Yoshligingizda sog'lomroq bo'lishga yordam berish uchun nima qilish kerakligini aytish
Bu og'ir vaznli o'smirga qanday yordam berishni bilish uchun ota-ona sifatida kurash bo'lishi mumkin. Uning ijodiy salohiyatiga ega bo'lishiga va unga ijobiy ta'sir ko'rsatishga qanday yordam berasiz? Ushbu maqolada sizga og'ir vazndagi o'smirga yordam beradigan maslahatlar beriladi.
Yoshingizni qabul qiling, qo'llab-quvvatlang va rag'batlantiring.
O'zingizning o'smiringiz qanday fikrda ekanini va o'zini qanday his qilayotganini ota-onasi va do'stlari uni (yoki uning hisini) qanday ko'rishidan bilib oladi.
O'zingizning o'smirni kimga nisbatan ko'proq qabul qilsangiz, u o'zini ko'proq qabul qilishi mumkin. U ma'ruza qilmasdan yoki muammoni bartaraf etishga harakat qilganda tinglash uchun tinglang. Unga qiziqish uyg'otadigan faoliyat va do'stlarni topishga da'vat eting. Xobbi sizning o'smiringizga ishonchni mustahkamlashga yordam beradi.
Badan qiyofasi haqida bilib oling va bolangizga qanday tana qiyofasini tushunishini va uning o'zini qanday his qilganini tushunishga yordam bering. Uni o'qiydigan o'qituvchi bo'lishga o'rgating, ko'rgan tasvirlarni so'rang va haqiqiy tana ideallarini shakllantiradi.
Butun oilani qo'shing
Farzandingizni yolg'iz qilmang. Sog'lom ovqatlanish va mashqlar oilada bo'lishi kerak. Milliy ruh salomatligi instituti (NIMH) ma'lumotlariga ko'ra, "Oilani jalb qilish har bir odamga sog'lom odatlarni o'rgatishga yordam beradi va ortiqcha yoshdagi bolani ajratmaydi".
Oilangizni faol qiling
Sog'lom turmush tarzi, yosh bolalikdan yoki kilolu bo'lishdan qo'rqmaydi. Butun oila uchun quvonchli, jismoniy faol ishlarni rejalashtirish.
Ularni kundalik va haftalik muntazam, qiziqarli odatning bir qismiga aylantirsin va ularni chorega aylantirmaslikka harakat qiling. Rol modelingiz bo'lib, bolalaringiz bilan ishlashdan bahramand bo'ling. Uni alohida holga keltirishga harakat qiling, biroq siz doimo birgalikda doimo shug'ullanasiz. Yoshlarning «har kuni» va odatdagi jismoniy faoliyati yoshlarning hayotida qanchalik ko'p bo'lsa, qanchalik ular o'z yoshligidan yaxshi odatga aylanishadi.
Bolangizga yaxshi munosabatda bo'lishga undash
Bola va o'smirlar hech qachon tibbiy sabablarga ko'ra shifokor tavsiya qilmagan va nazorat qilmaguncha, NIMH ga ko'ra, kilogramm halok qilish uchun cheklovli parhezga joylashtirilmasligi kerak. Super cheklovli parhez sizning o'simliklar o'sishiga va rivojlanishiga xalaqit beradigan oziqaviy etishmovchiliklarga olib kelishi mumkin.
Yaxshiroq yondashish - butun oilani turli muvozanatli sog'lom taomlarni taqdim etishdir. USDA MyPlate modelidan foydalanishni o'ylab ko'ring. Ushbu yondashuv bilan siz yarim plastinka meva yoki sabzavotlarni, to'rtdan bir oqsilni va to'rtdan bir kraxmalni (masalan, kartoshka kabi kraxmalli sabzavot yoki jigarrang guruch kabi butun donli donni) yaratasiz. Sizning va sizning o'smir plastinangizdagi (odatda kraxmalli bo'lmagan sabzavotlar, kamroq xom ashyoni) oziq-ovqatlarning nisbatlariga e'tiborni qaratib, ovqatlanish sifatini yaxshilash va sog'lom vaznni oshirish uchun uzoq yo'lni topish mumkin.
Haftalik ravishda yangi ovqatlar va qiziqarli sog'lom retseptlar bilan tanishib chiqing. Yoshingizni ovqat tayyorlash va tayyorgarlikda ishtirok etishga undash. Ular, shuningdek, do'stlaridan fikr olishlari mumkin.
Bu maslahatlar sizning vaznli yoshdagi bolangizga nafaqat sog'lom vaznga ega bo'lishingizga yordam berishga yordam beradi, balki o'zining hurmati va ishonchiga ham yordam beradi. Bundan tashqari, butun oila sog'lom turmush tarziga intilishadi.