1 -
Tillangan pelvis va orqadagi og'riqOrqangizdagi og'riq, avtohalokatga yoki yiqilishga bog'liq travma, faset qo'shimchalaridagi artritik o'zgarishlar, skolyoz kabi noma'lum sabablarga ko'ra kelib chiqishi mumkin. Shifokoringiz sizga og'riq sababini bera olmasa, u odatda "noaniq bel og'rig'i" yoki "NSLBP" deb etiketlanadi.
Ko'p holatlarda postural muammolari o'ziga xos kam bel og'rig'iga asoslangan. Buning sababi shundaki, qarama-qarshilik noto'g'ri moslashuvchanlikni o'z ichiga oladi, bu esa hududdagi og'riq signallarini o'chirish uchun nervlarni signallashi va qila oladigan shartdir.
Stress bilan bog'liq bel og'rig'i bilan, ayniqsa pastki yuzingizda, anormal shikastlanishga moyilligining ba'zi bir darajasiga bog'liq bo'lishi mumkin. Aslida, tos suyagiga surunkali mos kelmaydigan pozitsiyasi odatda posterior muammolarni, shu jumladan, pastki orqa tarafni emas, balki umurtqaning boshqa joylarini ham ta'sir qiluvchi narsalardan biri hisoblanadi.
Ovoz - bu sizning belbog'ingiz va sizning belbog'ingiz bir-biriga bog'langan markazlashgan joyda joylashgan suyakdir. Yaxshi mos keladigan yoki "neytral" (va shunday qilib sog'lom) deb hisoblangan ma'lum bir pozitsiyaga ega bo'lsa-da, tosda oldinga va orqaga qaytib, oldinga yoki orqaga burilib, bir tomon yuqoriga yoki pastga yura oladi. Va bu harakatlarni ikki yoki undan ortiq bir vaqtning o'zida birlashtiradi.
Bunday tosning harakatlari ularni boshdan kechirganingizda nozik yoki hatto mavjud bo'lmasligi mumkin, lekin ular odatlarga aylanib qolsa yoki jarohatdan keyin tez-tez bo'lib tursa, ular yaqin atrofdagi muammolar yoki muammolar kaskadini ta'sir qilishi mumkin.
Bu sohalardan biri, albatta, pastki orqa tomondan.
2 -
Oldinga va orqaga qarab tos suyaklariAgar tos bo'shlig'i oldinga yoki orqaga yiqilsa, butun suyak (bir nechta suyaklardan qo'shib qo'yilgan "suyaklardan" iborat) bir yo'nalishga o'tadi. Har bir yo'nalish yo'nalishi pastki orqa tomondan farq qiladi.
Oldinga pelvik tebranish
Anterior pelvik tilt deb nomlangan oldinga burilish sizning pastki orqa mushaklaringizni kuchaytirishi mumkin, chunki u sog'lom orqa miyada mavjud bo'lgan tabiiy miqdordagi tabiiy egiluvchan egri miqdorini ta'kidlaydi. Oldinga pelvik tish bilan bog'liq posture muammolari posterior burilish bilan bog'liq bo'lganlarga qaraganda ancha keng tarqalgan.
Oldinga tos suyagiga qo'shimcha qorin og'irligi (homiladorlik vazni, shu jumladan) va boshqa narsalar sabab bo'lishi mumkin.
Orqa pelvik tilt
Orqa pelvik tish deb ataladigan orqaga burilish, buning aksini anglatadi. Sizda mavjud bo'lgan oddiy pastki egri chiziq miqdorini kamaytiradi , bu esa, o'z navbatida, orqa mushaklarni streç uchun odatiy bardoshlikdan uzaytiradi.
Yoki senariy - oldingi yoki orqada tog` kelishi - og'riqqa olib kelishi mumkin, ammo bu albatta emas.
Ko'pincha, oldinga yoki orqaga burilish bilan bog'liq bo'lgan surunkali holatda bo'lgan muammolar, betaraflikdan "sapma" ni hal qilish uchun maxsus mo'ljallangan mashqlar dasturlariga yaxshi javob beradi. (Neytral pelvis joylashuvi yaxshi moslashtirilgan deb hisoblanadi va juda oldinga yoki juda uzoq orqaga buriladi). Bunday dasturlar, odatda, ham qisish va mustahkamlashni o'z ichiga oladi. Maqsadlarga kestirib, orqa va yadro kiradi.
Kerakli malakali fizik-terapevt yoki rahbarlik va dastur uchun shaxsiy murabbiyni ko'rish, ehtimol, sizning xatti-harakatingizni yaxshi joylashtirilgan holatga qaytarish uchun eng yaxshi baho bo'lishi mumkin.
3 -
Pelvik obliquity - aka yon tomonda pelvik muvozanatOldinga yoki orqaga tos suvi almashinuvi va / yoki bir tomonlama yurish haqida suhbatlashganda, narsalar qiziqarli bo'ladi. Bu siz "pelvic obliquity" deb ataladigan hodisaga aylanganda.
Ko'pincha, tos suyaklari - bir kestirib, boshqa biridan yuqori bo'lsa - bu oyoq uzunligi farqlari va / yoki skolioz bilan bog'liq.
Vaziyatning uzunligi farqi ikki xil bo'ladi: funktsional turi va anatomik turi. Oyoq uzunligi farqli o'laroq, ko'pchilik odamlar postruktura va mushaklar muvozanati bilan yaratilgan funktsional turga ega. Umuman aytganda, funktsional oyoq uzunligi farqi (yoki tengsizlik) tos bo'shlig'iga to'g'ri kelishi mumkin; bu tos bo'shlig'idagi me'yorga ko'ra baholanadi.
Funktsional oyoq uzunligi farqli o'laroq skolyoz ham bo'lishi mumkin. Tadqiqot, oyoq uzunligi farqining aslida skoliozga sabab bo'ladimi-yo'qmi, ammo har qanday holatda bu skolyozning anatomik emas, funktsional hisoblanadi.
Skolioz bu holatda pelvis obliquity bilan boshlanadi, bu esa o'z navbatida o'murtqa o'ng tomonni idealdan uzoqlashtiradi.
Funktsional oyoq uzunligi farqlari har doim skolyoz bilan kechmaydi. Bir tadqiqot natijalariga ko'ra, oyoq uzunligi farqli o'laroq bo'lganlarning 15 foizigina skoliozga ham ega.
Funktsional oyoq uzunligi farqlari, va ayniqsa, ularni haydab chiqaradigan tosning pastki qismi odatda kunduzi va kunduzdan umumiy faoliyatni (yashash, turish, yurish, uy ishlarini bajarish, sport o'ynash va hokazo) amalga oshiradi.
4 -
Anatomik oyoq uzunligi farqiAnatomik oyoq uzunligi farqi haqiqiy shartdir. Bu sizning oyoqlaringizdan biri, aslida va boshqa jihatdan ancha uzoqroq, va sizning kestirib, suyaklaringiz gorizontal tarzda yuqoriga qarab turadi. Bu juda og'riqli bo'lishi mumkin va ko'pincha kundalik faoliyat, ijtimoiy tadbirlar va sportga to'sqinlik qiladi.
Odatda, anatomik oyoq uzunligi tengsizligi, qisqagina oyoqning oyoq qismiga qo'shib qo'yish orqali davolashga yordam beradi. Kaltsiyani ishlaydigan yadrolarni mustahkamlash dasturiga ega bo'lish, tosda mushaklarning muvozanatlashuvini bartaraf etish orqali og'riqni kamaytirishga va jismoniy faoliyatni kuchaytirishga yordam beradi.
Abortdan keyingi joylashishni aniqlashning barcha turlari kabi - dastur uchun litsenziyali fizik-terapevtni ko'rish eng yaxshi ehtimolligi, chunki u tibbiy holatdir.
> Manba
Raczkowski, J., et. funktsional skolyoz, oyoq uzunligi noqonuniyligi sababli. AMS. Iyun 2010. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3282518/