Metodikalar va yondashuvlar
Kognitiv terapiya, shuningdek, psixologik tahlil sifatida psixologik davolash yoki psixoterapiya shaklidir. Biroq, jarayon juda katta farq qiladi. Kognitiv xulq-atvorli davolanish bemorlarni salbiy fikrlashga va muammolarga olib boradigan xatti-harakatlarga olib keladigan naqshlarni aniqlashga yordam beradigan qisqa muddatli davolanishdir. Ushbu jarayon davomida mijozlar bilan zararli, befoyda yoki qo'rqinchli bo'lishi mumkin bo'lgan va salbiy natijalarga olib keladigan fikrlash modellarini aniqlash uchun ishlay olasiz; maqsad sog'lom va samarali fikrlash modellari bilan almashtirishdir.
CBT sog'liqni saqlash bo'yicha terapevt sifatida ishlayotgan bo'lsangiz, mijozlarga maqsadlarni belgilashda yordam berishingiz va masalan, ajralish yoki keyingi ishni yo'qotishdan keyin oldinga siljishlariga yo'l qo'ymaslik uchun salbiy fikrlarni o'chirishingiz mumkin. Odamlarga maqsadlarini tez va samarali amalga oshirishga yordam berishdan qoniqish hosil qilsangiz, bu martaba baxtli bo'lishi mumkin.
Ammo, psixoanalizda terapevt o'tmishdagi xatti-harakatlarni tekshiradi, ichki ruh yoki behush va bilinçaltı bemorlarning ongida, odatda bolalik davrida delving orqali. Psixoanalizning maqsadi - ongsiz xulq-atvorni yuzaga chiqarish, xabardorlikka erishish va ularning xatti-harakatlariga qanday ta'sir qilishini aniqlash. Psikanaliz odatda yillar davom etadi va bemor haftasiga 2-3 marta davolanadi.
Kasal tashriflari chastotasi
CBT sessiyalari qisqa muddatli yechimlarga qaratilgan, shuning uchun sessiyalar sizning mijozingizning darhol ehtiyojlarini qondirish uchun yaratilgan.
Terapi odatda uzoq emas va u qoidaga nisbatan istisnolar mavjud bo'lsa-da. Agar mijoz kognitiv terapiya olib borayotgan bo'lsa, siz 16 haftalik muddat davomida sessiyalarni o'rnatishingiz mumkin.
Mashg'ulotlar paytida bemoringiz uchun maqsadlar qo'yasiz va uni uy vazifasi bilan ta'minlaysiz. Kognitif terapevt sifatida siz mijozingizdan terapiya davomida kayfiyat, reaktsiyalar va his-tuyg'ularni hamda turli xil fikrlash usullarini kuzatish va kuzatishlarini so'rashingiz mumkin.
Siz mijozingizni o'chirib qo'yadigan va sizning ijobiy natijalarga erishish uchun unga moslashtirilgan reflekslarni tuzishda yordam beradigan tetiklarni aniqlab olishingiz mumkin.
Ba'zi psixoterapevchilar kognitiv terapiyani boshqa davolash usullari bilan birga maksimal foyda olish uchun birlashtiradi. Kognitiv terapiyani muayyan maqsadlar uchun ishlatishingiz yoki ixtisoslikka yo'naltirilgan amaliyotni yaratishingiz mumkin.
Qanday qilib axloqni bilish xatti-harakatida rol o'ynaydi?
Kognitiv terapiyaning xatti-harakati xatti-harakatlarini o'zgartirib, muammolarni bartaraf etishga qaratilgan, shuning uchun kognitiv terapiya bilan davolovchi davolanishni birlashtiruvchi foydali bo'ladi. Fobiya va anksiyete buzilishi odatda xatti-davolash yo'li bilan muhokama qilinadi.
Xulq-atvor terapiyasining bir qismi sifatida siz o'z mijozlaringizni qo'rquvlarni yozishga undashingiz va keyin ularni qo'rquvlari haqida tasavvur qilish uchun taskin berishga o'rgatishingiz mumkin. Bundan tashqari, mijozlarni qo'rqitishlariga qo'rqitib qo'yishingiz mumkin. Musbat xulq-atvorga ega bo'lgan mijozlarni mukofotlash yana bir usuldir. Yaxshi xatti-harakatlarning mustahkamlanishi, ko'pincha ota-onalar bolalarni rag'batlantirish uchun foydalanadi, ammo kattalardagi ijobiy xulq-atvorni qo'llab-quvvatlash uchun teng darajada yaxshi qo'llanilishi mumkin. O'zingizni so'nggi marotaba qoldirganingiz yoki yaxshi ishingiz uchun mukofotingiz haqida o'ylab ko'ring!
Manbalar:
Byuro Mehnat statistikasi. Ruhiy salomatlik maslahatchilari va Nikoh va oila terapevtlari.
ABCT. Qiziqish va kognitiv terapiyalar uyushmasi.
NACBT. CBT nima?