Ko'pgina sport jarohatlari uchun siz og'riqsiz, shishmagan holda o'ynashingiz mumkin va sizga ta'sir qiladigan tana qismi uchun kuch va harakatlanish darajasida 100% ga yaqin yoki yaqin.
Biroq, bu zilzilalar uchun biroz farq qiladi. Ertasi kuni o'zingizni yaxshi his etsangiz ham, o'yinga qaytishni unutmang. Ba'zi bolalar tushunishi qiyin bo'lishi mumkin, chunki sportchining bir necha kundan keyin jarohat va jarohati borligi aniqki, chaqmoq chaqqanda, musibat tushgan sportchi hech qanday alomat ko'rsatmasligi mumkin.
Siqilish
Zilzila - boshga zarba berilgandan so'ng boshlanishi mumkin bo'lgan engil miya shikastlanishining bir shakli bo'lib, ammo u eng tez-tez sport paytida boshga tushgan xitlar bilan bog'liq.
Shikastlangan yoki boshga zarba berilgandan so'ng, chaqmoq chaqqan bola ongni yo'qotishi mumkin, jarohat oldidan yoki undan keyin sodir bo'lgan narsalarni (amnezi) unutib qo'yishi, olib qo'yilishi mumkin yoki quyida tavsiflangan klassik shikastlanish belgilarining bir yoki bir nechtasiga ega bo'lishi mumkin .
Bolani shoshilinch chaqirish uchun davolashdan tashqari, ko'p ish sindirilish asoratlarining oldini olishga qaratilgan. Ushbu asoratlar ko'pincha surunkali, kümülatif neyrolojik zararga va ikkinchi ta'sirli sindromga olib kelishi mumkin bo'lgan ko'p sonli kontsedratsiyani o'z ichiga olishi mumkin, ularda bolaga hali moyillikdan xalos bo'lganda ro'y beradigan bo'lsa, boshga kichik zarba hayot uchun xavfli bo'lishi mumkin.
Alomatlar
Siz va farzandingiz siqilishidan qutulgan va maktabga va sportga qaytganida sog'inish semptomlari quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin:
- Jismoniy alomatlar - bosh og'rig'i, ko'ngil aynish, charchash, ingl. Muammolar, muvozanat muammosi, nurga yoki shovqinga nisbatan sezgirlik, uyqusizlik va karıncalanma, qusish, bosh aylanishi.
- Ruhiy (fikrlash) alomatlar - aqlan tuyg'ularni his qilish, muammolarni yengish yoki eslash, sekinlashuv hissi
- Hissiy alomatlar - achchiqlanish, qayg'u, asabiylashish yoki faqat hissiyotlarni his qilish
- Uyqusizlikni uyg'otadigan simptomlar, odatdagidan ko'p yoki ozroq uxlash yoki uxlab qolish muammosi
Farzandingiz darhol tibbiy yordamga muhtojligini ko'rsatishi mumkin bo'lgan eng og'ir "qizil bayroq" belgilarida bosh og'rig'i, moyillik, takrorlangan qusish, tartibsizlikni ko'tarish yoki xatti-harakatlardagi g'ayritabiiy o'zgarishlar va boshqalar bo'lishi mumkin.
Ota-onalar, o'qituvchilar, murabbiylar, murabbiylar va sarson bo'lgan bola bu mumkin bo'lgan belgilarning barchasini bilishi kerak, chunki u maktabga qaytib, sport bilan shug'ullanadi va barcha semptomlarni bildirishning muhimligini tushunishi kerak.
Qaytib o'ynash
Sarsonadan so'ng, o'yinchining dam olgani yoki o'ynaganligi siz bilan suhbatlashgan kishilarga juda bog'liq edi. Ba'zi bolalar tezda o'yinda o'ynashdi, boshqalari bir necha hafta davomida o'ynashdan saqlanardi.
Mutaxassislar hozirda oltita asta-sekin zo'ravonlik bilan o'ynagan bolalar uchun rejalashtirish rejasini taklif qilishadi, keyingi bosqichga chiqish uchun esa, barcha sarsıntılardan ozod bo'lishlari kerak.
Ushbu rejani qo'llagan holda, eng zaif o'yinchi oddiy o'yinda olti kun bo'lishi mumkin edi.
Play ko'rsatmalariga qaytish
O'yin ko'rsatmalariga standart qaytish oltita asosiy qadamni o'z ichiga oladi:
- Hech qanday faoliyat - to'liq jismoniy va kognitiv dam olish bilan tiklanish bosqichi. Bu mashqlar yoki sport degani emas, balki maktabga bormaslik yoki qisqartirilgan kunni nazarda tutishi mumkin. Bu juda ko'p dam olish, ko'p uyqu olish va yaxshi ovqatlanish vaqti.
- Yurakning tezligini oshirish uchun engil aerobik mashqlar (maksimal prognoz qilinadigan yurak tezligining 70% dan kamini ushlab turish), shu jumladan 5 daqiqadan 10 daqiqagacha piyoda yurish, yugurish, suzish yoki stadionda velosipedda harakat qilish, ammo qarshilik ko'rsatishga qarshi kurashish.
- Sportga mashq qilish uchun mashq qilish, masalan, skaner mashqi yoki mashqlarni bajarish, mashqlarni bajarish , qisqa yurish, o'rtacha zichlikli statsionar velosiped, lekin hech qanday bosh effektlari. Maqsad bolangizning cheklangan tanaga va bosh harakatiga ega bo'lishidir, ammo vaqt miqdori hali odatiy mashg'ulotlardan kamroq bo'lishi kerak.
- Bevosita mashq bajarish mashqlari mashqlar, muvofiqlashtirish va kognitiv yukni oshirish, jumladan murakkab treninglar va qarshilik mashqlarini oshirish, sprint va mashqlarni bajarish, yuqori tezlikda statsionar velosipedda harakat qilish. Bu sizning bolangizning odatiy tartibiga yaqinroq bo'lgan, ammo har qanday kontaktli faoliyatni o'z ichiga olmaydi.
- Oddiy o'quv mashg'ulotlarida ishonchni tiklash va funktsional qobiliyatlarni baholash va tibbiy kuzatuvdan so'ng to'liq muloqot amaliyoti bo'lishi mumkin
- Ijroga qaytish
Shuni esda tutingki, siz keyingi bosqichga semptomsuz holga kelmaguningizcha harakat qilishingiz kerak, bu esa ba'zi bolalarni bir necha kun yoki undan ko'proq vaqt davomida "faoliyat yo'q" bosqichida saqlab turishi mumkin.
Agar har qanday bosqichda sportchi semptomlarni rivojlantirsa, ular oldingi bosqichga qaytib, semptomlarsiz qayta harakat qilishlari kerak. Siqish belgilari bu o'yinga o'ynash vaqtida mashq yoki harakatlar paytida yoki undan keyin qaytib kelmasligi kerak.
CDC dan o'tkir seysmik parvarish (ACE) rejasi siz va farzandingiz, o'qituvchilaringiz va murabbiylaringizning farzandingizni maktabga qaytarish va sportga qaytishga oid barcha qadamlarni tushunishlariga yordam beradi. Farzandingiz, agar u sarson bo'lgan bo'lsa, sizning bolangiz uchun ACE Xizmat rejasini to'ldirishni o'ylab ko'ring.
Farzandingiz yomonlashsa yoki 10-14 kun ichida yaxshi bo'lmasa, shifokoringizni qayta ko'ring. Pediatrik chaqiruv mutaxassisi bolangizni yaxshiroq nazorat qila olmaydigan yoki ko'p sonli chayqalishlarga olib kelishi mumkin.
Manbalar:
Gioia, G. O'tkir sarsıntı baholash (ACE) parvarishlash rejasi. 2006 yil.
McCorory, P. Umumiy ma'lumot: Sportda siqilish to'g'risidagi konsensus bayonoti: 2008 yil noyabr oyida Tsyurixda bo'lib o'tgan Sportda siqilish bo'yicha III Xalqaro konferentsiya. Br J Sports Med 2009; 43: i76-i84.