Quruq burun va Sinus yo'laklari uchun nima qilish kerak
Quruq burun va sinuslar haqida
Agar quruq muhitda yashasangiz, ehtimol siz quruq burun va sinus o'tish yo'llari qalin shilliq va tez-tez qonli burunlar kabi boshqa muammolarga olib kelishi mumkinligini bilasiz.
Ideal holda, sinuslarni yotqizadigan shilliq pardalar burun yo'llari ichiga kiradigan va u orqali chiqadigan bakteriyalarni o'z ichiga olgan xorijiy dashtlarni supurib chiqadigan shilliq hosil bo'ladi.
Suv mukusidan quruq sharoitda erkin oqishiga to'sqinlik qilganda muammo paydo bo'ladi. Quruq burun yo'llari burun va sinuslardagi qon tomirlarining yallig'lanishiga va keyinchalik kontsentratsiyaga olib kelishi mumkin. Natijada, yallig'lanish va tiqinish sinus infektsiyalariga olib kelishi mumkin.
Kam namlikli hududda yashashdan tashqari ayrim sog'liqni saqlash sharoitlari, masalan dehidrasyon yoki Sjorgen sindromi, shilliq qavatlaringizni qurib ketishiga olib keladi. Agar siz sinus muammosiga moyil bo'lsangiz, quruqlik faqatgina yomonlashadi. Sizning burningiz va sinuslaringizdagi namlik miqdorini saqlab qolish qanchalik muhimligini belgilab bergan bo'lsak, burun va sinuslarni nam va sog'lom saqlash uchun ba'zi maslahatlar mavjud.
Suyuqlik olishingizni oshiring
Najasni sezilarli darajada ichkaridan boshlaydi. Ko'proq suyuqlik ichish, ayniqsa, ko'proq suv shilliq qavatni suyultirishga yordam beradi. Kofein yoki boshqa diuretiklarni cheklash ham foydali bo'lishi mumkin.
Umuman aytganda, ko'pincha yoz oylarida issiqlik ko'tarilganda yoki biz jismoniy faoliyat bilan shug'ullanganimizda ko'proq suyuqlik talab etiladi. Su yaxshi bo'lsa-da, suyuqlikni iste'mol qilishni oshirishning yagona usuli emas. Agar siz oddiy suvni ko'paytirolmaydigan odamlardan bo'lsangiz, suvga limon qo'shib, aromali suv yoki Gatorade yoki Powerade kabi elektrolitlar ichimidan ichishni harakat qilib ko'ring.
Nemlendirgichdan foydalaning
Namlagich bilan uyqu holatida, odatda sovuq namli nemlendirici (ko'plab dorixonalarda mavjud), sizning yotoqxonangiz yonida shilliq qavatlarni namlashingizga yordam beradi. Sovuq havo burun va sinuslar ichidagi har qanday yallig'lanishni kamaytirishga yordam beradi.
Aksariyat nemlendiricilar tizimda bakteriyalarni o'sishini ta'minlash uchun distillangan suvga muhtoj, biroq undan qimmatroq variant o'z-o'zini sterilizatsiya qiluvchi nemlendiricidir. Agar chindan ham uni tashqariga chiqarishni istasangiz, HVAC kompaniyangizni isitish / sovutish tizimiga namlagich qo'shishi ham mumkin. Bu qimmatroq variant, ammo yil davomida uyingizda namlik darajasini yanada osonroq boshqarishga imkon beradi.
Tuzli burun spreyi foydalaning
Tuzli nazal buzadigan amallar eng ko'p sotiladigan dorixona yoki dorixonada sotiladi va burun yo'llarini nordon tutishning ajoyib usuli hisoblanadi. Siz kuniga bir necha marta foydalanishingiz mumkin (shifokorlar kuniga 10 marta har bir burun teshigiga buyurtma berishni buyurgan bo'lsalar-da, kuniga 4 marta yoki ehtimol etarli). Albatta, bu dori-darmon emas, balki siz buni amalga oshirishda xavf tug'dirmaysiz.
Neti Potni sinab ko'ring
Neti pot - kichik choy qoshig'i kabi dahshatli ko'rinish beruvchi qurilma. Burun / sinus sug'orish uchun ishlatiladi. Nazal sug'orishning ortiqcha shilliq qavatini, begona moddalarni olib tashlashda va nazal sekretsiyani inceltmekte foydalidir.
Siz o'zingizning mahalliy eczanenizde foydalanish uchun savdo sinüslü bir durulama bilan birga nektil pot sotib olishingiz mumkin, yoki soda, yodsiz tuz va distile suv kabi oddiy moddalar yordamida o'z durulama mumkin. Qo'shimcha ma'lumot uchun quyidagilarni o'qing: Neti Potni qanday ishlatish kerak.
Manbalar:
Amerika allergiya akademiyasi Astma va immunologiya. Tuzli Sinus yuvish ta'rifi. Kirish: 29 iyun 2015 yildan boshlab, http://www.aaaai.org/conditions-and-treatments/Treatments/Saline-Sinus-Rinse-Recipe.aspx.
quloq, burun va korpus xristiyasining tomoq shoxlari. Sinuslar. Kirish: 29 iyun, 2015 yil, http://www.entassociates.com/sinus.htm
emedicine sog'liqni saqlash . Sinus infektsiyasi. Kirish: 29 iyun 2015 y. Http://www.emedicinehealth.com/sinus_infection/page8_em.htm
Sjorgen sindromi jamg'armasi. Quruq burun va sinuslar uchun eng yaxshi 5 ta maslahatlar. Kirish: 29 iyun 2015 yildan boshlab http://info.sjogrens.org/conquering-sjogrens/bid/290113/Top-5-Tips-for-Dry-Nose-and-Sinuses