Diyet va astma bilan bog'liqmi? "Siz yeygan narsangiz" - bu ehtimol sizni qayta-qayta eshitgan so'z. Ko'pgina astmatiklar ma'lum bir parhez astma nazoratini yaxshilash yoki kerakli dori miqdorini kamaytirishini bilishni istashadi.
Diyet, yurak xastaligi va yuqori xolesterin kabi bir qator salomatlik shartlari bilan bevosita bog'liq bo'lib, sog'lom ovqatlanish xavfini kamaytiradi. Biroq, o'ziga xos vitamin yordami sizning astmaingizni yaxshilashi mumkinmi, bu juda murakkab masaladir.
Gipoteza shunga o'xshash narsa:
- Nafas va boshqa atopik sharoitlar, asosan, G'arb sanoati rivojlangan mamlakatlarda ko'paydi.
- O'zgaruvchan parhez, G'arb, sanoati rivojlangan davlatlar va atopik kasalliklarning oshganini ko'rmagan mamlakatlar o'rtasidagi farqlardan biridir.
- G'arbning turmush tarzi odatda E va A vitaminlari tushib ketadigan va quyosh ta'sirini kamaytiradigan (yopiq joylarda vaqtni ko'paytirish va quyoshdan himoyalanishning ko'payishiga olib keladigan) meva va sabzavotlarning kamayishi (antioksidant vitaminlar va karotinoidlarda yuqori ovqatlanish) bilan bog'liq bo'lib, D vitamini darajasining pastligi
- Ushbu dietal o'zgarishlar astma va boshqa atopik kasalliklarning ko'tarilishiga olib keldi.
Bu kabi populyatsiyaga qarashni o'rganish siz o'zingiz xabardor bo'lishingiz kerak bo'lgan bir qator xatarlarga ega. Nafasni nazorat qiladigan astma populyatsiyasining ba'zi vitamin etishmasligi borligiga qaramay, bu yordam astma yaxshilaydi yoki vitamin etishmovchiligi yomon nazorat ostida astma keltirib chiqaradi degani emas.
Ehtimol, vitamin etishmasligi umuman sog'lom ovqatlanish yoki turmush tarzi kamligini anglatadi. Bu turdagi xavflilik yoki nazoratni kuchaytiruvchi ko'plab omillarga ega hayot tarzidir. Oziqlantirishga oid qo'shimcha munozaralar mavjud ekstraktal oziq-ovqat mahsulotlarini boyitadigan xom ashyo bilan bir xil foyda keltiradimi degan savol bor.
1 -
Suvda eruvchan va yog'li eruvchan vitaminlarAgar siz dietani vitaminlar bilan to'ldirishni tanlasangiz, suvda eriydi va yog'li eriydigan vitaminlar o'rtasidagi farqni tushunish muhimdir.
Yog'da eriydigan vitaminlar (A, E, D va K) tanangizda, masalan, yog'da yasaladi. Ushbu vitaminlar saqlanayotganda to'qimalarda qolishga moyil bo'ladi. Bu shuni anglatadiki, agar siz vitaminni juda ko'p olsa, bu gipervitaminoz (tanangizdagi vitaminning ko'p qismini) deb ataladigan holatga olib kelishi mumkin.
Suvda eriydigan vitaminlar bilan siz gipervitaminoz rivojlanishi ehtimolligi kamroq, chunki ular to'qimalarda saqlanmaydi va siydikda chiqariladi. Biroq, barcha vitaminlar yon ta'sirga olib kelishi mumkin, shuning uchun qo'shimcha dasturni boshlashdan oldin doktoringiz bilan suhbatlashing.
2 -
D vitaminiVitamin D sut mahsulotlarida keng tarqalgan yog 'eruvchan vitamin. Suyak salomatligi uchun juda muhimdir.
Ko'p odamlar D vitamini kuchaygan oziq-ovqat va qo'shimchalar orqali olishadi, chunki odatda ovqatlanish etarli darajalarga erishish uchun D vitaminining yaxshi manbalari bo'lgan etarlicha ovqatni o'z ichiga olmaydi.
Nima qilish kerak
Vitamin D astma patofizyologiyasidagi ba'zi immunitet hujayralari darajalariga ta'sir qiladi va virusli nafas yo'li infektsiyasidan kelib chiqqan yallig'lanish ta'sirini kamaytiradi.
Ko'p sonli tadqiqotlar vitamin D va astma o'rtasidagi munosabatni ko'rsatdi. D vitaminining yuqori darajasi bolalik davrida astma va takroriy hyrzezning rivojlanishiga qarshi himoya qilish uchun topildi. Xuddi shu tarzda, erta bolalik davrida etarli darajalar astma kasalliklaridan keyingi hayotda himoya bilan bog'liq.
Astmatmatiklar D vitamini juda ko'p izlanishda etishmasligi va past darajadagi astma semptomlarının ortishi, havo yo'li hiperreaktivitesinin ortishi va kambag'al astma nazorat qilish bilan bog'liq.
Biroq, D vitamini qo'shimchalari natijalari aralashgan. Ba'zi tadkikotlar alyansning qisqarishini ko'rsatdi, boshqalari esa yo'q. Ba'zi tadkikotlar yuksak eozinofiller, IgE darajasiga yoki steroidga chidamli astma bo'lganlar kabi astmatikalarning ayrim populyatsiyalarida foyda ko'rgan. Xuddi shuningdek, spirometriya kabi ob'ektiv tadbirlarni ko'rib chiqadigan tadqiqotlar ham aralash natijalar ko'rsatdi.
D vitamini bilan oziq-ovqat
Agar siz D vitamini qabul qilishni ko'paytirishni xohlasangiz, siz quyidagi sabablarga ko'ra o'sishingiz mumkin:
- Go'shti Qizil baliq
- Skumbriya
- Qo'ziqorinlar
- Sut
- Yogurt
- Pishloq
Quyoshda ochiq havoda ko'proq vaqt sarflash D vitamini darajasini oshiradi.
Siz juda ko'p D vitamini olasizmi?
D vitamini odatda tavsiya etilgan miqdorda qabul qilinganida xavfsiz deb hisoblanadi, lekin yuqori dozalarda qonda yuqori miqdorda kaltsiyga olib kelishi mumkin, bu esa buyrak toshlari, chayqalishlar, konstipatsiya, ko'ngil aynishi va qayt qilish kabi holatlarga olib keladi.
Pastki chiziq
D vitamini astma patofizyologiyasidagi turli nuqtalarda immun funktsiyasi ta'siriga ega bo'lsa-da, ma'lumotlar D vitamini tavsiya etuvchi astma davosi sifatida tavsiya etish uchun juda ziddir. Ammo, agar siz D vitamini etishmasligi xavfiga duch kelsangiz, bu sizning darajangizni tekshirishga va sizning darajangizning normal bo'lishiga ishonch hosil qilishingizga to'g'ri keladi.
3 -
Vitamin CS vitamini meva va sabzavotlarda keng tarqalgan suvda eruvchan antioksidant. Bu sovuqqa va immunitetni kuchaytirishga qarshi himoya sifatida ifodalanadi.
Sog'lom parhezni iste'mol qiladigan odamlarning ko'pchiligi qo'shimcha vitamin C talab qilmasdan etarli vitamin oladi.
Nima qilish kerak
Vitamin C astma kasalligiga qiziqish uyg'otadigan antioksidant va antioksidant xususiyatlarga ega. G'arbdagi parhezlar S vitaminining past darajasiga ega va bu astma ta'siriga nisbatan taxmin qilingan.
Antioksidantlar odatda o'pkada yallig'lanish hujayralari tomonidan ishlab chiqariladigan oksidlovchi stress va reaktiv kislorodlarning zararli ta'sirini oldini oladi. Fikr shuki, C vitamini kabi antioksidantlarning kam iste'mol qilinishi surunkali yallig'lanish va o'pkaga zarar yetkazadigan muvozanatga olib keladi.
Tadqiqot natijalari shuni aniqladiki, vitamin C past darajasi bilan astma kasalliklari ko'proq astma semptomlarını boshdan kechiradi va astma astımın rivojlanishiga sabab bo'ladi. Kam darajalar bemorlar tomonidan bildirilgan va qon va o'pkada tasdiqlangan.
Biroq, takomillashtirishga qaratilgan tadqiqotlar kichik bo'lgan va FEV1 kabi astma nazorati ob'ektiv mezonlari bilan aralashgan natijalar ko'rsatdi.
Ko'p vitaminli ovqatlar
Agar siz S vitamini iste'mol qilishni ko'paytirishni xohlasangiz, siz:
- Siydik burmalari
- Brokkoli
- Yashil bargli sabzavotlar
- Limonlar
- Portakollar
- Qulupnay
- Pomidorlar
Juda ko'p miqdorda S vitamini olasizmi?
Vitamin S odatda xavfsiz deb hisoblanadi, ammo yuqori dozalarda ko'ngil aynishi, diareya, buyrak toshlariga olib kelishi mumkin.
Pastki chiziq
Sizning astma nazorati jihatidan ham S vitamini qo'shimchasiga foydasiz va dalil mavjud bo'lsa-da, barcha yoki muayyan astmatik davolanish rejasining bir qismi sifatida takomillashtirishni tavsiya etish etarli emas.
Astma uchun C vitaminining kochrane tekshiruvi tadqiqotlarning etishmasligi tufayli aniq yakuniy topilmagani va mavzuni aniqlashtirish uchun qo'shimcha tadqiqotlar o'tkazilishi tavsiya etilgan.
4 -
E vitaminiE vitamini ma'lum yong'oqlar, urug'lar, yog'lar va yashil bargli sabzavotlardagi yog 'eruvchan vitamin. Ko'pgina bemorlar E vitamini qo'shimchalarini yurak kasalliklari, saraton kasalligi va Parkinson kasalligi kabi ko'plab kasalliklarni kamaytirish uchun profilaktika chorasi sifatida qabul qilishadi.
Sog'lom parhezni iste'mol qilish sizning E vitamini etishmasligi uchun qo'shimcha yordamni talab qiladi.
Nima qilish kerak
E vitamini o'pkada yallig'lanishga qarshi va antioksidant ta'sirga ega va neytrofillar kabi ba'zi yallig'lanish belgilarini kamaytiradi. S vitamini kabi, E vitaminining past darajalari ham ratsionda, ham qonda, ham o'pkada namoyon bo'ladi.
E vitaminining past darajalari, shuningdek, o'pka etishmovchiligining yomonlashuvi bilan bog'liq bo'lgan belgilar bilan bog'liq bo'lib, yuqori darajadagi astma og'irligi va o'pka funktsiyasini yaxshilash bilan bog'liq.
Homiladorlik davrida E vitamini bilan bog'liq ishlar E vitamini yuqori darajalari past IgE belgisi bo'lganiga qaramasdan, bolalik asri astma rivojlanishiga ta'sir qilishiga zid keladi.
Ko'p E vitamini bilan oziq-ovqat
Agar siz E vitamini iste'mol qilishni ko'paytirishni xohlasangiz, siz:
- Avokado
- Badan va boshqa yong'oqlar
- Brokkoli
- Baliq
- Zaytun yog'i
- Qisqichbaqasimon qisqichbaqalar kabi
- Ismaloq
- Qovoq
- Kungaboqar urug'lari
- Tofu
Siz juda ko'p E vitamini olasizmi?
Ha. Tavsiya etilgan kunlik miqdorni qabul qiladigan odamlar yon ta'siri rivojlanishi mumkin emas va E vitamini odatda xavfsiz hisoblanadi.
Ko'proq E vitamini qabul qilish qon ketishi va gemorragik qon tomir xavfi bilan birga konjestif yurak etishmovchiligi bilan ham bog'liqdir. Ko'p E vitamini toshma, ko'ngil aynish, diareya, oshqozon kesish, zaiflik, bosh og'rig'i va vizual o'zgarishga olib kelishi mumkin.
Pastki chiziq
Sizning astma nazorati jihatidan vitamin E yordami uchun ham, uning foydasi uchun ham dalillar kelgusida qayd etilgan Cochrane tekshiruviga qo'shimcha tadqiqotlarsiz aniq tavsiyalar berish mumkin emas degan xulosaga kelishiga olib keldi. Hozirgi vaqtda barcha yoki muayyan astmatik davolanish rejasining bir qismi sifatida takomillashtirishni tavsiya etish uchun etarli dalillar yo'q.
> Manbalar:
> Xan YY, Forno E, Holguin F, Celedon JC. Diyet va asfalt: yangilanish. Curr Opin Allergiya Klinik Immunol. 2015 y. Avgust; 15 (4): 369-74.
> Junfang Jiao va Mario Kastro. D vitamini va astma: hozirgi istiqbollari. Curr Opin Allergiya Clin Immunol2015,15: 375 -382.
> Kaur B, Rowe BH, Stovold E vitamini astma uchun qo'shimcha ta'minot. Cochrane ma'lumotlar bazasi muntazam sharhlari 2009, Raqam 1.
> Misso NLA, Brooks-Wildhaber J, Rey S, Vally H, Tompson PJ. Og'ir astma kasalliklarida dietal va nojo'ya antioksidantlarning plazma kontsentratsiyasi past bo'ladi. Evropa Nafas olish Jurnali 2005, 26: 257-64.
> Patel BD, Welch AA, Bingham SA, Luben RN, kun ND, Khaw KT va boshq. Kattalardagi xun antioksidantlari va astma. Thorax 2006; 61: 388-93.