Sizni yulka ustida yig'ishdan saqlaydigan mushak
Gluteus medius mushaklari kestirib, yon tomonida joylashgan fan shaklidagi mushakdir. Bu joy gluteus mediusni asosiy yurak mushaklari va sog'lom turmushda muhim rol o'ynaydigan joy sifatida joylashadi. Ko'rib turganingizdek, gluteus medius - kestirib, abduktor mushaklari va antagonist mushaklari (antagonistlar qarshilik qilish degan ma'noni anglatadi) ichki ovoz muskullari (adductors deb ataladi).
Gluteus Medius - bu nimani anglatadi?
Gluteus medius mushaklarining o'ziga xos hissasi siz yurganingizda va turganda sizni yonma-yon yiqishdan saqlaydi. Terapevtik usullarni qo'llash, jarohatlarning oldini olish va og'riqni boshdan kechirish uchun kerak bo'ladigan harakatlar orqali tosni hizalagan, barqaror va muvozanatli saqlashga yordam beradi.
Gluteus mediusning juda muhim, lekin tez-tez e'tibordan chetda qoldirilgan funksiyasi, siz bir oyoqqa turganda kestirib, hizalanishni saqlab turish uchun. Bu yurish, harakat va muvozanatning ba'zi mashqlarida rol o'ynaydi degan ma'noni anglatadi. Bunday imkoniyatda gluteus medius konteksti izometrik - boshqa aytganda, mushak ishlayotgan bo'lsa ham qo'shilishda hech qanday harakat bo'lmaydi.
Tegishli: Masofadagi muskullarni mashq qiling
Gluteus Medius - Anatomiya va harakat
Gluteus medius, ilium tashqarisidagi tashqi yuzasiga kelib chiqadi. (Yori suyagi - bu sizning belbog'ingizdir.) U pastga qarab - torayib boradi - yuqori suyak suyagi tashqarisida joylashgan juda katta suyak suyagini qo'yish.
Suyakning bu suyagi "trokanter" deb ataladi. Agar siz mushaklarni yon tomondan ko'rsangiz, uni katta trokanterda boshlangan fanatik shakl sifatida ko'rasiz (bu erda biroz ildiz kabi ko'rinadi) va suyakning yon qismini yuqoriga qaratib, yuqorida aytib o'tilganidek, yuqorida ko'rsatilgan.
Gluteus medius bir nechta mushaklardan biri bo'lib, ularning har biri o'z joyida va kalça suyagi va tosni bir-biriga bog'lab turadigan qo'shma jarrohlik harakati bilan bog'liq.
Gluteus mediusning ishi tovoqqa nisbatan uyquni yo'qotishdir.
Ammo o'g'irlash boshqa yo'l bilan ham bo'lishi mumkin. O'zingizning oyoqlaringizni tikilgan va statsionar holda turganda, siz o'zingizning tanangizni bir tomonga burib qo'yasiz. Yon aylanish ba'zi bir o'murtqa harakatni o'z ichiga oladi, bu esa tos suzish bilan bog'liq. Qo'lga olingan o'g'irlab ketish vaqtida pelvisning qulab tushishi ikki narsa bilan amalga oshiriladi: bir tomonda gluteus meditsinning qisqarishi va muvozanatni saqlab qolish uchun pelviyani teskari tomonga siljitib qo'ymoq (bu texnik jihatdan kalça qo'shma harakati). ko'rsangiz, bu turdagi kestirib, abdüksiyon, pastki ekstremiteyi, orqa miya, pelvis va kalça harakati kabi, pastki ekstremite yon tomondan harakat qilishdan ko'ra ancha murakkab.
Birgalikda Harakat va Rejalashtirishingizning Terapevtik Mashq qilish Dasturi
Nima uchun bu muhim? Ko'p odamlar birgalikda harakat qilish haqida cheklangan tushunchaga ega. Masalan, gluteus medius kabi kaltak muskulning yagona ishi oyoqni tananing markaziy chizig'idan uzmaslikdir. Ammo tanadagi har bir qo'shma ikki yoki undan ko'p suyaklarga ega. Harakat bir-biri bilan - boshqa suyak bilan turg'un holda paydo bo'lishi mumkin. Buni bilish terapevtik mashqlarni sizning maqsadingizga, vaziyatga va / yoki ustunlik darajasiga moslashtirishga yordam beradi.
Aytgancha, kam bel og'rig'ini kamaytirishga qaratilgan ko'plab terapevtik yoki tuzatuvchi mashqlar dasturlari kalça qo'shimchasini o'rab turgan barcha mushaklar uchun mashqlarni kuchaytirish va kuchaytirishni o'z ichiga oladi. Buning sababi, kaltakning qo'shilishi tana barqarorligi va harakatlanish uchun kalit hisoblanadi. Darhaqiqat, odamlar ko'pincha - ongli ravishda yoki yo'qligida - ularning bel qismidagi orqa mushaklar orqada va mushaklardan kelishi kerakligini taxmin qilishadi. Bu mushaklarning yaxshi holatda bo'lishiga, ko'pincha tana vaznini va vazni pastdan pastga tushirishga yordam berish imkoniyati ko'p marta jarohatlansa-da - kaldıraçlar yaxshi bo'lgan joyda - o'tkazib yuboriladi.
Bu sohada, albatta, yuqorida muhokama qilinganidek, kaltak qo'shma va katta trokanter mavjud. Yurak mushaklarining kuchi va moslashuvchanligi bo'lmasa, tana vazningiz hech bo'lmaganda qisman qulagan holatda bo'lishi mumkin, bu sizning orqa miya qo'shimchalarida keraksiz siqishni yoki yuklashga olib kelishi mumkin.
Tegishli: Asosiy Orqaga mashq qilish dasturini sinab ko'ring
Manbalar:
Mur, Keyt, L. va Dalli, Artur, F. Klinikaga asoslangan anatomiya. 5-nashr. Lippincott, Uilyams va Wilkins, A Wolters Klower kompaniyasi.
Tortera, Gerard J. Inson anatomiyasi printsiplari. 6-nashr. Biologiya fanlari darsliklari, Inc. Nyu-York. 1996 yil. Baltimor. 2006 yil.