan xulosaga kelishgan. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, xotira, so'z topish qobiliyatlari va umumiy bilimlar jismoniy mashqlar , ovqatlanish , aqliy mashqlar va yaxshi jismoniy sog'liq orqali yaxshilanishi mumkin. Ilm-fan , odatda qarish bilan birga keladigan miya atrofiy qismini o'zgartirishi mumkinligini ko'rsatdi.
Xullas, bu sizning yigirma yilingizni tark etgan bo'lsangiz, bu yaxshi yangilik.
Manbalar:
Emory universiteti. Altsgeymer kasalliklari tadqiqot markazi. Kognitiv ko'nikmalar va normal qarish. Kognitiv pasayishning normal miqdori.
Amerika Geriatri Jamiyati jurnali. Volume 62, Issue 7, pages 1347-1352, July 2014. Kundalik faoliyatning samaradorligi an'anaviy kognitif funktsiyali va mayda kognitiv tanazzulga ega bo'lgan kattalar o'rtasidagi farqni keltirib chiqaradimi?
Gerontologiya B seriyasining jurnallari: Psixologiya fanlari va ijtimoiy fanlar; Yanvar 2007, vol. 62B 1-soni, pP61. Har kungi muammo bo'yicha yosh farqlari-samaradorligini hal qilish: kattalar yoshi kattalar odamlar orasidagi muammolarni yanada samarali strategiyalarni tanlash.
Opa-singillar amaliyoti: aprel 2011 - 36-son - 4 soni - 24-34. Katta yoshdagi kognitiv salomatlik.
Pensilvaniya yurish-turish va qarish. Miya salomatligi: kattalardagi kognitiv o'zgarishlar .