Nafas belgilaringizni nazorat qila olasiz
Mashq bilan bog'liq astma (EAA) - bu jismoniy faoliyatdan kelib chiqadigan astma shaklidir. Nafas o'pkaning kichik havo yo'llarining yallig'lanishi va sezuvchanligiga sabab bo'ladi. Jismoniy mashqlar yoki boshqa ekologik moddalar tomonidan tetiklangach, o'pkaning havo yo'llari spazm yoki konstriksiyalashishi mumkin.
Jismoniy mashqlar tufayli astma bo'lgan odamlar odatda astma belgilari bilan mashg'ul bo'lganda mashq qiladilar.
Mashq qilish natijasida astma havo juda sovuq va quruq bo'lsa yoki havoda ifloslanish darajasi yoki allergen darajasi yuqori bo'lsa. Bundan tashqari, kambag'al jismoniy shamollatish yoki nafas olish yo'llari infektsiyasiga ega bo'lganlarda ham keng tarqalgan.
Alomatlar
EKA belgilari odamdan shaxsga farq qiladi, ammo eng ko'p uchraydigan alomatlar quyidagilardan iborat:
- xirillash
- yo'tal
- nafas qisilishi
- ko'krak qafasidagi og'riqlar
- charchoq
- atletikaning ko'rsatkichi pasaygan
Mashq qilish natijasida paydo bo'lgan astma nazorati
Kasallik va ularning shifokorlarini tetiklarni aniqlash, yo'q qilish va nazorat qilish uchun birgalikda ishlashganda mashqlar natijasida astma yaxshi boshqariladi. Eng samarali profilaktik va texnik dorilarni tanlang va astma favqulodda rejasiga ega bo'ling.
Mashq bilan bog'liq astma ko'pincha standart astma tashxisi uchun ishlatiladigan dorilar bilan davolanadi. EIA uchun tavsiya etilgan eng keng tarqalgan dorilar o'z ichiga nafas olish va havo yo'lini ochish uchun jismoniy mashqlar oldin ishlatiladigan qisqa ta'sir ko'rsatadigan inhaler bronkodilatatorlarni o'z ichiga oladi.
Shifokoringiz buyurishi mumkin bo'lgan boshqa dori-darmonlar uzoqroq ta'sir qiluvchi bronxodilatorlar, mast hujayra stabilizatorlari va lökotrien modifikatorlarini o'z ichiga oladi.
Jismoniy mashqlar paytida astma semptomlarınız bo'lsa, shifokor ko'rish va biron-bir dori qabul qilishdan oldin to'liq jismoniy baholash qilish muhim ahamiyatga ega.
Triggerlaringizni biling
Jismoniy mashqlar bilan bog'liq astmalarni boshqarish uchun astma semptomlarının nima ekanligini bilish muhim ahamiyatga ega.
Misol uchun, sizning belgilaringiz tez-tez sovuq va quruq havo sharoitida chuqurlashib borayotgan bo'lsa, tashqarida mashq qilish paytida qish vaqtida yopiq joylarda mashq qilishingiz yoki sharf yoki yuz niqobi kiyishingiz kerak bo'ladi. Sizga kerak bo'lgan boshqa narsalar orasida yuqori ifloslanish va yuqori allergiyaga qarshi kunlarda muntazam ravishda tuzatish yoki charchaganingizda yoki sovuq yoki boshqa kasallik bo'lganingizda mashqlarni to'xtatish kiradi.
Kengaytirilgan jismoniy shamollatish astma xurujlari sonini kamaytirishga ko'rsatildi. Shuning uchun astma bo'lganlar mashqlar davom ettirishga da'vat etiladi. Jismoniy mashqlar tufayli astma semptomlarini minimallashtirish uchun yana bir kalit sport mashg'ulotlari oldidan haroratni yaxshilashga ishonch hosil qilishi kerak. Asta-sekin intensiv ravishda mashq qilishdan oldin, astma bilan kasallangan eng kamida bir kishi mashg'ulotning o'n daqiqasiga to'g'ri keladi.
Nafas hujumini boshqarish
Agar astma hujumi sodir bo'lsa, epizodni to'xtatish uchun tezkor harakat qilish muhimdir. Nafas hujayralari juda to'satdan va sezilarli darajada sodir bo'lishi mumkin va tetik qoldirilganida yoki dori qo'llanilganda tez tushishi mumkin. Astma hujumini davolash uchun quyidagilar kerak:
- Barcha faoliyatni to'xtating va tinchlikni saqlashga urinib ko'ring.
- Ochiq tirgaklardan (tutun, chang, sovuq harorat) uzoqroq turing yoki olib tashlang.
- Agar retsept bo'yicha dorilar bo'lsa, uni oling.
- Har qanday noto'g'ri nafasni sekinlatishga yoki nazorat qilishga harakat qiling.
- Agar semptomlar davom etsa, tez tibbiy yordamga murojaat qiling.
Mashq bilan bog'liq astma sizni jismoniy faoliyatdan himoyalaydi. Aslida mashq davolash rejangizning muhim qismidir. Ko'pgina muvaffaqiyatli sportchilar dori-darmon va ekologik nazoratning kombinatsiyasini nazorat qiladigan mashqlar natijasida astma bor. Siz ham astma uchun zarur bo'lgan ta'lim va dori-darmonlarni qo'llash uchun sog'lom va jismonan sog'lom bo'lib qolasiz.
Manbalar:
Amerika kollejida allergiya, astma va immunologiya kolleji. Allergiya va astma bilan mashqlar.
Bo'ronlar, William W., MD va David M. Joyner, MD. Mashq qilish natijasida paydo bo'lgan astma: Olimpiya mashq Astma sammit konferentsiyasining ma'ruzasi. Shifokor va sport tibbiyoti