Biotin ko'pincha soch salomatligi uchun tavsiya etilgan B vitamini. Biotin etishmovchiligi sochlarning noziklashuviga olib kelishi mumkinligi sababli, tarafdorlar biotin qo'shimchalarini (hap yoki tablet shaklida) yoki biotin bilan boyitilgan shampun va sochlardan foydalangan holda sochni qalinlashtirishi va soch va tirnoq o'sishini rag'batlantirishi mumkinligini da'vo qiladi.
Soch o'sishi uchun biotin tadqiqotlari: bu yordam bera oladimi?
Milliy Sog'liqni saqlash Instituti (NIH) ma'lumotlariga ko'ra, soch to'kilishini davolashda biotinning samaradorligini baholash uchun etarli dalillar yo'q.
Biroq, sochlarning yo'qotilishi biotin etishmovchiligi belgisi hisoblanadi, shuning uchun biotinni takomillashtirish, biotin etishmovchiligi bo'lgan sochlarning yo'qolishi yoki sochlari bo'lgan odamlarga foyda keltirishi mumkin.
Ishlab chiqaruvchilar shampun, shampun va soch yog ', maskalari yoki biotin o'z ichiga olgan kremlarning sochlarini qalinlashtirishi, to'lg'inlikni oshirishi va porlashi mumkin deb da'vo qiladi. Ushbu talablarga qaramay, biotin shampunining yoki boshqa sochlarning mahsuloti sochingiz tezroq yoki qalinlashishi mumkinligini ko'rsatadigan hech qanday ilmiy tadqiqotlar yo'q.
Tegishli: tirnoqlarning o'sishi uchun biotin
Biotin yetarli darajada olasizmi?
Biotin etishmovchiligi noyob deb hisoblanmoqda. Ichaklardagi bakteriyalar odatda organizmning kunlik talablaridan ko'proq narsani ta'minlaydi va biotin turli xil umumiy ovqatlarga kiradi.
Ko'pgina kishilar biotinga boy mahsulotlar, pivo xamiri, ozuqaviy xamirturush, jigar, gulkaram, limon, banan, sabzi, pishgan tuxum sarig'i, sardina, yong'oq, dukkakli va qo'ziqorin kabi iste'mol qilishlari mumkin.
AQSh oziq-ovqat va farmatsevtika idorasi (FDA) biotin uchun tavsiya etilgan parhezli oziqlantirishni (RDA) yaratmagan. Tibbiyot Instituti Oziq-ovqat va Oziqlantirish kengashining ma'lumotlariga ko'ra, 30 mkg 19 yosh va undan kattalar kattalar uchun kunlik iste'mol qilishdir, bu odatda parhez iste'mol qilish yo'li bilan amalga oshirilishi mumkin.
Spirtli ichimliklarni ortiqcha iste'mol qiladigan yoki juda ko'p xom tuxum oqini iste'mol qiladigan odamlarda etishmovchilik paydo bo'lishi mumkin (ularda avidin, biotinning emishini oldini olgan protein). Bir necha oy davomida har kuni ikki yoki undan ortiq pishgan tuxum oqi biotin etishmovchiligiga olib keladi.
Biotin etishmovchiligi (masalan, biotinidaza etishmovchiligi), renal dializ va sigaretaning genetik kasalliklari biotinga bo'lgan ehtiyojni oshirishi mumkin. Ba'zi dorilar karbamazepin va boshqa antikonvülsanlar, antibiotiklar yoki izotretinoin kabi biotin darajasini kamaytirishi mumkin.
Biyotin ichaklarda ishlab chiqarilganligi sababli, yallig'lanishli ichak kasalligi yoki ichakdagi bakteriyalar muvozanatini buzishi mumkin bo'lgan boshqa sharoitlar biotinni etarli darajada ishlab chiqara olmaydi.
Agar kamchilik mavjudligini ko'rsangiz, sog'liqni saqlash xizmatiga murojaat qiling. Simptomlar orasida sochlar, mo'rt tirnoqlar, quruq teri, qizil qalin döküntü (ayniqsa, ko'zlar, burun va og'iz atrofida), konjonktivit, tushkunlik , tükenme, halüsinasyonlar, qo'l va oyoqlarning uyuşması va tinglash kabi belgilari mavjud.
Dozaj va mumkin yon ta'siri
Biotin qo'shimchalari juda ko'p miqdorda ovqatlantirsa, muammolarga olib kelishi mumkin. Yon ta'siri teri döküntüsü, oshqozon bezovtalanishi, insulin salgılandığı muammolar va buyrak muammosi bo'lishi mumkin.
" New England Journal of Medicine" nashrida chop etilgan xabarga ko'ra, biotinni davolash laboratoriya testlariga aralashish va Graves kasalligini taqlid qiladi. Har qanday qo'shimcha kabi, uzoq muddatli yoki yuqori dozada foydalanish xavfsizligi ma'lum emas.
Biotin uchun tavsiya qilinadigan parhezlar mavjud bo'lmasa-da, propanchilar odatda sochlarni mustahkamlash va natijalarga erishish uchun kuniga 2 dan 5 mg gacha (2000 dan 5000 mkg) biotin olishlarini tavsiya qiladi. Biotin suvda eriydigan vitamin bo'lsa-da (ortiqcha siydik va najasda chiqariladi) bu tavsiyani qo'llab-quvvatlovchi dalillar yo'q va bu miqdor muntazam foydalanish xavfsizligi ma'lum emas.
Boshqa qo'shimchalar bilan bir qatorda, biotin homilador ayollar, emizikli onalar, bolalar va tibbiy sharoitga ega bo'lganlar yoki dori-darmonlarni qabul qilayotganlar uchun xavfsizligi uchun sinovdan o'tkazilmagan. Bu yerda sizning takomillashtirilgan vositalaringizni qanday qilib ishlatishingiz haqida batafsil ma'lumotga ega bo'lishingiz mumkin.
Biotin-boy ovqatlar
Ko'p odamlar dietadan kuniga tavsiya etilgan biotin miqdorini oladi. Biotinning oziq-ovqat manbalari (100 g ga mikrogramlarda) quyidagilarni o'z ichiga oladi:
- Tuxum sarig'i (53)
- Yullar (27.0)
- Bug'doy urug'i (17,0)
- Oq qo'ziqorinlar (16)
- Ismaloq (6.9)
- Pishloq, brie (6.2)
- Sut (3,5)
- Cho'chqa go'shti (5.0)
- Savzi (5.0)
- Olma (4.5)
- Pomidor (4.0)
- Mol go'shti (3.0)
- Tovuq (2,0)
- Marul (1.9)
Bir so'zdan
Soch va sochni yo'qotish juda zerikarli bo'lishi mumkin. Agar siz sochingizni yo'qotayotganingizni yoki sochlaringiz noziklashganini sezgan bo'lsangiz, sababni aniqlash uchun tibbiy yordamchingizni ko'rish muhimdir. Soch to'kilishi, ayniqsa ayollarda, biotin etishmovchiligi, besinsel etishmovchiliklar, androgenik alopesiya (naqsh sochlarining yo'qolishi deb ham ataladi) va gormonlarning buzilishi (qalqonsimon bezgak kabi) kabi asosiy sabablarga ega bo'lishi mumkin.
Soch to'kilishini to'xtatishga tayyor bo'lishingiz mumkin bo'lsa-da, biotin tabletkalari yoki qo'shimchalarni baholashsiz olib tashlash, tashxis va davolashning kechiktirilishi xavfini keltirib chiqaradi.
Biotin etishmovchiligi kamdan-kam hollarda hisoblansa-da, u soch to'kilishiga olib kelishi mumkin, bu esa unga qo'shimcha ravishda berilishi mumkin. Agar sizda biotin etishmovchiligi belgilari bo'lsa yoki uni qabul qilmoqchi bo'lsangiz, shifokoringiz bilan sizning darajalaringizni baholang va siz uchun eng yaxshi narsalarni muhokama qiling.
Manbalar:
> Daniells S, Hardy G. Uzoq muddatli yoki uy parenteral oziqlantirishda sochlarning yo'qolishi: aybdor mikrooziqaviy etishmovchilikmi? Curr Opin Clin Nutr Metab Xizmat. 2010 Noyabr; 13 (6): 690-7.
> Kummer S, Hermsen D, Distelmaier F. Biologik davolash Graves kasalligini taqlid qiladi. N Engl J Med. 2016 yil 18-avgust; 375 (7): 704-6.
> Rajput RJ. Munozaraviy masalalar: erkaklar naqshlarining sochlarini yo'qotishida adjuvanlar uchun rol bormi? J Cutan estetik jarrohlik. 2010 may, 3 (2): 82-6.
> Trüeb RM. Ayollardagi sarum biotin darajalari Soch yo'qotishining shikastlanishi. Int J Trichology. 2016 yil aprel-iyun; 8 (2): 73-7.
> Ogohlantirishlar: Ushbu saytda mavjud axborot faqat ta'lim maqsadlari uchun mo'ljallangan va litsenziyali shifokor maslahat, diagnostika yoki davolanishning o'rnini bosmaydi. Bu mumkin bo'lgan barcha choralarni, dori ta'sirini, vaziyatni yoki yomon ta'sirlarni qoplash uchun mo'ljallanmagan. Har qanday sog'liqni saqlash masalalari uchun darhol tibbiy yordam olishingiz va muqobil tibbiyotdan foydalanish yoki rejangizga o'zgartirish kiritishdan oldin shifokoringiz bilan maslahatlashing.