Yaqinda siz o'zingizni kar yoki eshitish qobiliyati bo'lgan yaqin kishiga g'amxo'rlik qilayotgan vaziyatda topsangiz, siz ularga yordam berishga harakat qilishingiz mumkin. Bundan tashqari, agar siz boshqa odamga g'amxo'rlik qilishni boshdan kechirishni boshdan kechirishni o'rganishingiz kerak bo'ladi. Ushbu maqolada, kar yoki eshitish qobiliyatiga ega bo'lgan kishiga g'amxo'rlik qilishda duch keladigan ko'plab muammolar muhokama qilinadi.
Kar yoki quloq soladigan odam bilan muloqot qilish uchun maslahatlar
- Hodisalarga bog'liq holda, ayrim asosiy belgilar tilini o'rganish foydali bo'lishi mumkin.
- Gapiradigan yoki eshitish qobiliyatiga ega bo'lgan kishining lablarini ko'rishi uchun yuzma-yuz gapiring. Sekin va aniq gapiring.
- Eshitish qobiliyati zaif bo'lgan kishi uchun ovoz chiqarib baland ovoz bilan gapiring, shunda ular sizni qichqirmasdan eshita oladilar. Qichqiriq va qichqiriq ovozni buzishingizga olib kelishi mumkin, chunki ular sizni tushunishi qiyinlashadi.
- Agar siz quloq soladigan odam siz qulog'ingizdan ko'ra yomonroq bo'lsa, o'zingizni quloqning qulog'i tomondan yaxshi tinglashiga ishonch hosil qiling.
- Fon shovqinini kamaytirishga harakat qiling.
- Agar kerak bo'lsa, yozma ravishda muloqot qilishni o'ylab ko'ring. Ayniqsa, agar ma'lumot muhim bo'lsa.
- Agar ular charchagan yoki kasal bo'lsa, muloqot qilish uchun ko'proq kurashishadi. Bu sizga ham taalluqli, agar siz charchagan yoki kasal bo'lsangiz, sabr-toqatni yo'qotishingiz yoki g'azablanishingiz mumkin.
- Uchrashuvlarni davom ettirishga va muloqotni yaxshilashda davom etish uchun audiolog yoki spektakl kabi mutaxassislar bilan ishlashni unutmang . Eshitish asboblari yoki koklear implantlar kabi har qanday texnologiyadan foydalanish foydali bo'lishi mumkin.
- Bu tananing tilini og'zaki bo'lmagan muloqot qilishning katta qismi deb bilish. So'zlashayotganda bir-biriga qarshi turishga yana bir sababdir. Tana harakatlaringiz va ularning qanday talqin qilinishi haqida bilib oling.
- Kar va eshitish uchun jamoa resurslari haqida bilib oling.
Caregiver tupurish nima?
Caregiver burnout (ba'zan qayg'u ustasi stress sindromi deb ataladi), bu boshqa shaxsga g'amxo'rlik qilish uchun o'zingizning jismoniy va hissiy ehtiyojlaringiz haqida oldindan aytib o'tilgan natijadir. Agar homilador ayolning tirnash xususiyati bilan ishlamayotgan bo'lsa, u ishlamasligi yoki kasalligini keltirib chiqarishi mumkin. Caregiver tükenmesinin belgilari va alomatlari quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin:
- G'amgin yoki ruhiy tushkunlik
- Umidsizlik
- Bir vaqtlar sizga yoqqan faoliyatga qiziqish yo'qoldi
- Noqulaylik
- Juda ko'p yoki etarli emas
- Tez-tez kasal bo'lib turish
- O'zingizga yoki o'zingiz g'amxo'rlik qilayotgan insonga zarar berishni xohlayotganingizni his
- Tuyadi va / yoki vaznning o'zgarishi
- Sizga g'amxo'rlik qilish kerak bo'lgan odamni e'tiborsiz qoldiring
- Sizga g'amxo'rlik qilayotgan insonning yomon munosabati
- Narkotik moddalarni suiiste'mol qilish (ko'proq ichish, uyqu tabletkalarini ishlatish va hokazo ...)
- Qiyinchilikni jamlash
Caregiver Tormozlanishining oldini olish
Caregiver tükenmesini oldini olish uchun, jismoniy va hissiy jihatdan o'zingizga g'amxo'rlik qilishingiz kerak. Bu sizning shaxsiy ehtiyojlaringizni boshqa odam bilan birga jodgizga berib, ko'p g'amxo'rlikchilar uchun qiyin. Quyidagi maslahatlarni yodda tutish quyidagi hollarda yordam beradi:
- Etarlicha uyquga ketishingiz mumkin : bu ayniqsa og'irlashishi mumkin, chunki siz g'amxo'rlik qilayotgan odam o'z uyqusiga aralashadigan sog'liq muammolariga duch kelishi mumkin. Ularning ehtiyojlarini qondirish uchun uyg'oq bo'lishingiz kerak bo'lishi mumkin. O'zingizning uyquga erishish uchun o'zingiz g'amxo'rlik qilayotgan odam uxlab yotganda uxlashni yaxshi biladi. Agar ular yostiqni qabul qilsalar, ko'zni yopish uchun imkoniyatdan foydalanishga harakat qiling. Agar ular uyqusizlikdan yoki uyqusiz uyqusizlikdan aziyat cheksalar, shifokor bilan suhbatlashishadi. Yodda tutingki, siz va o'zingiz uchun g'amxo'rlik qilayotgan odam sizni uyqusiz uyqusiz bo'lsa, umidsizlikka tushib qolishingiz mumkin. Kuchli mashqlar qilib, kofein kabi stimulyatorlardan uzoqroq turing, siz olishingiz mumkin bo'lgan uyqu sifatini yaxshilashga yordam berishi mumkin.
- Mashq : Yuqorida ta'kidlab o'tilganidek, mashqlar sizning uyqu sifatingizni oshirishi mumkin, bu sizning ruhiy va jismoniy faoliyatingizni yaxshilashi mumkin. Gimnastikachilarga g'amxo'rlik qilish uchun etarli vaqtga ega bo'lmaysiz, shuning uchun jismoniy faollikning etarli miqdorini qo'lga kiritish ba'zi ijodkorlikni o'z ichiga olishi mumkin. Shifokorni tayinlashni kutish yoki sizning oyoq toifangizni olish uchun, sizning sevimli mashg'ulotingiz sevimli TV dasturini tomosha qilayotgan paytda yurishingiz yoki joyingizda jang qilishingiz kerak bo'ladi. Agar siz ham, sizga yordam beradigan kishi bilan birgalikda mashq qilsangiz jismoniy mashg'ulotning kunlik dozasini yanada osonlashtiradi. Tasavvur kuchingizdan foydalaning.
- To'g'ri ovqatlanishni qiling: Ko'pchilik g'amxo'rlik qilayotgan kishilarning cheklangan vaqt bilan tez ovqatlanish imkoniyatlarini sotib olishni yoki buyurtma berishni vasvasaga solayotgan bo'lishi mumkin. Biroq, sog'lom ovqatlanishni iste'mol qilish sizning jismoniy va hissiy kuchingizni saqlab qolish uchun uzoq yo'lni bosadi. Ovqatlanishingiz kerak bo'lsa, buyurtma berishdan oldin onlayn ovqatlanish ma'lumotlarini topishga harakat qiling. Yaxshi yangiliklar shundan iboratki, mijozlar ushbu ma'lumotni ko'proq va ko'proq restoranlarda taqdim etmoqdalar. Sizga yaxshi tayyorgarlikni talab qilmaydigan sog'lom oziq-ovqat mahsulotlarini o'rash, shuningdek, yaxshi g'oya (masalan, olma yoki allaqachon yuvilgan yoki kesilgan sabzavotlar). Bundan tashqari, ko'p miqdordagi suvni ichish va hidli bo'lish kerak.
- Yordam so'rashdan qo'rqmang : Bu, ayniqsa, qiyinchilik tug'dirishi mumkin va bu ko'pincha odamlarga g'amxo'rlik ko'rsatadigan odamlarning stress va tuyoqlik oqibatlarini bartaraf etishda haqiqiy muammo bo'lishi mumkin. Sizga yordam berilmayapti yoki sizdan so'rashga xijolat bo'lishingiz mumkin. Biroq, bu siz bajarishi mumkin bo'lgan eng muhim narsalardan biridir. Yaxshi qo'shni yoki oila a'zolaringiz siz uchun biror narsani qilishni taklif qilsa, ruxsat bering. Zarur bo'lganda, sizga yordam berishi mumkin bo'lgan jamoa resurslari haqida doktoringizga murojaat qiling. Har bir narsani o'zingiz qilishga harakat qilib ko'ring, hissiy va jismoniy tuyoqqa olib keladi.
- O'zingiz yashayotgan narsalar haqida kimgadir gaplashing : Vaqtni tashlang. Agar tinglashni biladigan do'stingiz bilan o'tirib olsangiz. Agar sizda hech kim bo'lmasa, sizning kurashingiz onlayn tarzda qarashini yoki doktoringiz bilan qo'llab-quvvatlash guruhini topish haqida gaplashayotganingizni sezasiz.
Ehtimol, kar yoki eshitish qobiliyatiga ega bo'lgan kishiga g'amxo'rlik qilishda o'zingizga g'amxo'rlik qilish qiyin bo'lishi mumkin, lekin agar o'zingiz kasal bo'lib qoladigan bo'lsangiz, o'zingizning yaqiningizga g'amxo'rlik qila olmaysiz. Bir oz kuch va ijod bilan ko'pchilik o'z ehtiyojlarini o'zlarining g'amxo'rlik qilayotgan kishilar bilan muvozanatlash yo'lini topishlari mumkin.
> Sug'urta:
> Tashvish: Tükenmişliği aniqlash. Klivlend klinikasining veb-sayti. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/caregiving-recognizing-burnout. 2017 yil 18-iyuldan kirish mumkin.
Eshitish halokati bo'lgan odamlar bilan muloqot qilish. UCSF tibbiyot markazi veb-sayti. https://www.ucsfhealth.org/education/communicating_with_people_with_hearing_loss/.