Ayol tsikli taqvimini yaratish reproduktiv salomatlikni saqlashning sodda va oson usulidir. Ayollarga o'xshab, bizning so'nggi davrimizning birinchi kunini bilish har doim muhimdir. Va bizning davrlarimizdagi ishlar noto'g'ri bo'lganda, o'tgan davrlardagi rekordlarga ega bo'lsak, shifokorlarimiz bilan suhbatlashganda ortiqcha narsa bo'ladi.
Menstrüel tsikllarimiz haqida muhim ma'lumotni dolzarb va qulay, chunki bizning davrlarimiz haqida savollar tug'ilishi uchun bir daqiqa kerak bo'ladi.
Siz o'zingizning menstrual tsikli taqvimingizni qanday qilishingiz mumkin.
Muammo: oson
Vaqt kerak: 5 daqiqadan kam
Qanday qilib:
- Vaqtni taqvimingizda belgilash uchun nima ishlatishni hal qiling. Siz faqat "1 kun", "2 kunlik kun" va shunga o'xshash narsalarni yozib olishingiz mumkin yoki siz har qanday turdagi ramzlardan foydalanishingiz mumkin. Ko'p ayollar o'z davrlarining birinchi va oxirgi kunlarini sanashadi. O'zingizning davringizni osonlashtiradigan kunlarni amalga oshirish uchun qizil markerdan foydalaning.
- Sizning davringizda har kuni kalendaringizdagi hayzingizning oqishini tasvirlab bering. Sizning davringiz oqimi og'irmi, o'rtami yoki nurmi? Qizil ko'rsatkichni og'ir vaznda "H", o'rtacha "M" yoki " Ayol tsikli taqvimingizda " L "uchun yozing. Agar sizning davringiz oqimi qo'shimcha yoki og'ir bo'lsa, siz davringizni ta'riflash uchun foydalanadigan boshqa harf oldida "X" ni qo'yishingiz mumkin.
- Sizda premenstrüel sindromning belgilari yoki alomatlari bormi - PMS? Oyning har kunida taqvimingizga yozing. O'zingizni qanday his qilayotganingizni va qaysi kunda siz qanday alomatlar mavjudligini tushuntiring. Sizda bosh og'rig'i bormi? Siz shishib ketgan yoki suvni ushlab turasizmi? Siz baxtiyormi yoki yomon kunmi? Kundalik hayotingizni qanday his qilganingiz haqida faqatgina bir so'z yoki ikkita narsa, sizda premenstrüel sindrom yoki PMS bo'lsa, shifokor sizga yordam berishi mumkin bo'lgan moddaning mavjudligini ko'rishga yordam beradi.
Maslahatlar:
- Kichkina kvadrat etarlicha kattaroq bo'lmasligi mumkin bo'lgan kunlarda qanday his qilishni belgilash uchun ko'p joylarga ega bo'lish uchun katta kvadratchalar bilan taqvimdan foydalaning.
- Bugungi kunda sizning aylanish tsikli taqvimini tuzing yoki kelgusi davrning birinchi kunigacha kuting.
Sizga nima kerak:
- Taqvim
- Qizil belgi yoki qalam