Diafragmaning mushaklaridagi o'zgarishlar nafasni yomonlashishi bilan bog'liq
Diafragma o'pkaning quyi qismida joylashgan katta gumbaz shaklidagi mushakdir. Siz nafas olish uchun foydalanasiz.
Siz nafas olayotganda, diafragma kontraktlarni tuzadi va sizning ko'krak qafasining kengayishiga sabab bo'ladi. Bu sizning buruningizdagi havoni, shamollash trubkasini va o'pkangizga tushiradigan vakuumni hosil qiladi. Shu bilan birga, siz nafas olayotganingizda, diafragma bo'shashadi va oldingi shakliga qaytadi.
Bu sizning o'pkangizni havoga qaytaradi.
Keksa kattalar kuniga 12-28 nafar nafas olishlari yoki kuniga 40 ming nafar nafas olishlari mumkin.
Diafragma nafas olish bilan bog'liq ko'p ishlarni bajaradi, ammo sizning interkostal mushaklaringiz - qovurg'alar orasida joylashgan 22 juft kichik muskulning bir guruhi - ko'krak qafasini kengaytirishi va ko'krak bo'shlig'ini har nafas bilan qisqartirishda muhim rol o'ynaydi.
Diafragma va KOAH
Surunkali obstruktiv o'pka kasalligi bilan og'rigan bemorlarda diafragma zaiflashadi va u nafas olish jarayonida bo'lgani kabi ishlamaydi. Bu diafragmaning mushak hujayralarida mushak tolalari bilan shartnoma va dam olish uchun zarur bo'lgan kuchni yo'qotishiga olib keladigan o'zgarishlarga bog'liq. Ushbu o'zgarishlar dastlab KOAHni ishlab chiqishda boshlanadi.
Diafragma ham ishlamasa ham, tanangiz bo'yningiz, orqa va elkangizdagi boshqa mushaklaringizni qo'llash va ko'krak qafasining kengayishiga yordam beradi.
Biroq, bu muskullar zaiflashgan diafragma uchun to'liq kompensatsiyalanmaydi, shuning uchun nafas olish muammosi bor.
Tadqiqotlar shuni ko'rsatmoqdaki, juda zaif diafragma mushaklari KOAHni kuchaytirishi mumkin, bu esa alevlenmeye sabab bo'ladi. COPD bilan og'rigan kishilar - hatto kuchli KOAH - zaif diaphragmga ega bo'lganlar, shuningdek, kuchli diaphragmalarga ega odamlar.
Diafragma kuchingizni takomillashtirish
Diafragma yordamida siz mushakni kuchliroq qilib, sizni nafas olishingizga yordam beradi.
COPD jamg'armasi COPD bilan og'rigan odamlarga ikki nafas nafas olish texnikasini taklif qiladi: dudbalar nafas olish va diafragma (qorin bo'shlig'ida) nafas olish. Har ikkisi ham nafasni qisqartirishga yordam berishi mumkin, ammo diaphragma nafasi sizning diafragmaning mustahkamlanishiga va nafas olishning eng muhim ishlaridan ko'proq foydalanishga yordam beradi.
Diafragma nafas olish texnikasi o'rganish biroz qiyin. Shuning uchun, sizni texnikani tushunadigan va sizga o'rgatishi mumkin bo'lgan nafas terapevtlari yoki fizik-terapevtlardan ayrim yo'riqnomalarni olishingiz kerak.
Nafas olish jarayoni haqida ko'proq bilib oling: Nafas olish tizimi turini oling
Manbalar:
KOAH Jamg'armasi. Nafas olish texnologiyasi faktlar.
Ottenheijm CA va boshq. KOAH bilan og'rigan bemorlarda diaphragmaning moslashuvi. Nafas olish tadqiqotlari . 2008 yil; 9 (1): 12.
Ottenheijm CA va boshq. Surunkali obstruktiv o'pka kasalligida diaphragma disfunktsiyasi. Nafas olish va tanqidiy davolanish uchun Amerika jurnali. 2005 yil 15 iyul; 172 (2): 200-5.