Ehtimol, yog'lar atrofidagi zirzlardan ba'zilari eshitilgan bo'lishi mumkin. Ular sizga kerak bo'lgan narsalarmi yoki ularning barchasi shunchaki shunchaki? Keling, qanday yog 'borligini ko'rib chiqamiz, qanday izlanishlar IBS semptomlari uchun samaradorligi va ulardan xavfsiz foydalanish uchun nimalarni bilishingiz kerakligini aytadi.
Asosiy yog'lar nima?
Esansiy yog'lar distillangan o'simlik birikmalari bo'lgan suyuqliklardir.
"Majburiy" so'zi bu birikmalarning o'simliklarning "mohiyati", deb hisoblanishi, ularning sog'liq uchun "zarur" emasligini anglatadi. Ushbu o'simlik birikmalari o'simliklar ichida o'sishni saqlaydigan va o'sadigan kimyoviy moddalarni o'z ichiga oladi. Odamlar uchun efir moylarini nazariy iste'mol qilish, biz shu kabi sog'lomlashuvchan foyda olishimizdir.
Efir yog'i sotuvchilari yoki bitta o'simlik tarkibidagi birikmalar, masalan, yalpizli efir moyi yoki turli o'simlik birikmalarining aralashmasi bo'lgan mahsulotlar sotadi. Ishlab chiqarish jarayonlariga qarab, efir moylari neftning "sofligi" nuqtai nazaridan farq qilishi mumkin. "Sof" bo'lgan yog'lar, zarur bo'lgan o'simlik kimyoviy moddalarining ko'proq miqdorini o'z ichiga olishi mumkin deb hisoblashadi.
IBS uchun asosiy yog'lar
Afsuski, IBS simptomlari uchun efir moylarini ishlatish uchun ko'proq anekdotli dalillar mavjud. Quyida tez-tez tavsiya etilgan yog'larning ayrimlari keltirilgan:
Yalpiz : Qorin og'rig'i uchun tavsiya etiladi va qorin bo'shlig'ini susaytiradi.
Zanjabil: gazni bartaraf qilish uchun tavsiya etiladi.
Arpabod: ich qotish uchun tavsiya etiladi.
Limon : Yong'oqni ekishga tavsiya etiladi.
Oregano: uning antibakterial xususiyatlariga (gut bakteriyalarga ta'siri) tavsiya etiladi.
Tadqiqotlar nimani anglatadi?
Afsuski, IBS semptomları uchun efir moylarının xavfsizligi va samaradorligi haqida juda yaxshi, sifatli tadqiqot yo'q.
Qizig'i shundaki, hayvonlarni ovqatlantirish uchun antibiotiklarni ortiqcha iste'mol qilishni kamaytirish yoki yo'q qilish usuli sifatida hayvonlarda ovqat hazm qilish belgilari bo'yicha efir moylarini ishlatish bo'yicha tadqiqotlar olib borilmoqda. Ehtimol, bu tadqiqotlar insoniy tadqiqotlarni rivojlantirishga yordam beradi, ammo hozirgi vaqtda bunday tadqiqotlar juda cheklangan.
Tadqiqotlarni qo'llab-quvvatlaydigan efir moylari dunyosidagi porlab turgan yulduz yong'oq yog'idir . Yong'oq yog 'IBS og'rig'ini yumshatuvchi antispazmodik dorilar kabi samarali ekanligi to'g'risida umumiy konsensus bilan bir nechta ilmiy tadqiqotlar o'tkazildi.
Bir qiziqarli tadqiqot hisoboti IBS uchun xavfsiz va samarali bo'lishi mumkin bo'lganlarni aniqlash uchun turli xil efir moylarining antibakterial xususiyatlarini tahlil qilishga qaratilgan. Ular turli xil efir moylarining E.coli o'sishni inhibe qilish qobiliyatini sinab, buni qilishdi. Ularning ishi, ularni shifoxonalar urug'iga , limon balzalariga va yong'oqni efir moylariga olib keldi. FDA ro'yxatiga xavfsiz oziq-ovqat qo'shimchalaridan kelib chiqib va ular eng samarali antibakterial xususiyatlarini namoyish qilganlari uchun, bu uchtasi qoziqning tepasiga ko'tarildi. Qizig'i shundaki, bu karmintada ishlatiladigan uchta o'simlik bo'lib, IBS kasalliklarida shishiruvchi va qorin og'rig'ini engillashtirish uchun bir-bir kichik, klinik mashg'ulotda samaradorlik ko'rsatdi.
Kichkina, platsebo bo'lmagan bir tekshiruv IXS belgilarida zaharli efir moyining samaradorligini baholadi. Shunga qaramay, 28 ta bemorning 5 nafari yon ta'siridan kelib chiqib tashlandi. Og'riq alomatlarida va shishganlikda, shuningdek, to'rt hafta o'tib, oddiy ichak odatiga to'g'ri keladigan rivojlanishning yaxshilanishi kuzatildi. To'rt hafta davom etadigan kuzatuv ko'pchilik ishtirokchilar uchun semptomlar qaytarilishini ko'rsatdi, ammo tadqiqotning boshida ko'rilgan zo'ravonlik darajasiga emas.
Muhim yog'larning xavfsizligi
Ularning moddalarining kuchi tufayli, efir moylarini ishlatish bilan bog'liq bo'lgan xavfsizlik xavfi mavjud. Biroq, ehtiyotkorlik bilan va to'g'ri foydalanish bilan bunday xavflarni kamaytirish mumkin.
Yuqori sifatli, toza yog'ni tanlash bo'yicha ehtiyotkorlik zarur. Yog 'ishlatishdan oldin sizning xavfsiz foydalanishingiz bo'yicha tadqiqotlaringizni amalga oshiring, masalan, ichki ishlatish uchun yog', tashqi foydalanish yoki diffuziya. Ba'zi yog'lar hech qachon ichakda qabul qilinmasligi kerak, yoki joylarda qo'llanilganda terining shikastlanish xavfini o'z ichiga olmaydi. Boshqa yog'lar foto sezgirligiga olib kelishi mumkin.
Ko'pgina yog'lar topikal yoki ichki foydalanish uchun dilüsyon talab qiladi. Ya'ni, yog 'zaytun moyi yoki fraktsiyalangan kokos moyi kabi "tashuvchi yog'" bilan aralashtiriladi.
Pastki chiziq sizning tadqiqotingizni qilishingizga ishonch hosil qilish va sizning biron-bir uchuvchan yog'ni ishlatishdan oldin shifokoringiz bilan maslahatlashing.
Izoh: Muallifda efir moylarini ishlab chiqaruvchi Wellness Advocate hisobiga ega.